בקשר לשריפת קלוריות [ארכיון]

ArikTuna

16-11-10, 20:00

הבנתי שיש bmr שמגלים אותו דרך המחשבון של האתר
אבל מידי פעם ראיתי דיונים פה שצריך להכפיל ב1.7 או משהו כזה.. מזה אומר?
אני צריך לברר למישהו כמה קלוריות הוא מוריד ביום..

Nothin_BuT_A_Peanut

16-11-10, 20:09

bmr x 1.2 = כמות הקלוריות המינימלית שאתה שורף ביום רגיל ללא אימון(לימודים,מקלחת,הליכה בבית ספר/מכללה ,עבודה וכו') ולפיה קובעים:
ירידה במשקל=הכנסת קלוריות קטנה מהBMR
אותו משקל=הכנסת קלוריות בכמות ששווה לBMR
עליה במשקל=לאכל יותר קלוריות מהBMR