antonr7
20-10-10, 12:45
חברים,
קראתי את הספר the edge של ג'ו ובן ווידר, שם הם ממליצים תוכנית תזונה שמורכבת 60% פחמימות, 20% חלבונים ו- 20% שומנים.
כדי לא לעבור את ה- 20% שומנים, הם ממליצים לאמץ חוק: להימנע ככל האפשר מאוכל שבערכים התונתיים שלו כולל יותר מ 2 גרם שומנים לכל 100 קלוריות (כלומר 18-20 קלוריות שומנים).
הם הוסיפו וכתבו שהיות ורוב המקורות לחלבונים מורכבים מ-20% שומן ואף יותר, ראוי להתייחס ביתר תשומת לב לרמת השומן בשאר מקורות התזונה (פחמימות).
מה דעתכם?
קראתי את הספר the edge של ג'ו ובן ווידר, שם הם ממליצים תוכנית תזונה שמורכבת 60% פחמימות, 20% חלבונים ו- 20% שומנים.
כדי לא לעבור את ה- 20% שומנים, הם ממליצים לאמץ חוק: להימנע ככל האפשר מאוכל שבערכים התונתיים שלו כולל יותר מ 2 גרם שומנים לכל 100 קלוריות (כלומר 18-20 קלוריות שומנים).
הם הוסיפו וכתבו שהיות ורוב המקורות לחלבונים מורכבים מ-20% שומן ואף יותר, ראוי להתייחס ביתר תשומת לב לרמת השומן בשאר מקורות התזונה (פחמימות).
מה דעתכם?