שאלה בנוגע ל ss. [ארכיון]

Nothing

22-11-10, 17:30

היום היה האימון ss הראשון שלי ,
התחלתי עם משקלים כפי שאמרתם לי ,זה יצא לי :
35קילו סקוואט, 40קילו דד ליפט ו35 קילו לחיצת חזה,
השאלה שלי היא :
כמה לעלות באימון הבא ?
והאם זה נכון שיש לי סקוואט גם באימון a וגם באימון b..
תודה לעוזרים ..

Nothing

22-11-10, 19:39

מישהו ?!

dattto

22-11-10, 19:42

סקוואט תעלה 5-7, דדליפט 10, לחיצות 5

subzero1122

22-11-10, 20:39

ותעלה סרטונים

הכי כדאי שתפתח לוג.

Cuba

22-11-10, 20:42

כן ,
סקואט תעלה כל אימון 5 קילו
דדליפט 10 קילו כל אימון
לחיצות ושאר המשיכות 5 קילו

תעלה סרטונים של סקואט ודדליפט ופאוורקלין עם אתה עושה

subzero1122

22-11-10, 21:28

כן ,
סקואט תעלה כל אימון 5 קילו
דדליפט 10 קילו כל אימון
לחיצות ושאר המשיכות 5 קילו

תעלה סרטונים של סקואט ודדליפט ופאוורקלין עם אתה עושה

עם
עם
עם
עם
עם
עם
עם
עם
עם

IdaNP

22-11-10, 21:32

מאוד חשוב שתעלה סרטונים כדי שהטכניקה שלך תהיה נכונה, זה יכול לדפוק את ההתקדמות שלך בתוכנית ואם הטכניקה ממש לא נכונה אז גם את הבריאות שלך.

Nothing

22-11-10, 22:03

אני אעלה סירטונים בעזרת השם היום ,תודה על העזרה, אבל זה לא יהיה יותר מידי 7 קילו?!
(שברי מאמץ ושאר ירקות?)..