תמונות שלי :-* כנסו זה חשוב לי :p

[yonip]

נערך..

[StaSus]

שמע אחי המצב שלךבסדר יש לך חזה בסדר גם ידיים בכללי שפר את כל הגוף , ובקשר למותניים לא יודע זה גנטי.
בהצלחה!

[Troya]

די גרוע..
תתחיל להתאמן!

[dstyle]

איפשר לשנות מבנה של עצם יש לי חבר בדיוק כמוך בגוף רק עם יותר שומן,אתה לא 10% יש סטייה אתה נראה 12 לפחות אין עלייך מסה כלכך אבל נראה סביר
בהצלחה

[yonip]

Troya אחי תאמין לי שאני מתאמן.. יש לי חרא גנים ;|
אחי בוא אני יגיד לך משהו
לפני שהתחלתי להתאמן עשיתי 3-4 שכיבות סמיכה, זהו לא יכלתי אחד יותר.. לא לדבר על מתח שאחד אפילו לא עשיתי..
שקלתי 49 בערך.. והייתי גרוע בוא נגיד את זה ככה..
עכשיו אני שוקל 60, עושה 50 שכיבות סמיכה רצוף, עושה 25 יהלום, 10 מתח..
בוא נגיד שהשתפרתי.. אתה לא חושב? \;

[GaL-L]

אתה חייב לדפוק עלייה טובה במאסה לעלות כמה קילוגרמים טובים של שרירים ואז תיכנס לחיטוב תבנה לעצמך תפריט טוב ותכנית אימונים יש לך דוגמאות פה באתר אתה שומר על תזונה טובה ?
לחצי שנה זה דיי גרוע המצב שלך...

[סוליקו]

אוקי אז קודם קצת נתונים:
בן 15 ו5 חודשים
גובה 1.70-171
משקל 60
מתאמן חצי שנה..
לפני שלוש חודש בדקתי אחוזי שומן במכון יצא לי 10.2%
מאז אני אוכל הרבה ... אבל רק לפני שבועים - שלוש נכנסתי לISRAELBODY וקראתי מאמרים והכנתי תפריט...
יש לי תפריט לעליה במסה אני איתו כבר שבועים לבינתים עליתי ב2 קילו :]
בקרוב קונה אופטימום שחור... (אבקת חלבון)
טוב אז ככה די יש לי בעיה.. בעיית מותנים חח
יש לי מותנים רחבים וזה חרא אני שונא את זה.. איך אפשר להוריד את זה? קבלו קצת תמונות שתבינו..

טוב אז זה כל הגוף בכללי כזה
http://img120.imageshack.us/img120/87/z1oq8.jpg

זה במצב רפוי (לא עושה כלום)
http://img337.imageshack.us/img337/186/z2hs0.jpg

גב
http://img294.imageshack.us/img294/8430/z3hv7.jpg

עוד קצת גב
http://img266.imageshack.us/img266/6616/z5kx9.jpg

יד (החלק החלש שלי :()
http://img471.imageshack.us/img471/9443/z4pw5.jpg

מה המצב הכללי של הגוף שלי?
מה צריך לעשות?
עשו טובה תגיבו


קודם כל כל הכבוד על ההשקעה שאתה עושה ! והגיע הזמן להתחיל לדאוג לגוף שלך
אז קודם כל יש לך גוף יחסית בסדר ! חזה יש קצת גם גב ! תעלה במסה תמשיך עם התוכנית ועם החלבון זה יהיה ממש טוב !
ובקשר למוטנים אז תחטב אותם !! תאמן אותם קצת אולי יתחטבו ויראו יותר טוב

[HHHEELLBBOOYY]

סוליקו שכחת להמליך לו על איזה מכון טוב לבחור שהוא יוכל להתחיל להתאמן

[SiX PACK]

יש על מה לעבוד, יש לך גוף קצת נשי (צורת אגס) אבל הגנים שלך לא כל כך גרועים כמו שאתה חושב..
דרושה עבודה תקרע את האמא של הגוף הזה ויהיה בסדר, רואים כבר קוביות ויש לך פוטנציאל לגוף שרירי ויפה...

[Troya]

Troya אחי תאמין לי שאני מתאמן.. יש לי חרא גנים ;|
אחי בוא אני יגיד לך משהו
לפני שהתחלתי להתאמן עשיתי 3-4 שכיבות סמיכה, זהו לא יכלתי אחד יותר.. לא לדבר על מתח שאחד אפילו לא עשיתי..
שקלתי 49 בערך.. והייתי גרוע בוא נגיד את זה ככה..
עכשיו אני שוקל 60, עושה 50 שכיבות סמיכה רצוף, עושה 25 יהלום, 10 מתח..
בוא נגיד שהשתפרתי.. אתה לא חושב? \;
אתה מתאמן רק בבית?

[yonip]

במכון אחי מה יש לך
ותודה על התגובות סוליקי וסיקספאק