מתי אתם יודעים שהתוכנית שלכם היא התוכנית הכי טובה בשבילכם?

[glantz]

הכוונה היא מה הפרמטרים שלכם?
שאתם עולים במשקלי עבודה?
עולים במסת גוף? (אם אתם במסה)
וכו'?

מה זה בעצם "התוכנית הכי מתאימה בשבילי" אומרת לכם?

[ח1צן]

עלייה במשקלי עבודה בתרגילים המרכזיים.

[Vader1]

עליה במשקלי עבודה ומסה.

[Fatboy]

זה מאוד תלוי בתזונה
גם מי שבss ונתקע תוך חודש עם כאבים בכל הגוף יכול להגיד שהתכנית חרא כשהוא בעצם פשוט לא אוכל מספיק.

אבל בהנחה השתזונה נכונה, משקלי עבודה זה הפרמטר היחיד החשוב מבחינתי, מאסה כבר תבוא לבד

[moo]

תוכנית נועדה להביא לך תוצאות

אתה מכוון את זה לפי המטרות שלך
ככה שתלוי מה המטרות שלך

רץ מרתון, שחקן פוטבול, בודיבילדר וספרינטר המטרות שלהם שונות
למתאמן המתחיל שרוצה לעסוק כמעט בכל ספורט או סתם להתחזק תוכניות כוח אידיאליות (ss 5x5...)

[קפטן שלד]

הכוונה היא מה הפרמטרים שלכם?
שאתם עולים במשקלי עבודה?
עולים במסת גוף? (אם אתם במסה)
וכו'?

מה זה בעצם "התוכנית הכי מתאימה בשבילי" אומרת לכם?

כשאתה משיג התקדמות. כמו שmoo כתב:

ספרינטר הצליח לקזז 0.05 מהתוצאה שלו? זו התקדמות.
בודיבילדר הצליח להוסיף 4 ס"מ להיקף אנאערף שלו על אותו אחוז שומן? התקדמות.
מרים משקולות שיפר ב5 קילו את הטוטאל שלו? התקדמות.

[No Troll]

כשהכרס לא גדלה יותר.