דד ליפט

[lebronI]

היי
לגבי אופן ביצוע של החימום.
נגיד אני מרים 100 זה אמור להיות כמו בנץ ?
20
40
60
80
100
וכמה מספר חזרות ?
תודה רבה

[Fatboy]

יש כמה דרכים יעילות לחימום

במקרה של 100 ק"ג דדליפט, אני הייתי הולך על משהו בסגנון הזה:

40%x5
60%x3
70%x2
80%x2
90%x1
100x5