PDA

צפה בגרסא המלאה : הורדה: Practical Programming for Starting Strength + בונוס


dattto
09-11-10, 14:02
אחרי שקראתם את SS, מגיע PPST שמעמיק מעבר להסבר על התרגילים הבסיסיים
ומראה את כל המחשבה שעומדת מאחורי תוכנית האימונים. הספר מרחיב על העקרונות
בבניית תוכנית אימונים לכל הרמות של המתאמנים וגם מסביר על יישום נכון של התוכנית המקורית.

// התבלבלתי בכותרת, השם של הספר זה Practical Programming for Strength Training

http://www.megaupload.com/?d=XR0Y9E82


בנוסף,
Science and Practice of Strength Training, 2nd edition
לדעתי הספר המקיף ביותר שיצא על אימוני כוח וחובה לכל מי שמעוניין בידע מעמיק
על התחום. סוקר בהרחבה את כל הבסיס של כל מדע אימוני הכוח , גם בגישת מדעית-מחקרית
וגם בתוספת הסברים אנטומיים. מפרט גישות אימון שונות, אתלטים, ספורטאים, מרימי משקולות, נערים, מפתחי גוף, נשים וגם זקנים. הסברים נרחבים על כל התנועות המורכבות + האולימפיות, מניעת פציעות, אימוני מטרה. ספר הרבה יותר טכני ומורכב מ-SS, אבל למי שבאמת רוצה לדעת יותר, זה מאסט.
http://www.megaupload.com/?d=IWROLEYD

קפטן שלד
09-11-10, 14:14
מי שמספיק אוהב להתאמן צריך לרכוש פשוט את הספר. קראתי אותו יותר מ4 פעמים, פעמיים בישיבות בשירותים... (יענו, כמה עמודים ואז עד הפעם הבאה)
זה הרבה יותר נוח לקרוא מהספר מאשר מהמחשב.

dattto
09-11-10, 14:17
אין ספק, אבל ככה לא יהיו יותר תירוצים

No Troll
09-11-10, 16:18
מי שמספיק אוהב להתאמן צריך לרכוש פשוט את הספר. קראתי אותו יותר מ4 פעמים, פעמיים בישיבות בשירותים... (יענו, כמה עמודים ואז עד הפעם הבאה)
זה הרבה יותר נוח לקרוא מהספר מאשר מהמחשב.

שקרן.
רן אמר לי שהדפסת את הספר בצבא :lol:

קפטן שלד
09-11-10, 17:05
שקרן.
רן אמר לי שהדפסת את הספר בצבא :lol:

את ss קראתי בצבא וגם את strong enough על דפים מודפסים, את pp קניתי

OverPower
09-11-10, 20:58
תודה רבה, איזה ספר אתה ממליץ לקרוא קודם?

dattto
09-11-10, 21:07
תקרא קודם את pp, תסגר על הפינה של ריפטו, ואז תקרא את השני, שהוא הרבה יותר "כבד" לקריאה
ולוקח כל תרגיל כוח ומוציא לו את המיץ, מקיף ויורד עד לרמת המשוואות במכניקה של הקלין או חישובי מומנט בסקוואטים.

subzero1122
10-11-10, 00:06
מי שמספיק אוהב להתאמן צריך לרכוש פשוט את הספר. קראתי אותו יותר מ4 פעמים, פעמיים בישיבות בשירותים... (יענו, כמה עמודים ואז עד הפעם הבאה)
זה הרבה יותר נוח לקרוא מהספר מאשר מהמחשב.

תקנה מוזיקה מקורית לפני יא תל אביבי מסריח כל היום מוריד מאימיול יא הומוווווווווו

subzero1122
10-11-10, 00:07
תגיד datto, יש מצב אתה מביא ספרים על ABC או ABCD והמדע שמאחוריהם?


אופססססססססססססססססססססססססס
אין דבר כזה.