דרופ סטים כל יום? [ארכיון]

The Game - Triple H

11-03-07, 20:04

רציתי לשאול האם זה נשמע טוב לעשות בכל אימון דרופ סטים?
אפילו כל האימון שיהיה ככה?

פשוט דיברתי עם מאמן בחדר כושר והוא אמר מספיק לעשות דרופ סט פעמיים בחודש זה מספיק האם לדעתכם הוא צודק?

Psychopath

11-03-07, 20:05

אני בעד ! חולה על דרופ סטים מאז שהתחלתי אני לא מפסיק!

The Game - Triple H

11-03-07, 20:07

אבל זה נכון מה שהוא אמר? שמספיק לעשות את זה פעמיים בחודש?

Psychopath

11-03-07, 20:10

אבל זה נכון מה שהוא אמר? שמספיק לעשות את זה פעמיים בחודש?

למה פעמיים בחודש? למה לא כל אימון?
אני התחלתי לעשות בכל אימון לכל שריר לפחות שני דרופ סטים... זה לא כזה ביג דיל זה פשוט התשה מסוג אחר. זה גם חוסך זמן

toxicity

11-03-07, 20:11

אבל זה נכון מה שהוא אמר? שמספיק לעשות את זה פעמיים בחודש?
כך תמדריך הזה ותדביק לו כאפה חזקה אבל שישאר האדום למשך חודש.
מותר לעשות כל יום דרופ סט, למה לא? רק שלא יהיה על אותם שרירים כמובן..

The Game - Triple H

11-03-07, 20:11

אז נגיד במקום 4 סטים לחזה לעשות 3 ש2 מהם דרופ סט? ככה זה עובד?

Leo

11-03-07, 20:22

ממ , לכל חובבי הדרופסטים , תנסו rest pause........
נגיד בדרופסט כמושצריך ( לא כמו מה שעשיתי לפני הרבה זמן שאג גם יש שימוש אבל.. שמורידים ממש הרבה משקל ועושים 30 חזרות ואז מורידים עוד ועושים 50)
אתה עושה נגיד 2-3 חזרות נוספות בכל הורדה? וככה "מרוויחים" עוד נגיד חצי דקה מתחת לעומס וגיוס של עוד סיבים?
ברסט פאוז אפשר להרוויח בערך אותו דבר בלי להוריד משקל . וזה יותר "עצים"