סקוואט בss

[Hellyeah]

אהלן
אין לי כלוב במכון, ואין לי מכון לעבור אליו שיש בו כלוב, ולא מרשים לקחת מהבנץ', כמה שניסיתי
ישלי סמית' משין במכון ובינתיים אני עושה בה
זה כזה נוראי?

[ח1צן]

אהלן.

כן.

\אהלן.

[Vader1]

כן, זה כזה נוראי.

[zvika_zzz]

אני עושה רק סקוואט במאשין
דדליפט רגיל
פרס מרים את המוט מהרצפה
בעייתי אבל זה מה יש

[alvaalva]

אתה יכול לקחת ממכשיר מקבילים.

[Cuba]

אתה יכול לקחת ממכשיר מקבילים.

זה מה שאני עושה

[ח1צן]

או לעשות פרונט

[GSP]

שמע גם אצלי רצו שאני יעשה בסמית משין יצאתי על המנהל אמרתי לו שכשנרשמתי אפחד לא אמר לי שאי אפשר לעשות במכון הזה את התרגיל הכי חשוב בהרמת משקולות וזה לא כתוב אצלהם בשום מקום אז או שייתנו לי לעשות או שיחזיר לי את הכסף...ומה ניראה לך שהוא עשה?

[No Troll]

שמע גם אצלי רצו שאני יעשה בסמית משין יצאתי על המנהל אמרתי לו שכשנרשמתי אפחד לא אמר לי שאי אפשר לעשות במכון הזה את התרגיל הכי חשוב בהרמת משקולות וזה לא כתוב אצלהם בשום מקום אז או שייתנו לי לעשות או שיחזיר לי את הכסף...ומה ניראה לך שהוא עשה?

לא היה ראק במכון כאילו?
זה לא התפקיד שלך להסתכל סביב האם הציוד מתאים לך?

[Hellyeah]

אצלי ביישוב יש 2 מכונים, בשניהם אין ראק
נרשמתי ליותר טוב מבינהם
אני יינסה לקחת מהספסל של הבנץ' תאחלו בהצלחה
אה ועוד משו
זה בסדר עם במקום פרס אני ייעשה אינקליין? (אני מתקדם בו ממש טוב ד''א)
פשוט זה מה שאני מתכנן לעשות ב5x5

[Vader1]

אם אתה עושה ss, הדבר היחיד שאתה יכול לשנות זה להחליף את הפאוורקלין במתח בסופצינה, כל שאר התרגילים אסור לשנות.

[Hellyeah]

או בbor לא?
מה הבעיה בלעשות אינקליין אני לא מבין
יש אתזה ב5x5 שהיא התוכנית הבאה שלי

[Alon332]

או בbor לא?
מה הבעיה בלעשות אינקליין אני לא מבין
יש אתזה ב5x5 שהיא התוכנית הבאה שלי

אין את זה ב-5x5.

[Cuba]

או בbor לא?
מה הבעיה בלעשות אינקליין אני לא מבין
יש אתזה ב5x5 שהיא התוכנית הבאה שלי

עדיף פרס...עם כבר אי אפשר בכלל לעשות פרס איקלין עדיף מכלום...


ועדיף פאוורלקין להחליף למתח בתוספת משקל

[Scylla]

פאוורקלין או מתח תלוי במטרה שלך ו/או בנכונות ובהצלחה שלך ללמוד איך לעשות פאוורקלין.
לגבי בנץ' חיובי אני אישית לא מת על התרגיל לדעתי הוא מתאים יותר לתוכנית bb, קשה לעבוד עליו "כוח" מבחינת כיווץ טווח תנועה, תנועה אקספלוסיבית וכו' - זו דעתי הלא מלומדת, אני עובד בטווח תנועה מלא ודווקא בבנץ' חיובי אני פשוט לא מצליח עם מוט ריק זה עדיין כואב לי. מעבר לעובדה שקשה יותר להכניס מרפקים כמו בבנץ' רגיל וזה מגביר את הסיכוי לדלקות בכתפיים וכו'. בנוסף לכך עדיף מישור שונה לגמרי בלחיצה (אופקי בבנץ' מול אנכי בפרס) מאשר "חצי הדרך".

זו הדרך שלי לפרש את הדברים קשה להוכיח "נכונות" לכאן או לכאן.

לגבי סקוואט אם יש אפשרות לדעתי פתרון לא רע בכלל זה פרונט סקוואט, פחות משקל = פחות סיכון, וגם יכול להיות יותר סביר לאלתורים, אני שהתאמנתי במכון בלי כלוב עשיתי פאוורקלין עם פרונט סקוואט ביחד, זה פוגע בפרונט סקוואט ולרוב לא תגיע למשקלים בpc מה שאתה עושה בfs, אבל זו גם דרך סבירה, הרבה יותר טובה מהסמית'.

[Hellyeah]

מצוטט מאתר קילוגרם

workout – 2
squat 4×5
deadlift 4×5
incline or military 4×5


הינה יש אינקליין
אני יינסה לקחת מהשפיוע חיובי יותר נוח מספסל של הבנץ', פרונט סקוואט יירצחו אותי
נראה מה יגידו, מקסימום אני יעורר בלאגן

[Scylla]

למה שירצחו אותך אתה בא למכון להתאמן לא?

[Hellyeah]

אנערף הם לא אוהבים אותי

[Scylla]

לא יודע כמה אוהבים שאני עושה המון רעש ובלאגן ותופס את הכלוב לשעה וחצי אבל זה מכון ואתה בא להתאמן בו לא להתחבב על הצוות, המטרה מקדשת את האמצעים.

[Hellyeah]

סבבה אין בעיה פשוט תסכים איתי שזה מוריד את המוטיבציה כשמאמן מסתכל עליך שעה ואז אומר לך שאתה לא ברמה בשביל התרגיל הזה

[Scylla]

סבבה אין בעיה פשוט תסכים איתי שזה מוריד את המוטיבציה כשמאמן מסתכל עליך שעה ואז אומר לך שאתה לא ברמה בשביל התרגיל הזה

תסכים איתי שזה מעלה את המוטיבציה שאחרי מעט זמן אתה מרים יותר מאותו מאמן?

(קרה לי בדיוק אותו מקרה)

[SmokingSnake]

תסכים איתי שזה מעלה את המוטיבציה שאחרי מעט זמן אתה מרים יותר מאותו מאמן?

(קרה לי בדיוק אותו מקרה)

זה לא חוכמה להרים יותר מהמאמן שעושה 80 קילו בסמית'(רוב ה"מאמנים")

מה שבאמת יהיה כיף זה לעבור מהשלב שהמאמן הזה אומר לך "שמע אתה תפרוץ דיסק ויתפוצצו לך הברכיים ואתה תמות" לשלב שהוא מסתכל עליך מהצד ולא מתעסק איתך כי אתה הרבה יותר חזק ממנו והוא חושב שאתה משוגע בראש(השלד אומר שב3 פלטות זה קורה)

[Hellyeah]

כל מתאמן ממוצע מרים יותר מהמאמן המצ'וקמק שלי
אבל לו יש תואר ב1*נג**ט אז הוא רמה אחת יותר מכ1לם

[Eliranf]

חח אני לא מבין את הקטע הזה שמפחדים מהמאמן מה איכפת לך בכלל שילמת בשביל להתאמן תתאמן איך שאתה רוצה הוא רק יכול לתקן לך את הטכניקה אם אתה טועה זה הכל.
במכון אצלי המאמנים רק צועקים להעלות משקלים זה הכל.

[Hellyeah]

צודקים חברייה
היום אימון אני ייעשה הכל לפי הספר

[Nothing]

קח שתי חברים שירימו לך את זה ,
ככה אני עושה :)

[Cuba]

אנערף הם לא אוהבים אותי

אותך לא אוהבים?
אני תופס להם 4 תרגילים ביחד חחח
כדי לעשות סקואט אני צריך
מוט של הבנץ'
מקבילים+בטן המכשיר הזה נו(אין כלוב)
2 ספות

ועל הזין שלי עם יש לחץ או אין אני בא להתאמן מי שיש לו בעיות אני אומר לו תקרא למדריך
המדריך בא הוא אומר לי אל תתאמן ככה אני אומר לו סבבה תבטל לי את המנוי עכשיו
הוא אומר טוב תמשיך והולך :):):):)

[Scylla]

אותך לא אוהבים?
אני תופס להם 4 תרגילים ביחד חחח
כדי לעשות סקואט אני צריך
מוט של הבנץ'
מקבילים+בטן המכשיר הזה נו(אין כלוב)
2 ספות

ועל הזין שלי עם יש לחץ או אין אני בא להתאמן מי שיש לו בעיות אני אומר לו תקרא למדריך
המדריך בא הוא אומר לי אל תתאמן ככה אני אומר לו סבבה תבטל לי את המנוי עכשיו
הוא אומר טוב תמשיך והולך :):):):)

מופת ודוגמא לכל השאר !
לפרסם בנעוץ באיך להתנהג אל מתאמנים / מאמנים אחרים.

[Hellyeah]

סבבה אני יינסה אתזה ביום שישי, אני ייקח מבנץ' החיובי יותר נוח לדעתי
למה 2 ספות ד''א?