צריך ביקורת על טכניקה-דדליפט וbentover row

[benwin21]

n33HS-psulU
http://www.youtube.com/watch?v=n33HS-psulU

תתעלמו מהתזוזות ראש, אני יודע שזאת טעות. אני צריך להתאמן על לא להסתכל לריצפה כשאני מוריד את המוט
מה אתם אומרים? ניסיתי היום סומו דדליפט וזה טיפה יותר קל וגם פחות שובר לי את השוקיים- יש לכם עצות לאיך למנוע שפשופים קשים וחבלות בשוקיים?

איזה מהצורות של הבנט אובר יותר טוב לעשות?
ym-dBLqftGs
או
NjSNk8ACI0s

[No Troll]

ניראה בסדר מזווית הזו.

[HeavyWeight]

לא היה לי ממש זמן להסתכל על הבנט אובר אבל לגבי הדדליפט:

1. מצולם מזווית חרא

2. מהמעט שאפשר להבין נראה שאתה מתחיל את התנועה מהאגן ולא מהברכיים - האגן אמור להכנס לפעולה אחרי שהמוט עבר את קו הברך.

3. אתה מוריד אגן אחרי שאתה מתמקם

4. הגב עגול כבר בסט-אפ - תוציא יותר חזה.

5. התנועה הזו בכתפיים מיותרת.

מקווה שאני לא מדמיין דברים אחרי 4 שעות שינה.

[IdaNP]

בבנט אובר הוידאו האחרון בזווית הנכונה יותר, רק תשמור על הגב יותר מכווץ, הוא נראה טיפה עגול וזה לא טוב בבנט אובר וגם בשום תרגיל אחר.