benny_b518
06-11-10, 21:30
שלום לכולם ,
היה לי היום אימון ואחרי שהעלתי סרטונים לבדוק תטכניקה ואמרו מה לשפר
ניסיתי ועדין התחת שלי כרס לבפנים וכל הגב שלי התעקם והפך לחצי עיגול.
הפעם בחימום הרגשתי דקירות וכאבים בגב התחתון כשהוא קרס באחת החזרות ואז הפסקתי.
דיברתי עם המדריך ...הוא אמר לי שכנראה הבעיה שלי היא שהגב התחתון שלי לא מספיק חזק בנתיים,
והציע לי בנתיים להמשיך את התוכנית כפי שהיא ורק להחליף לשבוע - שבועיים את הסקואטים בלג פרס עם פשיטת גב ככה שהעבודה על הרגליים תמשך ובנתיים אני יחזק גם את הגב התחתון ולתרגל טכניקה בסקואטים בסוף האימון בנתיים ועוד שבוע - שבועיים לנסות שוב תסקואטים עם המשקל עבודה ולראות אם הקריסה עדיין קיימת.
מה אתם אומרים כדי להקשיב ולעשות ככה? יש עצות מה לעשות עוד??
ובקשר לסקואטים הרגשתי שאני על סף פציעה היום אז אני מעדיף לבנתיים לא לעשות אותם עם משקלי העבודה שלי.
תודה לעוזרים
היה לי היום אימון ואחרי שהעלתי סרטונים לבדוק תטכניקה ואמרו מה לשפר
ניסיתי ועדין התחת שלי כרס לבפנים וכל הגב שלי התעקם והפך לחצי עיגול.
הפעם בחימום הרגשתי דקירות וכאבים בגב התחתון כשהוא קרס באחת החזרות ואז הפסקתי.
דיברתי עם המדריך ...הוא אמר לי שכנראה הבעיה שלי היא שהגב התחתון שלי לא מספיק חזק בנתיים,
והציע לי בנתיים להמשיך את התוכנית כפי שהיא ורק להחליף לשבוע - שבועיים את הסקואטים בלג פרס עם פשיטת גב ככה שהעבודה על הרגליים תמשך ובנתיים אני יחזק גם את הגב התחתון ולתרגל טכניקה בסקואטים בסוף האימון בנתיים ועוד שבוע - שבועיים לנסות שוב תסקואטים עם המשקל עבודה ולראות אם הקריסה עדיין קיימת.
מה אתם אומרים כדי להקשיב ולעשות ככה? יש עצות מה לעשות עוד??
ובקשר לסקואטים הרגשתי שאני על סף פציעה היום אז אני מעדיף לבנתיים לא לעשות אותם עם משקלי העבודה שלי.
תודה לעוזרים