קריאטין [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : קריאטין

apophis

17-10-10, 09:38

ראיתי שיש מחקרים שלקחו 20 גרם קריאטין במשך חודש והיה עלייה משמעותית בכוח

השאלה עם באמת יש לזה יתרון על השיטה הרגילה

כמו העמסה רק שבוע ואז תחזוקה

או יש מצב ליתרון לקחת במשך חודש 20 גרם

תודה

גל ציון-פור

17-10-10, 12:09

אשמח אם תשלח לי לינק למחקרים.
צריך לבדוק את המתודולוגיה שלהם ולהחליט האם יש בזה משהו...
בברכה
גל ציון-פור

apophis

17-10-10, 16:11

יש ספר
http://www.focus.co.il/product.asp?Pid=239-447&Cat2Cat1ID=2&Cat2ID=0
תוספי תזונה לספורטאים ומפתחי גוף יש שם מאמר על קריאטין שמביא מספר מחקרים, כמובן רושם גם על המינון הרגיל אבל במחקרים ציין מינונים גבוהים שנלקחו במשך חודש רצוף. (נשמע מי שכתב את הספר בעל ידע רב בתחום, הוא גם הוציא ספר על קריאטין אבל לא משו שיש בעברית או משו.

יש גם ספר עוצמת הריפוי של תוספי תזונה, אומר שם שבמינון של פחות מ 20 גרם ליום ההשפעה לא משמעותית.