PDA

צפה בגרסא המלאה : [ביקורת] 145 קילו דדליפט...

דור דהאן :)
10-10-10, 20:51
http://www.youtube.com/watch?v=XFebe_vVI6s
http://www.youtube.com/watch?v=XFebe_vVI6s
אשמח לקבל ביקורת בונה על הטכניקה..
IdaNP
10-10-10, 20:54
אתה משתמש בבאונס, זה נחשב רמאות לפי מה שהבנתי. תשאיר את המוט על הרצפה לכמה שניות ואז תרים שוב. אתה גם צריך לנעול את החזרה לא כשהגוף נוטה אחורה. הברכיים צריכות להיות נעולות (ישרות), ואתה פשוט צריך לעמוד, רק שהחזה יוצא החוצה. אני זוכר שאפילו בוידאו של ריפטו הוא אמר שנעילה כמו שאתה עושה היא מסוכנת.
אגב למה אתה לא מתחיל מזה שאתה שם את המוט על הרצפה במקום להוציא אותו עם כל המשקל מהמעמד? מאמץ מיותר לדעתי....
subzero1122
10-10-10, 22:57
באונס
רצועות
כפפות
לא נועל
Cuba
10-10-10, 22:58
ותתחיל את הסט מהריצפה אתה מבזבז המון כוח כשאתה לוקח אותו מהראק
דור דהאן :)
10-10-10, 23:11
סבבה לגבי הבאונס ולהתחיל מהרצפה... ומה הכוונה לא נועל?
No Troll
10-10-10, 23:44
סיים את החזרה כשהטורסו זקוף ובירכייך נעולות.
SmokingSnake
10-10-10, 23:59
הברכיים לא נעולות, אין סיבה להישען אחורה יותר מדי.
תמיד תתחיל ותסיים מהרצפה
דור דהאן :)
11-10-10, 13:59
למה הברכיים צריכות להיות נעולות? אני עושה דדליפט קלאסי לא רומני...
SmokingSnake
11-10-10, 14:44
הברכיים צריכות להיות נעולות בסוף המשיכה, מה קשור רומני? בסוף הדדליפט הרגליים ישרות ולא משנה איזה דדליפט זה, סומו, רומני או אלג'יראי

התנוחה הכי נכונה לבטיחות שלך ולבריאות היא כשהברכיים ישרות, הן לא צריכות להיות מכופפות אתה אמור לעמוד ישר. זה מסוכן לברכיים
BigWolf
11-10-10, 15:07
בס"ד

הדבר שאני פשוט "נגנב" ממנו זה - איזה חדרי כושר טובים יש לכם אנשים!!! - רק אם הייתם יודעים באיזה "מערה" אני מתאמן הייתם צוחקים הרבה. ב"ה אצלם את "החדר כושר" שלי ותראו לבד
moo
11-10-10, 22:46
עזוב את ההערות הנ"ל שהם צריכות להיות ברורות מאיליו לכל מי שרוצה להשקיע קצת זמן ולהבין מה הוא עושה

אתה מושך קילומטר מהגוף, המוט חייב לעלות קרוב לגוף
אתה מושך במקום לדחוף את הרצפה עם הרגליים (אתה מרים רק מהגב במקום מהרגליים בעיקר)
הגב שלך עגול
תעיף את החגורה

תקרא קצת על דדליפט
moo
11-10-10, 22:47
בס"ד

הדבר שאני פשוט "נגנב" ממנו זה - איזה חדרי כושר טובים יש לכם אנשים!!! - רק אם הייתם יודעים באיזה "מערה" אני מתאמן הייתם צוחקים הרבה. ב"ה אצלם את "החדר כושר" שלי ותראו לבד

החדר כושר שלי מושלם, והוא בגינה
Cuba
11-10-10, 22:51
החדר כושר שלי מושלם, והוא בגינה

באיזה ציוד אתה משתמש?
וכמה עלה לך כל הברזלים?
SmokingSnake
11-10-10, 22:58
אם יש מקום ושטח פיזי לשים בו ציוד זאת השקעה מאוד חכמה לעבוד בבית ולא במכון, כי בעלות מנוי של 5 שנים אני יכול לבנות בבית מה שאין בשום מקום בעיר(צלחות קופצות אולימפיות בכל הגדלים, מוט אולימפי, משקולות, משטחים, ראק, ספה ועוד)
מה גם שאין מי שיזיין את השכל יותר מדי
No Troll
11-10-10, 23:02
באיזה ציוד אתה משתמש?
וכמה עלה לך כל הברזלים?

ראק
מוט אולימפי
צלחות
ספה

זה בערך כל מה שצריך בשביל להתקדם באימונים.

אם אני לא טועה הוא קנה את הראק מיד 2 במחיר זול, צריך לחפש.
Cuba
11-10-10, 23:09
תכלס רק חבל שאין מקום בבית..
זה גם חוסך לך הרבה מאוד זמן נגיד אתה בתקופה לחוצה בעבודה או בתקופת מבחנים אתה שניה עושה הפסקה שעה שעה וחצי אימון וחוזר ללמוד
SmokingSnake
11-10-10, 23:10
קובה כפרה עליך בשביל זה עובדים במכון כושר כמה שנים ואז לא משלמים על מנוי וגם יש איפה להתאמן ;)
Cuba
11-10-10, 23:26
זה התכנון שלי להתחיל את הקורס של חודש ינואר הוא יגמר במאי ואז לעבוד במכון כלשהוא
תאמין לי יא נחש כיף לך שאתה אזרח חחח