PDA

צפה בגרסא המלאה : האם 200 שכיבות סמיכה ביום יעזרו לי להתחזק?

אביאלכהן
06-10-10, 14:59
מה לגבי כפיפות בטן?
SmokingSnake
06-10-10, 15:26
שכיבות שמיכה- סבבה אלא אם כן אתה מאוד רזה או כבר חזק יחסית(ואז זה לא רלוונטי כ"כ, אם אתה עושה 40 חזרות לסט ההתחזקות תהיה מינורית)

כפיפות בטן- חבל על הזמן ועל האבק בחולצה, יש תרגילים מורכבים יותר אפקטיביים, אין מה לתת דגש לבטן
Scylla
06-10-10, 15:28
פשוט לא.
mike the strike
06-10-10, 15:30
אם אף פעם לא התאמנת בעבר אז כמובן שכן,אבל אם יש לך בסיס זה מקסימום יתרום טיפה
לסיבולת של השריר..
kalcarman
06-10-10, 16:39
אם אתה לא רשום למכות כושר מה שהיתי חושב עליו שאתה יכול לעשות עם הבטן זה לתפוס איזה משקולת נגיד 20 קילו או יותר ולעשות כפיפות בטן שאתה אוחז בה עם הידים כלפי מעלה..במקביל לתקרה..
אממ 100 או מליון שכיבות שמיכה לא ממש יעזור, צריך להעלות משקלים ולתת לשרירים מאמץ וגירוי..
תקרא קצת..
kalcarman
06-10-10, 16:39
מכון כושר **