אימון ספציפי [ארכיון]

יאיר

30-10-10, 01:42

מפאת חוסר זמן, אני רוצה לעשות אימון לכל הגוף ותרגיל אחד לכל קבוצת שרירים. איזה תרגיל הוא הכי אפקטיבי לכל קבוצת שרירים? מה מומלץ?

haim15

30-10-10, 02:31

לא קיים תרגיל שכולל את כל השרירים בגוף, כן יש תרגילים שמערבים יותר משריר אחד.

סקוואט,דדליפט,לחיצת חזה,מתח,מילטרי פרס,קלין

כמה סטים מאלה בחלוקה טובה של ימים ביחד עם מנוחה אתה תצליח רבות