קימור הגב בבנץ' [ארכיון]

toxicity

06-10-10, 15:35

למרות שהלחץ נופל על השכמות, מעניין אותי לדעת מדוע יש למס' אנשים שאני מתאמן איתם כולל אני (וכולל לבנסקי ילנה אלופת עולם בבנץ' מסטרס), יש פשוט כאב גב בזמן הבנץ'.
חייב גם לציין שאני גם מרגיש את זה יום או יומיים אחרי.
ניסיון לעשות בנץ' עם בעזרת ביצוע סוג של חתירה על המוט וכך להכנס לקימור, אבל הקימור קטן משמעותית כך.
דעות?

SmokingSnake

06-10-10, 15:45

המשקל בבנץ' פרס לא נופל על הגב התחתון כמו שאמרת, כך שהקימור רק מועיל לביצוע של התרגיל(=יותר כיווץ) ולא מהווה סכנה כלשהיא/סיבה לכאבים.

אם יש כאבים בגב תחתון זה אולי בגלל תנוחה לא נכונה של הרגליים ותזוזה מיותרת של הפלג גוף תחתון בתרגיל...
אתה דואג להשאיר את הישבן על המזרן כל התרגיל עם רגליים יציבות?

toxicity

06-10-10, 15:47

כן ידוע שהמשקל לא נופל על הגב, לא טענתי כך גם, אם אני לא טועה גם בחצי מהמשקל אני מרגיש דיי את אותם דברים
הישבן לא עוזב את הספה והרגליים יציבות, כבר הסתכלתי לכיוון הזה

No Troll

06-10-10, 15:53

אני עושה קשת מטורפת
ולא כואב לי הגב.
אולי הגב של המתאמנים המסויימים חלש ולכן כואב.

קפטן שלד

06-10-10, 16:15

בס"ד

אולי הגב שלכם חלש? אולי אתם עושים דדליפט או סקוואט לא נכון? אולי אתם לא עושים?
זה שכואב לכמה אנשים לא אומר שזו הדוגמא הנכונה לתת.

Scylla

07-10-10, 03:30

גם אני עושה עם קשת מטורפת ולא כואב... מרגישים אותו קצת אבל זה לגיטימי. באמת לדעתי חולשה של הגב התחתון מביאה לכאב הזה אני מניח, כל מתאמן "רגיל" שלא עושה סקוואט ודדליפט ויש לו גב תחתון של סבא יתלונן אחרי שהוא יכנס לפוזיציה של pl