טכניקות [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : טכניקות

alvaalva

07-10-10, 19:02

סקוואט:
120X5
חזרה 4+5 לא יצאו טוב..
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3728575
האם יש שיפור בטכניקה?
נ.ב גיליתי למה הברכיים נכנסות פנימה, אני עומד רחב מדי וזה יוצר עומס גדול יותר על המפשעה, אימון הבא נתקן.
פרס 60X5
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3728577
פאוור קלין 73.5
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3728579
חזרה אחרונה עפתי קדימה חח.

No Troll

07-10-10, 19:14

הסקוואט לא כ"כ טוב
לא גרוע, אבל צריך לשפר אותו בשביל שיהיה יותר קל.
לדעתי הבעיה מתחילה שאתה מסתכל בין הכפות הרגליים שלך.
אתה צריך להסתכל על הריצפה אבל רחוק ממך במטר~

הפרס ניראה בסדר.
תנסה לשמור על הכיווץ כמה שיותר.

alvaalva

07-10-10, 19:15

הסקוואט לא כ"כ טוב
לא גרוע, אבל צריך לשפר אותו בשביל שיהיה יותר קל.
לדעתי הבעיה מתחילה שאתה מסתכל בין הכפות הרגליים שלך.
אתה צריך להסתכל על הריצפה אבל רחוק ממך במטר~

אוקיי, אני עדיין שומט חזה?
עולה בגוד מורנינג?
ומה לגבי שאר התרגילים?

קפטן שלד

07-10-10, 19:17

אמרתי לך כבר להסתכל יותר קדימה...

No Troll

07-10-10, 19:18

על הפרס הגבתי,
הפוורקלין ניראה טוב.

תמשיך ככה.

alvaalva

07-10-10, 19:20

תודה רבה.
כן האמת הייתי צריך לזכור כל כך הרבה בסקוואט ששכחתי להסתכל קדימה..
מה בקשר לשאר אני שומט חזה? עולה בגוד מורנינג?

No Troll

07-10-10, 19:23

באיזה רוחב אתה עומד?

alvaalva

07-10-10, 19:24

יותר מרוחב הכתפיים..

No Troll

07-10-10, 19:27

אז הגב אמור להיות בזווית הזו +-
ככל שאתה עומד יותר רחב הגב יהיה יותר אופקי לריצפה

alvaalva

07-10-10, 19:31

אבל ככה שאני עומד יותר רחב יש יותר לחץ על המפשעה כשאני מוציא ברכיים.. מה שגורם לברכיים שלי לקרוס פנימה.

No Troll

07-10-10, 19:34

אז תעבור לעמידה צרה (עקבים ברוחב הכתפיים אולי פחות)

alvaalva

07-10-10, 19:36

כן זה מה שאעשה אימון הבא ..

No Troll

07-10-10, 19:37

ותשאיר את החזה בחוץ ואל תוריד אותו! (זה יהיה משמעותי)

subzero1122

07-10-10, 19:49

סקוואט:
120x5
חזרה 4+5 לא יצאו טוב..
http://www.flix.co.il/tapuz/showvideo.asp?m=3728575
האם יש שיפור בטכניקה?
נ.ב גיליתי למה הברכיים נכנסות פנימה, אני עומד רחב מדי וזה יוצר עומס גדול יותר על המפשעה, אימון הבא נתקן.
פרס 60x5
http://www.flix.co.il/tapuz/showvideo.asp?m=3728577
פאוור קלין 73.5
http://www.flix.co.il/tapuz/showvideo.asp?m=3728579
חזרה אחרונה עפתי קדימה חח.

ראיתי רק תסקוואט.
לא תיקנת בו שום דבר. תסתכל איך בתחתית אתה כמעט אנכי לגמרי עם הגב.
ברור שתצטרך לעלות בגוד מורנינג ממצב כזה.
אמרתי לך כבר מה לעשות אם אתה רוצה לתקן את זה. תהיה בטוח שזה לא יסתדר מעצמו.

אבל ככה שאני עומד יותר רחב יש יותר לחץ על המפשעה כשאני מוציא ברכיים.. מה שגורם לברכיים שלי לקרוס פנימה.

שטויות במיץ עגבניות.
ברור שכשעומדים רחב המקרבים עובדים יותר, אבל זה לא קשור למה שאתה אומר בכלל.
אני עומד רחב והברכיים שלי לא זזות מילימטר, לא קדימה ובטח לא לצד, גם אין להם נטיה, זה לא שאני מונע מהן.

No Troll

07-10-10, 20:02

תסתכל איך בתחתית אתה כמעט אנכי לגמרי עם הגב.

איך אנכי?
אם כבר אופקי

alvaalva

07-10-10, 20:18

אני פשוט לא מצליח להוציא את החזה יותר, אני מוציא אותו הכי חזק שאני יכול ושומר עליו בחוץ הכי חזק שאני יכול, אני כבר לא יודע מה לעשות.

No Troll

07-10-10, 20:20

אל תחשוב על להטות את הגב.
כשתעמוד צר הגב יהיה יותר אנכי לריצפה.

alvaalva

07-10-10, 20:21

אל תחשוב על להטות את הגב.
כשתעמוד צר הגב יהיה יותר אנכי לריצפה.

אני לא חושב על זה.

alvaalva

07-10-10, 20:22

תגידו אני שומט חזה בתחתית?

subzero1122

07-10-10, 23:56

איך אנכי?
אם כבר אופקי

ל1ל כן טעות שלי