איך כדאי יותר להתחיל אימון גב? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : איך כדאי יותר להתחיל אימון גב?

benwin21

05-10-10, 15:12

bb row או deadlift
והאם 11 סטים לגב זה מספיק?

אימון גב כולל
deadliftX4
bb rowX4
ו-shrugsx2

כדאי להוסיף עוד תרגיל?

Cuba

05-10-10, 15:17

לדעתי יותר מידי סטים אבל מה שבא לך
אבל עם כבר תתחיל מדדליפט
השראג הייתי מעיף הטרפזים עובדים מספיק חזק גם בדד וגם בבנט אובר

benwin21

05-10-10, 15:39

כדאי לי לעשות מתח באימון?(אני מתכוון למתח שאתה תופס במוט,שם עליך משקולת ושם רגליים על ספה-לא זוכר את השם).

subzero1122

05-10-10, 17:43

דדליפט הוא לא תרגיל גב

קפטן שלד

05-10-10, 19:25

אני חושב שהתבלבלת בפורום -- אנחנו כאן מתרכזים בלהתחזק, ואתה מבקש עזרה באימון ספציפי לשריר.

xxedeN

05-10-10, 19:59

דדליפט הוא לא תרגיל גב

אבל הדדליפט אמור להכנס באימון גב או שאני טועה?

No Troll

05-10-10, 20:02

דדליפט מפעיל המון שרירים, מן הסתם את הגב.

הנה אימון עם דדליפט:
Squat
Bench Press
Deadlift

xxedeN

05-10-10, 20:54

אני יודע את זה אבל אני מדבר על תוכנית פיצולים.. הדדליפט צריך להכנס עם הגב לא?

איש הלילה

05-10-10, 21:00

אני יודע את זה אבל אני מדבר על תוכנית פיצולים.. הדדליפט צריך להכנס עם הגב לא?

לא יודע, תשאל בפורום אימונים.

Cuba

05-10-10, 22:26

אני יודע את זה אבל אני מדבר על תוכנית פיצולים.. הדדליפט צריך להכנס עם הגב לא?

דדליפט גם תרגיל לגב וגם תרגיל לרגלים אי אפשר להגיד שזה חד משמעית אחד מהם מהסיבה הפשוטה שזה שניהם
בגלל זה לא בונים תוכנית אימון לפי שרירים אלה לפי תנועות(סקואט לחיצה משיכה)