דדליפט לבדיקה (4 חזרות כשל ב5)

[benny_b518]

שלום לכולם ,

דדליפט לבדיקה של טכניקה :

כשל בחזרה חמישית ><

http://www.youtube.com/watch?v=RyXSPX_5_NQ

עצות לשיפור הטכניקה??

אמרו לי שאני צריך להוריד תחת ולהרים חזה בנתיים

תודה לעוזרים

[zvika_zzz]

לא אמור להיות גב ישר בעת ביצוע התרגיל?

[IdaNP]

נראה כאילו לא ניסית אפילו להרים את החמישית.
תעשה את התרגיל יותר מהר, זה איטי מדי. ותדחוף חזק את הרצפה עם הרגליים, יש מצב שזה משהו שגם מונע ממך להרים עוד משקל.
אה, ותאכל עוד. אפילו בתנועה איטית כזאת אתה אמור לסיים את המשקל הזה.

[SmokingSnake]

לא צריך להוריד תחת יותר מדי, אולי ממש טיפה, אתה רק צריך לדאוג להרים חזה והתחת יסתדר, בעיקרון התחת לא אמור להיות נמוך, אם תוריד אותו נמוך תדחוף את המוט קדימה מעל כף הרגל ובכל הרמה המוט יצטרך במקום לעלות נטו למעלה גם להתקרב אליך ותאבד המון כוח.

דבר נוסף, אתה אמור לחשוב על לדחוף את הרצפה בצורה אגרסיבית עם הרגליים, אם תעשה את זה ולא תחשוב על להרים את המוט המשקל יעוף לך כמו נוצה

עריכה: עידן מי שנתקע בדדליפט בדרך כלל ייתקע בחלק הראשון של ההרמה, או הניתוק מהרצפה או בכמה סנטימטרים הראשונים, הוא פשוט לא הצליח לנתק את המוט.

[קפטן שלד]

אתה לא מספיק מרים את החזה למעלה ובגלל זה הגב התחתון שלך לא ישר