PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה| ss


zvika_zzz
18-11-10, 18:13
הגעתי למצב שאני בערך 65קילו סק'ווט וקשה לי לעלות 5קילו כל אימון
בשלב כזה אני מקצץ?
דדליפט 75 בנתיים
דחיקה 72.5
מתח 12.5 קילו
פרס 40
בסוואקט האמת הכי קשה לי בשאר אני יכול עוד לעלות
השאלה מה לעשות
כי סוואקט צריך להיות במשקלים גבוהים יותר מכל התוכנית חוץ מדדליפט
..

dattto
18-11-10, 18:16
כמה אתה שוקל

zvika_zzz
18-11-10, 18:18
עליתי בחודשיים מ72 ל 78
90% שומן תוך כדי אימון
בss עליתי כמעט 3 קילו בחודש
שוקל 78 כרגע
חייב לציין ש6 קילו עליתי והיד לא גדלה בכלל מה שהורג אותי לאדעה איך

dattto
18-11-10, 18:22
לא, זה לא הזמן לקצץ, לא אמור להיות קשה לך באופן מטורף אם אתה מעלה בצורה פרוגרסיבית ואוכל כמו שצריך.
כשתגיע לשלוש ספרות יהיה על מה לדבר

subzero1122
18-11-10, 18:26
עליתי בחודשיים מ72 ל 78
90% שומן תוך כדי אימון
בss עליתי כמעט 3 קילו בחודש
שוקל 78 כרגע
חייב לציין ש6 קילו עליתי והיד לא גדלה בכלל מה שהורג אותי לאדעה איך

הסקוואט שלך 70 קילו, זה אמור להדאיג אותך יותר מההיקף יד.

zvika_zzz
18-11-10, 18:26
אני אומר לך שקשה לי
להמשיך לעלות 5 עד לכשל?
נראה לי ב75יהיה לי כשל

dattto
18-11-10, 18:28
מאז 65 קילו, כל אימון אחרי ה3 סטים של הסקוואט אני אומר לעצמי, וואוו איזה כבד, אין מצב אני מעלה 5 פעם הבאה
בינתיים אני ב95. אל תתן לראש להחליש אותך

zvika_zzz
18-11-10, 18:30
אני אסביר לך
בab עשיתי גם סקוואט
וגם הייתי על קילו70בסקוואט
רק במשקל 73 ולא 78
מבין זה השיאים של ab

IdaNP
18-11-10, 18:30
באמת אין סיבה לקצץ בעלייה.
רק שטכניקה לא נכונה יכולה להקשות את הסקוואט עליך. תצלם וידאו (לא משנה איך, רק שיהיה בזווית טובה שנוכל לבדוק) ותשים פה. זה באמת חשוב.

zvika_zzz
18-11-10, 18:32
אני עושה במכונה זה לא חופשי אין מה לראות כלכך
הלוואי שאם הייתי מצלם זה מה שהיה פותר לי את הבעיית גדילה חח

dattto
18-11-10, 18:34
למה במכונה?

No Troll
18-11-10, 18:37
Yndtp

zvika_zzz
18-11-10, 18:37
אין כלוב
ואוה ונגיד אני אגיע ל95 כמוך
חימום אני אצטרך לעשות את כל ה 60 70 80 וכו
זה לא ייחשב חימום זה יחשב כנפח לאימון רגליים
אני לא אתאושש מזה

dattto
18-11-10, 18:48
גם אצלי אין כלוב, תראה תסירטוני אילתורים שלי.
ולא הבנתי למה אתה מתכוון בחימום

zvika_zzz
18-11-10, 18:51
אני אעלה במשקלים
אני אצליח 100%
אבל ה 50% 60 70 80 % של החימום בסקוואט יהיה קשה ויעייף אותי
מלא נפח לרגליים
החימום ייחשב כנפח לרגליים

dattto
18-11-10, 18:54
תעשה חימום כמו שצריך וזה לא יעייף אותך

יניב צוות ישראלבודי
18-11-10, 19:06
אני עושה במכונה זה לא חופשי אין מה לראות כלכך
הלוואי שאם הייתי מצלם זה מה שהיה פותר לי את הבעיית גדילה חח

רק אחרי זה שתשמיץ את התוכנית שהיא לא עובדת תזכור שלא עשית אותה.

עכשיו הסקוואט זה במכשיר, אחרי זה נגלה שהדדליפט בסמית מאשין, אחרי זה נגלה שהוספת ידיים כי הם לא גודלות, ושבנץ' אתה מוסיף עוד 3 סטים בשביל הכיף...

zvika_zzz
18-11-10, 19:18
רק סקוואט מאשין
כל השאר רגיל
מה אתה רוצה?

No Troll
18-11-10, 19:21
http://img254.imageshack.us/img254/5198/trollweb1.png

zvika_zzz
18-11-10, 19:24
מה אתה רוצה?

ח1צן
18-11-10, 22:11
שתקרא את הספר

zvika_zzz
19-11-10, 17:37
באמת אחי?