eatinpie
27-10-10, 09:08
שלום,
ביום שני האחרון הגעתי לאימון ראשון אחריי הפסקה ארוכה בשגרת האימונים. הייתי קר כ4-5 חודשים.
יש לציין גם שלא התאמנתי בעבר בחדר כושר אלה רק בבית במשקולות. את כל האימון העברתי בסבבה והקשבתי לעצת המדריך לא להעמיס במשקל ובמאמץ אלה לחמם את השרירים.
לקראת סוף האימון, למעשה ממש בתריגילים האחרונים, כבר דיי שכחתי מהעצה שלו ואת הטרייספס והבייספס אימנתי במלוא הכח. 30 קילו לשתי הידיים יחד (17 קילו ליד היה המקסימום שלי בעבר). הרגשתי סחוט בסופו של כל סט, אבל המשכתי, מונע על ידי טיפשות והרגשת אתגר.
את האימון סיימתי לקראת 8 בערב.
למחרת התעוררתי והרגשתי נהדר, ביצעתי את אימון הבוקר שלי:
סופסטים של בטן, שכיבות סמיכה ומקבילים.
שכיבות סמיכה:
מוגבה הברך על המרפקים 12 חזרות 2x
ומקבילים מגובה הברך עם עקבים על הרצפה 20 חזרות 2x
באמצע היום, בעודי בלימודים התחילו להגיע ההתכווצויות שכללו את הגב, החזה והידיים.
לא ייחסתי חשיבות מיוחדת וביצעתי מתיחות וחימומים.
לקראת הלילה ממש התחיל לכאוב לי אזור הבייספס השמאלי במרפק, ממש באיזור הכיפוף ולא בשום מקום אחר.
באמצע הלילה התעוררתי והרגשת כאב ממש חזק (לא התעוררתי מהכאב אלה כדי ללכת להשתין).
כל הזמן ניסיתי ליישר את היד ולמתוח אותה, ואפילו ישנתי עם יד מיושרתכמעט לגמרי.
כשהתעורתתי בבוקר הכאב עבר זמנית, למעשה כל פעם שישרתי את היד הכאב עבר זמנית.
שמתי קרח פעמיים ל10 דקות כל פעם ועכשיו אני הולך ללימודים.
ברצוני לציין שישנה נפיחות קטנה (כך זה נראה) באזור. יד ימין כואבת ונפוחה גם היא אבל משמעותית פחות (גם הכאב וגם הנפיחות).
קראתי ברשת על סיפור דומה שנגמר בקריעת גיד, ואילו אבא שלי (כדורסלן בעברו) סיפר לי שזהו עומס יתר שיחלים תוך כמה ימים.
בכל מקרה קבעתי תור לרופא למחר ובינתיים הייתי רוצה לקבל אבחנה ראשונית.
תודה רבה
ביום שני האחרון הגעתי לאימון ראשון אחריי הפסקה ארוכה בשגרת האימונים. הייתי קר כ4-5 חודשים.
יש לציין גם שלא התאמנתי בעבר בחדר כושר אלה רק בבית במשקולות. את כל האימון העברתי בסבבה והקשבתי לעצת המדריך לא להעמיס במשקל ובמאמץ אלה לחמם את השרירים.
לקראת סוף האימון, למעשה ממש בתריגילים האחרונים, כבר דיי שכחתי מהעצה שלו ואת הטרייספס והבייספס אימנתי במלוא הכח. 30 קילו לשתי הידיים יחד (17 קילו ליד היה המקסימום שלי בעבר). הרגשתי סחוט בסופו של כל סט, אבל המשכתי, מונע על ידי טיפשות והרגשת אתגר.
את האימון סיימתי לקראת 8 בערב.
למחרת התעוררתי והרגשתי נהדר, ביצעתי את אימון הבוקר שלי:
סופסטים של בטן, שכיבות סמיכה ומקבילים.
שכיבות סמיכה:
מוגבה הברך על המרפקים 12 חזרות 2x
ומקבילים מגובה הברך עם עקבים על הרצפה 20 חזרות 2x
באמצע היום, בעודי בלימודים התחילו להגיע ההתכווצויות שכללו את הגב, החזה והידיים.
לא ייחסתי חשיבות מיוחדת וביצעתי מתיחות וחימומים.
לקראת הלילה ממש התחיל לכאוב לי אזור הבייספס השמאלי במרפק, ממש באיזור הכיפוף ולא בשום מקום אחר.
באמצע הלילה התעוררתי והרגשת כאב ממש חזק (לא התעוררתי מהכאב אלה כדי ללכת להשתין).
כל הזמן ניסיתי ליישר את היד ולמתוח אותה, ואפילו ישנתי עם יד מיושרתכמעט לגמרי.
כשהתעורתתי בבוקר הכאב עבר זמנית, למעשה כל פעם שישרתי את היד הכאב עבר זמנית.
שמתי קרח פעמיים ל10 דקות כל פעם ועכשיו אני הולך ללימודים.
ברצוני לציין שישנה נפיחות קטנה (כך זה נראה) באזור. יד ימין כואבת ונפוחה גם היא אבל משמעותית פחות (גם הכאב וגם הנפיחות).
קראתי ברשת על סיפור דומה שנגמר בקריעת גיד, ואילו אבא שלי (כדורסלן בעברו) סיפר לי שזהו עומס יתר שיחלים תוך כמה ימים.
בכל מקרה קבעתי תור לרופא למחר ובינתיים הייתי רוצה לקבל אבחנה ראשונית.
תודה רבה