צפה בגרסא המלאה : כיווץ בגב= בנץ' חזק
SmokingSnake
05-11-10, 00:46
תמונה של שיאן העולם ששוקל 56 קילו(זעיר) ודחק 380 פאונד
מי שמזיין לכם ת'שכל על "סכנה" או "קשת מוגזמת" תראו לו את התמונה, בטח ובטח כשהישבן על המזרן לא תגיעו לכזאת זווית
שלא יעבדו עליכם:cool:
http://images.townnews.com/thedahloneganugget.com/content/articles/2010/10/20/sports/other/02%20ericheadbreaksapcworldrecord.jpg
אביב לא ניראה לי שככה הלחיצה שלו,
שים לב שהוא בנקודה שבה מוציאים את המוט (עוד לא התחיל התרגיל)
ברגע שמוציאים את המוט הישבן חייב להיות על הבנץ', אחרת הוא פסול.
אבל כן,
ההקשתה מאוד חשובה בשביל ללחוץ הרבה.
טוב ראיתי עכשיו את הסירטון, באמת לוחץ ככה
כנראה תחרות עם חוקים פחות נוקשים.
תחרויות אולימפיות זה רמה אחרת. תמיד שאני רואה את הסרטון הזה אני מתפעל מחדש
אלוף עולם טורקי במשקל 54 קילו עושה cj ל160 קילו, מדהים
mRy0W1C0wkY
סקוואט של 160 קילו על 54 זה כבר 3xbw שהיה שם אותו מעבר לelite
והוא עושה עם זה פאקינג c&j, לא ייאמן
הוא 1.50 ד"א
זה רק מראה עד כמה הגוף שלנו יעיל בלנצל את השרירים שלו ללמידת תנועות, ולא מצריך מסה אקסטרא
כדי להגיע למשקלים גבוהים. כמובן שזה דורש שנים רבות של אימונים על אותה תנועה.
SmokingSnake
05-11-10, 11:54
זה רק מראה עד כמה הגוף שלנו יעיל בלנצל את השרירים שלו ללמידת תנועות, ולא מצריך מסה אקסטרא
כדי להגיע למשקלים גבוהים. כמובן שזה דורש שנים רבות של אימונים על אותה תנועה.
אל תשווה שיאן עולם/בנאדם שחי weightlifting לציבור הרחב ולניצול שרירים
לרוב האנשים שמבלים 3 פעמים במכון בשבוע, בממוצע 5 שעות כל השבוע חשוב "מאסה אקסטרא"
זה רק מראה עד כמה הגוף שלנו יעיל בלנצל את השרירים שלו ללמידת תנועות, ולא מצריך מסה אקסטרא
כדי להגיע למשקלים גבוהים. כמובן שזה דורש שנים רבות של אימונים על אותה תנועה.
כן, על התנועה הזאת אולי
http://www.eorthopod.com/images/ContentImages/shoulder/shoulder_rotator_cuff/shoulder_rotator_cuff_treatment01.jpg
כן, על התנועה הזאת אולי
http://www.eorthopod.com/images/contentimages/shoulder/shoulder_rotator_cuff/shoulder_rotator_cuff_treatment01.jpg
קח פי 8 יותר דברים ממנו ואתה עדיין לא תעשה הישגים כמו שלו, יש בזה הרבה מעבר ללהזריק.
אל תשווה שיאן עולם/בנאדם שחי weightlifting לציבור
לרוב האנשים שמבלים 3 פעמים במכון בשבוע, בממוצע 5 שעות כל השבוע חשוב "מאסה אקסטרא"
לא השוותי ואין ספק שזה דורש הקדשה טוטאלית מבחינת סגנון חיים.
ח1צן אין לך מושג על מה אתה מדבר, אנשים עושים סקוואט במשך שנים מבלי להביא את רמת
הטכניקה למושלמת. הבן אדם היה כבר בגיל 20 עם מדליה אולימפית ראשונה עם cj של 152 קילו
על 54 קילו.
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.