לוג ss סוף סוף

[Eliranf]

אחרי 8 חודשים בתוכניות פיצול שהגעתי בהם לדדליפט של 110 קילו סקוואט של 100 , בנץ' של 77.5 פרס של 45 וbor של 70.
אני עובר לss בעיקר כדי להתקדם בבנץ' שאני תקוע בו היום בערב אימון ראשון
סקוואט פרס
עכשיו שאלה התרגיל השלישי מה עדיף מתח או bor?
ואם איזה משקלים כדאי לי להתחיל?

[subzero1122]

תתחיל עם משקל שאתה יכול לעשות בו 5 חזרות ולא להרוג את עצמך.
את הלוג תפתח בפורום לוגים, "אימוני כוח" הוא לדיונים.

בהצלחה.

[Fatboy]

להתחיל מ50% ממשקלי עבודה זה רעיון טוב
זה יעלה מאוד מהר בשבועות הראשונים