שאלה| לגבי התוכנית ss [ארכיון]

zvika_zzz

19-10-10, 18:18

אני חושב להתחיל אותה
אבל אני שמתי לב
שהגוף שלי לא מתאושש ב 72 שעות אלא בערך בשבוע
אז אני לא יודע איך אני אתאושש מss כי יש 72 שעות מנוחה וגם מעלים משקלים בצורה לינארית
..
מה אני אמור לעשות

Cuba

19-10-10, 19:50

הגוף שלך לא מתאושש ב72 שעות בגלל שאתה עושה פיצולים מפגרים
תעשה ss כמו שצריך תאכל כמו שצריך וזהו

subzero1122

19-10-10, 19:51

אתה אמור להפסיק לבלבל את המוח ולהתחיל את התכנית.

Cuba

19-10-10, 19:54

אתה אמור להפסיק לבלבל את המוח ולהתחיל את התכנית.

דיי כבר עם הss שלכם הרסתם את הפורום

Fatboy

19-10-10, 20:01

אני חושב להתחיל אותה
אבל אני שמתי לב
שהגוף שלי לא מתאושש ב 72 שעות אלא בערך בשבוע
אז אני לא יודע איך אני אתאושש מss כי יש 72 שעות מנוחה וגם מעלים משקלים בצורה לינארית
..
מה אני אמור לעשות

הגוף מתרגל לסקוואט 3 פעמים בשבוע תוך כמה שבועות
לאכול יותר תמיד עוזר.

zvika_zzz

19-10-10, 23:59

אוכל יותר אני משמין ולא עולה במשקלים
וcuba
זיינת תשכל אתה לא רוצה אל תגיב
דבר לעניין
כנ''ל זירו
אפשר לדבר לעניין
ויש משהו שמחליף את ה בנט אובר רו הזה

subzero1122

20-10-10, 00:34

למה אתה לא קורא תספר וזהו?

zvika_zzz

20-10-10, 08:52

איך הוא נקרא ואיפה ניתן להשיג?

Guri93

20-10-10, 14:34

בפעם האחרונה שכל כך הרבה יהודים רזים וחלשים התעסקו עם הss זה לא נגמר טוב.
נראה לי לסובזרו ולשלד יש מזימה.

OverPower

20-10-10, 23:47

99% שאתה פשוט לא אוכל מספיק, תשתה 3-4 ליטר חלב ביום ותראה איזה יופי אתה תתאושש מ-3 סקוואטים בשבוע.

במידה ואתה באמת אוכל מספיק (שוב פעם סביר מאוד להניח שלא), ומרגיש שאתה לא מתאושש מ3 סקוואטים בשבוע (זה יקרה לקראת סוף ההתקדמות הליניארית), אתה יכול להכניס פרונט סקוואט באמצע השבוע ל3x3 או באק סקוואט קל עם 80% מהמשקל של האימון האחרון ל-2 חמישיות.

SmokingSnake

21-10-10, 00:19

חחח 4 ליטר ביום... אם מדברים על הגזמות

יש אוכל מוצק והרבה חיות מתות במקרר, חלאס עם טרוף החלב.
כן אפשר לשתות ליטר לכיף ולהשלים קלוריות וחלבון, אבל חלאס להגזים, יש בשר

אוכל(לבנאדם 85 קילו ממוצע אוכל=4500 קלוריות מינימום) שינה(7 שעות מינימום) והכל יהיה בסדר

zvika_zzz

21-10-10, 09:11

הגעתי ל 3500 קלוריות להיום
היקף בטן עלה מ 82 ל 85 והיד כמעט לא גדלה
בגלל זה הורדתי קצת בכמויות לךב
(ליטר פלוס הייתי שותה)