**שאלה בקשר לתוכנית לחזה**

[OHADXXX]

אני בפיגור בחזה לעומת כל השרירים אז השאלה עם אני יעשה אימון מיוחד רק לחזה למשל 8 תרגילים במקום 4 מה שהרוב עושים זה יעזור לי?

[Nothin_BuT_A_Peanut]

:):):):) מי עושה 8 תרגילים לחזה?
אפילו הבילדרים הכי טובים בעולם והכי מוזרקים לא עושים 8 תרגילים.

סע על
בנץ פרס: 4x8
בנץ חיובי/דאמבלים חיובי: 3x10
פרפר/קבלים: 3x10-12

תעשה את זה חודשים שלוש ואז תחליף. תקפיד על זמני מנוחה נמוכים. בבנץ 2 דקות מנוחה בין כל סט. וכל השאר דקה/וחצי

[tomer90]

אני בפיגור בחזה לעומת כל השרירים אז השאלה עם אני יעשה אימון מיוחד רק לחזה למשל 8 תרגילים במקום 4 מה שהרוב עושים זה יעזור לי?

וואי וואי, לא רק שזה לא יעזור אתה תגיע למצב של אימון יתר ואז אתה גם לא תרים כמו שצריך אימון הבא, ויותר מיזה, אם ברגיל אתה עושה 4 תרגילים זה גם יותר מידי, אם אתה באמת בפיגור אז עוד עבודה על השריר לא יעזור לך, מה שתעשה זה תוריד ל-2 תרגילים לחזה ותרים בהם הכי הרבה שאתה יכול 4x8 כל תרגיל.