PDA

צפה בגרסא המלאה : 5x5 הלינארית

אביר55
27-10-10, 21:50
אימון a וc הם אימוני עצימות ?

או שרק c וa נפח ?
איש הלילה
27-10-10, 21:56
אין חלוקה ברורה לנפח ועצימות, זה לא טקסס מת'וד.
אביר55
27-10-10, 22:00
אין חלוקה ברורה לנפח ועצימות, זה לא טקסס מת'וד.

זה יותר נוטה לשני אימוני עצימות , לא ?
איש הלילה
27-10-10, 22:38
מעין שילוב של עצימות גבוהה עם נפח בינוני-גבוה, אחת הסיבות שאחרי ש"נשרפים" שם אפשר להמשיך להתקדם בטקסס.

בכל מקרה, ההגדרות האלה לא ממש קריטיות. פשוט עושים את התוכנית כמו שהיא.
moo
28-10-10, 00:00
מגיעים כל תרגיל לסט אחד עצים
לפניו יש קפיצות במשקל ליצור נפח גדול

באימוני a ו c עובדים על סקוואט,בנצ',משיכה (bor/פאוורקלין/מתח...)
ובאימון b סקוואט קל, פרס ודדליפט
subzero1122
28-10-10, 00:13
מדקאו לא מחולקת לפי המרכיבים של נפח-עצימות, היא מחולקת ככה שאתה תוכל להתקדם פעמיים בשבוע (אם כי מעלה משקל רק פעם בשבוע).

היא יכולה להיות טובה לאלה שסיימו ss כי הם לא מתאוששים מ3 אימונים כבדים, אבל מסוגלים להתאושש מ2.