PDA

צפה בגרסא המלאה : Ss או תוכנית אחרת?

piniaaa
15-10-10, 11:55
היי!!
התחלתי ללכלת למכון כושר ושאלתי את המדריך על תוכנית ss, הוא הציע שקודם כל חודש אני אעשה אימון ש"יכין" את הגוף שלי...

מה דעתכם? אפשר ישר להתחיל עם ss, או כדי קודם כל להתאמן קצת חודש ואז להפציץ?
zvika_zzz
15-10-10, 13:50
לדעתי הרבה יותר מחודש לפני ss
אבל זאת דעתי
Vader1
15-10-10, 14:27
לדעתי כדאי להתאמן איזה שבועיים, שהגוף יתחיל להכיר בזה שאתה מתאמן, ואז תתחיל ss.
Fatboy
15-10-10, 14:34
אם אתה מתחיל משקלים ממוט ריק, אין בעיה להתחיל עם ss

אני לא רואה איך פרפר וכפיפות מרפקים יכינו אותך לסקוואט, וסביר להניח שזה מה שתעשה בתכנית של מאמן למתחיל.
אתה נמצא בהתחלה כבר במצב לעקוף את רוב הטעויות שרובינו היינו צריכים ללמוד מניסיון וטעייה, אל תפספס את ההזדמנות.
subzero1122
15-10-10, 14:53
לדעתי הרבה יותר מחודש לפני ss
אבל זאת דעתי

הדעה שלך לא רלוונטית ולא מעניינת.



לדעתי כדאי להתאמן איזה שבועיים, שהגוף יתחיל להכיר בזה שאתה מתאמן, ואז תתחיל ss.

ומתי הוא יכיר במדינה יהודית?


בקיצור, תפסיקו לזיין תשכל.
OverPower
15-10-10, 15:20
Ss זאת תוכנית שבנויה למתאמן שרק נכנס לחד''כ.
Cuba
15-10-10, 18:00
Ss על היום הראשון שאתה נכנס למכון
Chest
15-10-10, 18:03
תעשה ss אחי, חבל על הזמן איזה תוכנית.. בזכות התכנית למדתי איך לעשות דדליפט וסקוואט כמו בנאדם.
[לא סיימתי אותה, פרשתי ממנה אחרי שבועיים בשל סיבות אישיות, אני אחזור עוד מאט]
piniaaa
15-10-10, 18:34
יש לי מעט בעיות בגב (עקמת קלה- אפילו לא הורידו לי עליה פרופיל) התרגילים בss יכולים להשפיע לרעה על מצב הגב?
Cuba
15-10-10, 18:41
אני הבנתי שאנשים עם עקמת בגב דווקא התוכנית מסדרת אותם
בכל מקרה עם רופא מאשר לך להתאמן אז סבבה
יש אורטופדים שאפילו ממליצים לעשות דדליפט
No Troll
15-10-10, 19:14
יש לי מעט בעיות בגב (עקמת קלה- אפילו לא הורידו לי עליה פרופיל) התרגילים בss יכולים להשפיע לרעה על מצב הגב?

יכולים להשפיע לטובה.
לי היו בעיות גב ובירכיים לפני שנכנסתי למכון כושר.
סקוואט ודדליפט שיפרו את המצב.

לגבי ישר להכנס למכון ולעשות ss
זה מצויין,
הבעיה היא שלא יודעים לבצע את התרגילים נכון (אפילו לא קרוב)
לעשות את זה ב-wfac זה אפשרי
בארץ לא
Cuba
15-10-10, 19:42
יכולים להשפיע לטובה.
לי היו בעיות גב ובירכיים לפני שנכנסתי למכון כושר.
סקוואט ודדליפט שיפרו את המצב.

לגבי ישר להכנס למכון ולעשות ss
זה מצויין,
הבעיה היא שלא יודעים לבצע את התרגילים נכון (אפילו לא קרוב)
לעשות את זה ב-wfac זה אפשרי
בארץ לא

למה אני ידעתי לעשות את התרגילים לפני? בשקל נוצה לא יקרה לך כלום כשאתה תלמד טכניקה..
אני התחלתי עם כמעט מוט ריק

דדליפט 15 קילו כל צד
וסקואט 10 כל צד
ולמדתי טכניקה תוך כדי
אין מה לעשות או שאתה נופל על מדריך טוב או שאתה לומד לבד
No Troll
15-10-10, 19:45
כוונתי לא הייתה שתפגע בעצמך, ממש לא.
הכוונה הייתה שתתקשה להתקדם בתוכנית כמו אחד שהטכניקה שלו טובה.
(והייתה לך טכניקה טובה דווקא)
Cuba
15-10-10, 19:48
בסדר לאט לאט לומדים
אתה גם לא התחלת מסקואט מושלם ולא השלד לא איש הלילה לא סאבזירו ולא אף אחד
לומדים לאט לאט
או במקרה שלך מהר מהר
No Troll
15-10-10, 19:52
האמת היא שלקח לי הרבה זמן להבין את הטכניקה.
תיראה בערוץ שלי לפני 5 חודשים איזה סקוואט מפגר היה לי
דוגמא:

oBDKc0XJ1YM


רק אחרי שישבתי באיזה יום שישי אחד לקרוא את הספר, הבנתי איך זה אמור להתבצע. (ה-dvd גם עזר מאוד)
Cuba
15-10-10, 20:17
כן הdvd עזר לי מאוד .. בסקואט ובפרס
piniaaa
15-10-10, 21:28
עוד שאלה קטנה.....
קראתי במאמר הזה
kilogram.co.il/2037/starting-strength-%D7%A9%D7%90%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%AA%D7%A9%D7%95%D7%91%D7%95%D7%AA/
שבין כל אימון צריך לעלות 5 ק"ג, אז אם משתמשים במוט אז מעלים 5 ק"ג כל צד, או 2.5 כל צד?
Cuba
15-10-10, 21:29
יערכו לך אסור לפרסם אתרים מתחרים פה
Fatboy
15-10-10, 22:01
יש לי עקמת כבדה (scheurmann's disease), זה גם חוליות מעובתות באמצע הגב

לא היה לי שום בעיות עם סקוואט ודדליפט, ואני עושה אותם כמה שנים, להיפך זה רק עזר לי המון להוריד כאבים בגב.
זה אפילו עוזר בדדליפט, פחות טווח תנועה ;)
piniaaa
15-10-10, 22:45
אה.... לא ידעתי
תערכו את הלינק החוצה.
בכל מקרה, בין כל אימון צריך להוסיף למוט 5 ק"ג מכל צד או 2.5?
No Troll
15-10-10, 22:53
סקוואט דדליפט 2.5 כל צד
לחיצות 1.25 כל צד
Dim_A
15-10-10, 23:16
וואלה הלואי ועכשיו הייתי נכנס פעם ראשונה לחדר כושר
הייתי ישר מתחיל בss
אם הייה אפשר להחזיר את הגלגל אחורה
Cuba
15-10-10, 23:22
סקוואט דדליפט 2.5 כל צד
לחיצות 1.25 כל צד

סעמק תפסיק להתקדם בחמישיות
No Troll
16-10-10, 04:32
סעמק תפסיק להתקדם בחמישיות

הגנטיקה שלי מטורפת.