PDA

צפה בגרסא המלאה : צריכת חלבון ממקורות מסוימים בלבד (?)

lifton
09-11-10, 17:33
שוב חשוב לי להבין מה עומד מאחורי הדברים שנאמרים פה בפורום.

הפעם, למה צריכת חלבון מפסטה/לחם/שיבולת שועל וכו' אינה נחשבת בצריכה היומית של החלבון?
הסבר מדויק אפילו אם הוא קצת חופר יהיה אחלה.

תודה חברים.
njfgn jg
09-11-10, 17:48
למה לא להחשיב מקורות חלבון אלה?
No Troll
09-11-10, 17:49
מחשיבים הכל.
Nothin_BuT_A_Peanut
09-11-10, 17:57
כי זה חלבון מהצומח.
No Troll
09-11-10, 17:58
כי זה חלבון מהצומח.

:helpsmilie:
Cuba
09-11-10, 18:04
:helpsmilie:

http://opinionhead.com/wp-content/uploads/2010/07/stupid-people.jpg
lifton
09-11-10, 20:10
שניה שניה, לדוגמא אני שוקל 86 קילו צריך בואו נגיד שאני צריך לצרוך 185 גרם חלבון, כרגע רק ממקורות חלבון כמו חזה עוף, טונה, חלב, קוטג' וכו' אני מגיע לבערך 150-160 גרם אבל יחד עם הפסטות שיבולת שועל אני מגיע ל200 ומשהו..
השאלה היא האם להוסיף עוד עוף או להיסתפק מחלבון מהצומח.?

אני זוכר דיון שהיה פה לגביי מישהו צמחוני והיה ויכוח, עכשיו אני מחפש תשובה סופית ושתיהיה מבוססת ואם אפשר סימוכין (כן כן)..
DannyC
09-11-10, 20:18
בסדר גמור הצריכת חלבון שלך
daniel maron
09-11-10, 20:25
בסדר גמור.. אפשר להוסיף עוד קצת עם בא לך זה לא יזיק.. חלבון גבוה זה תמיד טוב
lifton
09-11-10, 20:27
אוקיי
קשה לי עם זה כי חלק אומרים ככה וחלק בדעה אחרת, אני מחפש משהו מבוסס, חלילה לא מזלזל בדברים שנאמרו פה, להפך.

(ואני יוסיף עוד קצת רק בשביל להסתדר עם הנושא הזה)

ויהיה מצוין לקבל הסבר מסודר מגל. רק כדי לסגור את הנושא הזה אחת ולתמיד.
גל ציון-פור
10-11-10, 10:03
אוקיי
קשה לי עם זה כי חלק אומרים ככה וחלק בדעה אחרת, אני מחפש משהו מבוסס, חלילה לא מזלזל בדברים שנאמרו פה, להפך.

(ואני יוסיף עוד קצת רק בשביל להסתדר עם הנושא הזה)

ויהיה מצוין לקבל הסבר מסודר מגל. רק כדי לסגור את הנושא הזה אחת ולתמיד.

אומר לך מה אני עושה.
מכיוון שחשוב מאוד לקבל חלבון מלא מן החי, ולא כולם יודעים כיצד ליצור "חלבון מלא" מהצומח, אני מתכנן את התפריטים שלי בצורה הבאה:
נניח שאדם צריך 2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף, אני אחשב בערך 1.7 ג' חלבון מן החי ואת היתר אני יודע שהוא ישלים בחלבון מן הצומח.
לגבי צמחוניים, אני פשוט משלב להם חלבון מן הצומח כך שיצא "חלבון מלא".
חלבון מלא= הרכב מלא של 8 חומצות אמינו חיוניות.

בברכה
גל ציון-פור
Nothin_BuT_A_Peanut
10-11-10, 10:41
:helpsmilie:

חתיכת ילד מבחנה. פסטה לבד זה לא חלבון מלא וגם לא שיבולת שועל.
lifton
10-11-10, 11:35
טוב, תודה רבה.
אז אני צורך את רוב החלבון מן החי ויחד עם זה חלבון מפסטות ,שיבולת שועל וכו'...מה שבעצם משלים לי.
כך שאני מבין שזה בסדר.
שוב תודה.
hypertrophy
10-11-10, 12:54
חתיכת ילד מבחנה. פסטה לבד זה לא חלבון מלא וגם לא שיבולת שועל.

איזה ריגשי אתה....