שאלה בקשר לקראטין! [ארכיון]

yossielbaz1

08-10-10, 19:39

לפני חודשים בערך לקחתי קריאטין עכשיו אני רוצה להתחיל שוב אני צריך לעשות העמסה עוד פעם?.. או לקחת לפני אימון אחרי אימון וזהו?..
תודה

הכריש בקרייסלר

08-10-10, 23:39

שום העמסה,קח לפני אימון ולפני השינה כפית שטוחה של 5 ג'.

דימון

09-10-10, 00:27

אגב מה בנוגע לשיטה הזאת.. מישהוא ניסה אותה?

אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין".
השיטה הטובה ביותר-
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי-שישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון

הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש.

מקור מפה
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=146&ArticleID=391

יועץ לתוספי תזונה

09-10-10, 11:49

הי
כל השיטות מובילות לאותן תוצאות בסופו של דבר.
שיטת העמסה מה עושה?
פשוט מסייעת לך להגיע לכמות רוויה של קריאטין בשריר בפחות זמן מהשיטה הרגילה של 5 גרם ביום.