עדפיות פחמימיות מלחם מאשר אורז תפוח אדמה אורז ופסטה אפשרי [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : עדפיות פחמימיות מלחם מאשר אורז תפוח אדמה אורז ופסטה אפשרי

itaymadddd

12-10-10, 17:02

רציתי לדעת אם זה משנה ואפשרי שרוב התפריט שלי יתבסס יותר על לחם מחיטה מלאה מאשר אורז תפוח אדמה או פסטה ?

Nothin_BuT_A_Peanut

12-10-10, 17:34

לחם לרוב מכיל גלוטן.. וגליקוגן ועמילן מה שנמצא באורז פסטה ותפוחי אדמה עדיף הרבה יותר מכיוון שהוא פחמימה מורכבת שנשמרת ומתפרקת לאחר הרבה יותר זמן.

ניגרי ענק

12-10-10, 18:53

בגדול מה שפחות מעובד יותר טוב. הפחמימה המועדפת לדעתי היא אורז, אבל בגדול זה לא כזה משנה. אפשר לגוון בין אורז תפוחי אדמה בטטה פסטה או אפילו קוסקוס. הכי חשוב להקפיד על כמויות מאוזנות.

daniel maron

12-10-10, 20:38

תגוון:קינואה,כוסמת,פסטה מלאה,פסטה,אורז חום,אורז,שיבולת שועל,גריסים,ועוד.. כולם טובות תגוון תשנה קצת תיבול וזה יהיה סבבה.

Dim_A

12-10-10, 23:18

מה זה האורז החום הזה?
זה טעים בכלל?

כי הוא גם נורא יקר

godam

13-10-10, 00:04

דווקא לא אורז חום זה בעצם אורז מלא תקנה לפי משקל הוא לא כזה יקר

BigWolf

13-10-10, 01:00

מה זה האורז החום הזה?
זה טעים בכלל?

כי הוא גם נורא יקר

בס"ד

ברמי לוי - כ 9 ש"ח
בכל סופר מקומי - כ 15 ש"ח

itaymadddd

13-10-10, 01:20

אז בסהכ זה לא משנה אם זה לחם או אורז או תפוח אדמה זה יותר גיוון אפשר לומר נכון?

Dim_A

13-10-10, 09:48

תגוון וככה לא ימאס לך לאכול כל פעם אותו הדבר

ניגרי ענק

13-10-10, 11:37

אז בסהכ זה לא משנה אם זה לחם או אורז או תפוח אדמה זה יותר גיוון אפשר לומר נכון?

מהניסיון שלי מה שחשוב הוא בעיקר להקפיד על הכמות, ושהפחמימה תהייה מורכבת ולא פשוטה.

!Demon!

15-10-10, 10:00

הקטע במלא זה הויטמינים והמינרלים..
כל עוד הכמות נכונה לא משנה אם זה מלחם או מאורז כמובן תיראה שלא ערבבו לך שם איזה משהו ןאתה לא קונה באיזה חברה מעזה

itaymadddd

16-10-10, 12:32

הקטע שאני אוכל לפני אימון זה בשביל הנוחות יותר להרגשה הנוחה לפני אימון או בשביל לקבל כח לפני אימון ?

!Demon!

16-10-10, 13:54

ארוחה לפני אימון חשובה ביותר בין עם זה לקבלתכוח לאימון או הגברת סינטוז החלבון...
ארוחה לםפני איימן לא אומר 10 דקות לפני יכולה להיות גם שעתיים לפני