אימון כתפים בעמידה עם מוט מרים פחות משבוע שעבר ): [ארכיון]

itaymadddd

25-11-10, 04:07

אני בתקופת מסה לפני שבוע התחלתי לעשות תרגיל ראשון כתפיים הרמת מוט בעמידה

לקחתי מוט ארוך ובכל צד 15 ק"ג

שבוע לאחר מיכן פלוס מינוס חזרתי שוב לעשות את אותו תרגיל והרגשתי כבר ב2 החזרות של התרגיל שקשה לי להמשיך וזה ממש כבד לי

והורדתי ממקום 15 קג בכל צד הברגתי 10 קג

אני לא מבין איך יכל להיות שבשבוע ירדתי בבוםככה במישקל וזה פעם ראשונה שזה קורה לי

GSP

25-11-10, 07:36

יכול להיות שהיית צריך חימום תנסה להתחיל פעם הבאה עם 70% מהמשקל סט אחד ואז תעלה או שהכתפיים לא הספיקו להתאושש מהאימון הקודם כי הפעלת אותם או משהו