חודש אחרי :] [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : חודש אחרי :]

mica0303

18-11-10, 16:11

בן 16 ושבוע 63 קילו מטר 77
לפני חודש פירסמתי תמונות של התחלת אימון .. יש שיפור בין פעם קודמת לעכשיו ?

לפני

http://img20.imageshack.us/img20/2269/19102010773.jpg
אחרי
http://img7.imageshack.us/img7/5179/18112010840.jpg

IdaNP

18-11-10, 16:16

רואים שיש שיפור אבל תאכל יותר ותעלה במשקלים (עם טכניקה נכונה כמובן)

mica0303

18-11-10, 16:25

אני מנסה לאכול כמה שיותר אחי .. המאמן הציע לי גיינר אבל אני מתלבט ..

sharont

18-11-10, 20:39

יפה מאד אחי,רואים שיפור! תמשיך להתאמן ולהתמיד,אל תשכח לאכול בהתאם וכמובן שגיינר יעזור לך המון בדרך למסה!

Vader1

18-11-10, 22:52

אני מנסה לאכול כמה שיותר אחי .. המאמן הציע לי גיינר אבל אני מתלבט ..

אני משתמש בחלב - 5 שקל (ליטר) ל 600 קלוריות, 30 חלבון, 50 פחמימה, 30 שומן.
נראה אותך מוצא לי גיינר אם כאלה ערכים ל 5 שקל.