PDA

צפה בגרסא המלאה : וואלס עם הלץ


הליצן המרקד
29-11-10, 16:52
בן 17, מתאמן כשנתיים מתוכם שנה וחצי כליצן וחצי שנה כליצן על.

לוג ss

משקל : 78
גובה: 173

בss סה"כ כ4 חודשים, עם הפסקה של חודש.

משקלים התחלתיים עם טכניקה נכונה:

סקוואט: 0
דדליפט: 0
בנץ' פרס: 0
פרס: 0
מתח: 0 מתח


אימון מאתמול:

A-
סקבט הייבר: 135 4x3
פרס: 65 4x3 אימון הבא אני חזור על המשקל הזה.
מתח: 8x3

כרגע הסקוואט עולה דיי מהר, 3 פלטות בקרוב.
לגבתי המתח, אני אוסיף משקל בקרוב.

סרטונים שיהיה מצלמה/ יהיה אנלוק לאייפון 4, מי שמכיר יודע איך אני עובד.
מטרות- סקבט 150 הייבר, פרס 75, דדליפט 160, בנץ' פרס 110, מתח כמה שיותר משקל ב5X3.

מחר אימון b.

SmokingSnake
29-11-10, 16:58
בהצלחה ליצן, רק אל תדפוק את הרכב בדרך למכון צצצצצ

alvaalva
29-11-10, 16:59
אחלה סקוואט, כל הכבוד.
למה היי באר?

הליצן המרקד
29-11-10, 17:02
אני רוצה למצות את הss ורק אז להתחיל לאובר, כרגע אין לי טעם להתחיל לאובר.
שאני אעבור לתכנית אחרת עוד x זמן אני אתחיל אותה עם לאובר.

למר נחש, תודה ובהצלחה גם לך פש1ש.

subzero1122
29-11-10, 17:57
בהצלחה ליצן, אני רואה בך את בן טיפוחיי (למרות שאתה אשכנזי ושמן).


מה זה סקבט 3*4?

njfgn jg
29-11-10, 19:02
בהצלחה!

הליצן המרקד
29-11-10, 20:57
4 חזרות שלושה סטים

Talvisota
29-11-10, 20:58
איכססססססססססססססססססססססססססססססססססססססססססססססס סססססססססססססס
הלאטח הראשי,הלאטח האשכנזי,ובנוסף השמן והמגעיל,גיל אויאיכס1

הליצן המרקד
29-11-10, 21:07
:8::8:

subzero1122
29-11-10, 21:11
למה 4 חזרות ליצן שמן ?

ח1צן
29-11-10, 21:28
התשובה בגוף השאלה

הליצן המרקד
29-11-10, 21:37
כי גירדה לי הביצה באמצע.
יכלתי עוד חזרה

הליצן המרקד
30-11-10, 23:22
אימון b:

סקבט הייבר: 135 3x5 לא העלתי משקל, הרגשתי ששאני לא אעלה 137.5.
בנץ' פרס: 90 3x5 אני חייב לעבוד על ההתכווצות של הגב.
דדליפט: 137.5 3x1 בחזרה 3 המוט כמעט החליק והחזרתי תמוט עקום לסט אפ, הפסקתי אחרי זה.

סה"כ היה אימון חלש מאוד, לא נהנתי בכלל, גיליתי שחסרים לי חורים קטנים יותר בחגורה והיא לא יושבת 100%.
נקווה שיום ראשון ילך יותר טוב בb, אני חייב להעלות תדדליפט המחורבן הזה.

איש הלילה
01-12-10, 00:14
יפה ליצן מגעיל שכמותך... מה עם סרטונים ?

הליצן המרקד
01-12-10, 00:19
יהיה כמה שיותר מהר

subzero1122
01-12-10, 00:37
גיל יא קציצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצ

איש הלילה
01-12-10, 00:45
גיל יא קציצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצ

לא לזה התכוון המשורר :mushy:

הליצן המרקד
03-12-10, 03:37
טוב חזרתי עכשיו הביתה, עדכון:

אימון a:
סקבט הייבר: 137.5 3x3 לא היה קל היה לי חרא.
פרס: 65 4x3 אימון הבא אותו משקל, אם אני נתקע עוד 2 אימונים - ריסט.
מתח 3x5 שבוע הבא אני מוסיף 5 קילו.

סה"כ אימון חלש אבל עם הרגשה טובה, היה צחוקים באימון עם שאר הליצנים והיה קקקק.

subzero1122
03-12-10, 06:36
באיזה ליצנים מד1בר?

הליצן המרקד
05-12-10, 23:54
B:
סקבט הייבר: 137.5 5x3, אימון הבא 3 פלטות.
בנץ' פרס: 92.5 3x4, היה טוב, התחלתי להתרגן לחגורה טוב יותר, שמתי ל שאני שם אותה נמוך מידי.
דדליפט: 140 1x3, צריך לעבור לאחיזה משולבת.

סה"כ היה אימון טוב, הבנתי שאני שם תחגורה לא טוב אחרי הסקבט.
אני מקווה ביום חמישי להגיע לסקבט 3 פלטות 3x5.

בנוגע לליצנים, אתה יודע מי הליצנים הרגילים..

הליצן המרקד
07-12-10, 23:50
A-
סקבט הייבר: 140 4x3 (סוף סוף 3 פלטות)
פרס: 65 5x3 אימון הבא 67.5, היה פרס מעולה.
מתח: 5x3, עם 7 קילו.

היה אימון מעולה, שמתי תחגורה כמו שצריך בכל התרגילים ובפרס סוף סוף הבנתי איפה להחזיק (תודה יניב).

אימון הבא שיאים חדשים.

Cuba
07-12-10, 23:51
יפה מאוד אחי התקדמות שלך טובה

subzero1122
07-12-10, 23:51
כל הכבוד ליצן שמן ואשכנזי

למה 4 חזרות?

הליצן המרקד
07-12-10, 23:57
חשבתי שאני לא אצליח, אני לא יודע אם אימון הבא לעלות ל142.5 או לעשות 140 5x3.

אני חושב שאני אתחיל lb אולי זה מה שיחזק לי תדדליפט המגעיל.

יניב צוות ישראלבודי
08-12-10, 00:13
אז זה אתה...
לפי דעתי אל תחליף עכשיו את הסקוואט לlb, כבר התרגלת לhb והמשקלים שלך עולים תמשוך את זה כמה שתוכל.
ברגע שתחליף תוכנית לטקסס או למדקאו אתה גם ככה תצטרך לקחת את המשקל אחורה קצת בכמה שבועות הראשונים אז תוכל לתרגל lb. זו דעתי

subzero1122
08-12-10, 03:09
אין בעיה שימשיך בהייבאר כמה שבא לו, בעיקר בגלל שיקח לו זמן ללמוד לואובאר, ודווקא הוא די טוב בהייבאר

ואין לך מה להתקדם במשקל אם לא סגרת 5-5-5 או אפילו משו דומה

יניב צוות ישראלבודי
08-12-10, 18:41
אין בעיה שימשיך בהייבאר כמה שבא לו, בעיקר בגלל שיקח לו זמן ללמוד לואובאר, ודווקא הוא די טוב בהייבאר



מסכים. אבל אני כן חושב שכדאי שינסה לפחות, אולי הוא פתאום יראה שזה יותר נוח לו, או שהוא מרים יותר. שווה נסיון, אבל לא שווה את הנסיון אם זה יפיל את המשקלים עכשיו.

הליצן המרקד
11-12-10, 18:55
טוב יום חמישי לא היה לי אימון כי לא הייתי באזור בכלל, מחר אימון a.

Idan Golani
11-12-10, 20:57
התקדמות טובה
מזל טוב על ה3 פלטות!

הליצן המרקד
12-12-10, 21:29
A-
סקבט הייבר: 140 3x3.
פרס: 67.5 3x3.
מתח: 5x3, עם 10 קילו.

היה אימון חרא, אין לי מה להוסיף.

subzero1122
12-12-10, 21:36
יא שמןןןןןן מתי אני בא לקחת?

הליצן המרקד
12-12-10, 21:37
תבוא מחר בערב, הפלאפון שלי נפל לשלולית אבל עכשיו הוא בסדר

subzero1122
12-12-10, 21:45
כוס דודה שך אני צריך הפקה אחייייייי

הליצן המרקד
14-12-10, 23:06
B-
סקבט הייבר: 140 4x3, היה קשה.
בנץ' פרס: 95 4x3.
דדליפט: 140 4X1, היה עגול -> ריסט מאימון הבא.

לא יודע מה יש לי, האימון של ראשון והיום היו ממש גרועים.
נקווה שישתפר המצב אם לא, אני אתחיל ריסטים.

SmokingSnake
15-12-10, 03:04
תפסיק לעשות 4 חזרות עבר... יש לך מכת 4 חזרות:eek:

יפה ליצן אתה מתחזק

הליצן המרקד
16-12-10, 23:43
A-
סקבט הייבר: 140 5x3.
פרס: 70 5x3, היה מטורף.
מתח: 5x3, עם 10 קילו.

אימון טוב.

godam
16-12-10, 23:46
מה המטרה שלך בלעשות hb ?
ומתי אתה מפסיק ועובר lb ?

הליצן המרקד
16-12-10, 23:47
אני אוהב hb ואני אעבור שאני אתחיל להכשל.

subzero1122
17-12-10, 01:11
אחלה פרס ליצן שמן
צלם תסקבט, לא ראיתי אותך מסקבט הרבה זמן

הליצן המרקד
20-12-10, 01:25
B
סקבט 145 3X4 כשל בסט האחרון.
בנץ פרס 100 2X3 (טעות) הורדתי ל95 ועשיתי סט אחרון 5 חזרות.
במנוחה מהדדליפט כל השבוע.

משקל - 79 , 173~174 ס"מ עליתי קילו צצ

סרטון סקבט- סט שני


http://www.youtube.com/watch?v=2mgX68snE2U


אני יודע שזה רבעים

subzero1122
20-12-10, 01:32
שמןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןן מתנחל לי בראקקקקקקקקקקק

SmokingSnake
20-12-10, 01:45
הופה יש חגורת ליפטינג

כל הכבוד לץ

הליצן המרקד
20-12-10, 19:21
תודה!

אי מקווה שמחר אני אצלם פרס, זה הדבר שאולי הכי חשוב לי כרגע לצלם ולהעלות טכניקה, ואם כן אני אצלם גם את הסקבט.

harder
20-12-10, 20:09
ליצן יא מוזרקק
הבן אדם האבל לא אוכל כמו שצריך ובקושי יושן ועדיין מתקדם במשקלי עבודה

הליצן המרקד
22-12-10, 00:16
A

סקבט:
ראשון 4x145 חזרות
שני 4x145 חזרות (סרטון למטה)
שלישי 145x4 -> כשל ליצני בחמישית.

פרס:
70 3x5 היה קל ממש, אימון הבא 72.5.
(סרטון מהסט השני למטה).

מתח:
11.5 5x3 חזרות, היה קל.


סרטונים:

פרס
lMNc99p-amU

לא סקבט לא דדליפט לא שובר צצ:
jXkJrhSFLCM

הליצן המרקד
22-12-10, 00:18
נכון שבגלל המכנס זה נראה לא שובר אבל הסקבט 100% שובר, יש עדים.

subzero1122
22-12-10, 00:34
ברור שהמכנס הורס כי הוא נמתח מתחת לברך, מי מסתובב עם מכנס כזה גיי?

אני ראיתי תסקבט שך 200 פעם ולא משנה כבר איך זה יראה, חוץ מזה שגם ככה המוטות בטיחות מסתירים.

יניב צוות ישראלבודי
22-12-10, 21:28
תראה להם את הסרטון שנמעכת על הברזלים!!

ח1צן
22-12-10, 22:20
הסקוואט מלא.


הצלם אוטיסט.

הליצן המרקד
23-12-10, 00:13
תראה להם את הסרטון שנמעכת על הברזלים!!

:bully:

harder
23-12-10, 08:47
הסקוואט מלא.


הצלם אוטיסט.
מסכים איתך חחחחחח

הליצן המרקד
23-12-10, 23:53
B
סקבט -
סט ראשון 145 קילו 3 חזרות
סט שני 145 קילו 4 חזרות
סט שלישי 145 קילו 4 חזרות

בנץ' פרס-
סט ראשון 100 קילו 3 חזרות
סט שני 97.5 3 חזרות
סט שלישי 97.5 4 חזרות

דדליפט-
141 קילו 3 חזרות


היה אימון עלוב, כבר מהסקבט הראשון ידעתי שמשהו לא הולך כמו שצריך.
בבנץ' סוף סוף הבנתי איך לעשות אותו וכמו שצריך וככה סחטתי בעצם עוד חזרה עם ה97.5, למרות שגם ככה היה עלוב.
נקווה ביום ראשון לאימון יותר טוב, אני ממש לא מרוצה מהאימון הזה.

ח1צן
24-12-10, 10:11
שמע אם אתה משפר טכניקה ואוכל תוך חודש יש לך את הפרס הכי חזק כאן.
תוריד משקל בסקוואט ותעשה 3x5 חבל להרוס תתוכנית עכשיו

הליצן המרקד
26-12-10, 22:53
A
סקבט -
145 3x5, היה חלק, אימון הבא 147.5.

פרס-
75 3x5, אני יודע שהעלתי 5 קילו מהפרס הקודם אבל היה אחלה של פרס.

מתח-
3x5 עם 12.5 קילו.

סה"כ היה אימון טוב, הצלחתי את מה שרציתי.

אין היום סרטונים, קיריל לא הביא פלאפון, יום חמישי אני כבר אצלם את אימון a.


עדכון קטן:
משקל: 80 בזמן אימון.
גובה: 173.

subzero1122
27-12-10, 01:49
שכחת לציין שאתה שמן מסריח וצהוב מת.

אחלה משקלים.

Ermac1122
27-12-10, 15:32
כל הכבוד לליצן
תעלה סירטונים ישרים :mad::mad::mad::mad:

הליצן המרקד
27-12-10, 17:22
יום חמישי יש הכל קקקקקקק

ח1צן
27-12-10, 17:49
מה אם לשפר טכניקה בבנץ'? יש לך פוטנציאל תעבוד על זה

הליצן המרקד
27-12-10, 19:52
אימון קודם קלטתי סוף סוף את הקטע של הכיווץ וכו', איבדתי הרבה מאוד כוח.
מקווה שבאימונים הבאים הבץ' יעלה כמו שצריך.

ח1צן
27-12-10, 20:13
לפי דעתי עדיין יש לך המון לשפר, תעלה סירטון אני מבטיח לך שעם שינויים אתה מוסיף 10 קילו לפחות.

alvaalva
27-12-10, 20:26
משקלים ממש חזקים, כל הכבוד!

הליצן המרקד
29-12-10, 00:52
B
סקבט -
149 3x5
סרטון ביום חמישי.

בנץ' פרס-
97.4 3x3
גרוע ממש, אני לא יודע מה היה לי.

דדליפט-
במנ1חה.


האימון התחיל טוב מאוד, הסקוואט היה מטורף ולא קשה.
בבנץ' נתקעתי בבעיה והיה קשה ממה שחשבתי, אני אחזור על המשקל יום ראשון.

סה"כ אני מרוצה כי הסקוואט עלה ואני מתקרב למטרה (160 קיל1ל).

subzero1122
29-12-10, 01:01
לא פלא שהדדליפט לא הולך לך עם הרצפה העקומה שם.

כל הכטר1ל על הסקבט, תמשיך לצלם, תשתדל שלא בנכות כמו עד עכשיו.

harder
29-12-10, 20:12
לפי מה שאני רואה הוא בין היחידים שהעלה לפה סירטונים ברורים מכולה לוגים הפתוחים פה
כל אחד אם מצלמה דור שני או משהו מוזר כזה מצולם ממרחים גדולים חציי גוף של חזרה או שתים

הליצן המרקד
29-12-10, 20:24
חח קיריל לקחתי לחבר כבל של נוקיה והעלתי.

הנה הסרטון של הסט שני עם 149 קילו הייבאר כמובן
oznduQZOKdE

זה 290 פאונד + מוט ששוקל 17.2.

(2 פלטות של 45 פאונד + 8 פלטות של 25 פאונד)

subzero1122
29-12-10, 20:41
לפי מה שאני רואה הוא בין היחידים שהעלה לפה סירטונים ברורים מכולה לוגים הפתוחים פה
כל אחד אם מצלמה דור שני או משהו מוזר כזה מצולם ממרחים גדולים חציי גוף של חזרה או שתים

רוב האנשים פה העלו 3000 סרטונים בכל מיני זויות.
רוב האנשים פה, בעיקר אלה שכן מעלים סרטונים הם מספיק ותיקים וכולם מכירים את כולם, אין פה חרטטנים.

subzero1122
29-12-10, 20:41
שי: "זה לא משקל!!!!!!"

הליצן המרקד
29-12-10, 20:42
ל1ל כן

harder
29-12-10, 21:08
רוב האנשים פה העלו 3000 סרטונים בכל מיני זויות.
רוב האנשים פה, בעיקר אלה שכן מעלים סרטונים הם מספיק ותיקים וכולם מכירים את כולם, אין פה חרטטנים.
בלי קשר לחרטוטים כמה יש משקל על המוט אלה אני מדבר על סירטונים מזוויות עקמות לא ברורות כמו שאמרת נכות ..אם לזה בכלל הייתה הכוונה

subzero1122
29-12-10, 21:19
גם אתה מצלם בזוית עקומה אם לא שמת לב.

ח1צן
29-12-10, 21:42
הסקבט שלך גרוע ואני לא מבין איך לא שמתם לב, המשקל שלך על האצבעות אפילו העקבים עולים באוויר.

הליצן המרקד
29-12-10, 21:59
קקק מה?

harder
29-12-10, 22:17
גם אתה מצלם בזוית עקומה אם לא שמת לב.
מה לעשות הרי אתם רוצים לראות את הכל ולא חצי גוף ...
ולא עשמתי שליצן הוא עצלן וקשה לו להעביר את הסירטון בmove maker כדי לערוך את הזווית חח

Ermac1122
30-12-10, 01:19
תגיד לו לצלם ישר כבר יא ליצן

כל הכבוד בכל מקרה

הליצן המרקד
30-12-10, 23:42
A
משקל בזמן אימון- 82.

סקבט הייבאר-
152 3x4

פרס-
77.5 3x4

מתח-
3x5 עם 12.5 קילו


היה לי אימון קשה, באתי עיף מאוד, בכלל מסיבה לא ברורה אני עיף בימים האחרונים.
אני אחזור על כל המשקלים האלה חוץ מהמתח כמובן.

בקשר לסרטונים: אני יודע שהייתה לי בעיה קטנה של יציבות בפרס, אני גם ככה חזור על המשקל ומקווה שיהיה יותר טוב.

סרטונים:

סקבט סט 2
-eEbQhIJ4Cw
פרס סט 2
SmMZiGlvXzs


Gil says:
הדבר היחיד שאני יודע שלא טוב זה הזווית של רגל ימין
ראיתי אותו חמישים פעם
זה בגלל שבסוף התנועה המוט "קופץ"
אז בגלל הרצפת גומי
כולי מתרומם
וזה נראה כאילו העקבים עולים


כן רשמתי שאני מתרומם תצחקו

ח1צן
31-12-10, 00:15
סוס אחי

בהצלחה בתוכנית!

subzero1122
31-12-10, 00:15
פרס נדיר, אמרתי לך שאתה תותח בזה.

לגבי הסקבט אני לא ישפוט כלום, באמת חרא לעשות סקבט שם.

Ermac1122
31-12-10, 00:38
כל הכבוד לליצן האשכנזי :lol:

SmokingSnake
31-12-10, 01:26
צלם כמו בנאדם י'אפססססססס

אתה נותן בראש עם הPRs יפה

הליצן המרקד
31-12-10, 13:41
בעקבות הפופלרי1ת הרבה פתחתי ל1לג בFXP.

שתי תגובות של המנהל בנוגע לסקבט שלי:

http://www.fxp.co.il/showpost.php?p=68115931&postcount=5
http://www.fxp.co.il/showpost.php?p=68117646&postcount=7

לי1לז

harder
31-12-10, 13:46
בעקבות הפופלרי1ת הרבה פתחתי ל1לג בfxp.

שתי תגובות של המנהל בנוגע לסקבט שלי:

http://www.fxp.co.il/showpost.php?p=68115931&postcount=5
http://www.fxp.co.il/showpost.php?p=68117646&postcount=7

לי1לז
למה עשיתה זאת ?

הליצן המרקד
31-12-10, 13:51
שום סיבה מיוחדת, מה אתה אומר על הליצן הנ"ל?

subzero1122
31-12-10, 14:01
חחחחחחחחחחחח אתה בטח מקבל ביקורת ממישהו שעושה סקבט עם 80 קילו

SmokingSnake
31-12-10, 14:42
איזה תענוג שמישהו שלא עשה סקוואט מעל 100 קילו בחייו ולא יודע מה ההרגשה בכלל של סקוואט מעל משקל נוצה מבלבל ת'ביצים, אהבתי את זה שהייבאר מעמיס על חוליות הצוואר ואתה עלול לשבור את המפרקת :)

אחי זה מסוכן, רק אנשים עם גנטיקה מטורפת יכולים

הליצן המרקד
31-12-10, 14:44
חחח וואי אני לא נושם.
http://www.fxp.co.il/showpost.php?p=68121783&postcount=10

קשה לי עדיין להבין את השטות הזאת שהוא אומר שבSS עושים רק לאובר, איזה בולשיט.

godam
31-12-10, 14:46
אני מושעה משם אולי אם תאכל לצטט נקודות מפתח בתגובה שלו

subzero1122
31-12-10, 14:47
חחחחחחחחחחחח הסימוכין שלו זה קילוגרם.... מה אתה בכלל מגיב למסכן הזה.
ותבקש ממנו סרט של הסקבט שלו.

הליצן המרקד
31-12-10, 14:50
אלו התגובות שלו-

ראשונה-
זה לא סקבט זה סקוואט
למה אתה שם את המוט על הטרפזים?סתם עומס שיכול לגרום לנזק(ואתה עוד מסתכל ישר במקום להמשיך את הזווית של הגב)
תמקם את המוט על הכתף האחורית
בכל מקרה בהצלחה..

שניה-
לא עושים היי בר בss.
חוץ מזה שאם זה היה היי בר הוא לא היה משתמש בהיפ דרייב,גב כמעט אנכי ויש עוד הרבה הבדלים..
למה זה יכול להזיק?הוא מניח משקל כבד על החוליות של הצוואר שהם חלשות יותר
חוץ מזה מיקום המוט משנה הרבה בקשר לביצוע
עריכה - שכחתי להוסיף
מבט - על הרצפה 2-3 מטר לפניך ולא אל המראה שממול
תקרא את הפסקה השנייה והשלישית אחרי התמונה
http://www.kilogram.co.il/158

מה שהגבתי-
שמע שאתה די סותר את עצמך.


כמה נקודות:

*מוט על הטרפזים = הייבר שזה מה שאני עושה.
*אין שום עומס על החוליות של הצוואר, באותו מקרה אתה יכול לאמר שלאובר יוצר עומס על החוליות בצוואר = בולשיט.
*בטח שמיקום המוט משנה! זה הייבאר לא לאובר! פה הטווח תנועה גדול יותר, זווית הגב קטנה יותר וארבע ראשי עובד הרבה יותר חזק.
*אפשר לעשות בss הייבאר או לאובר, אשמח אם תביא לי סימוכין שאומרים שss זה תכנית רק ללאובר.
* עדיין קשה לי להבין מה הקשר להיפדרייב פה אם עיקר הכוח שאני מפעיל הוא מהארבע ראשי (זה הייבאר).
* בקשר ל2~3 מטרים האלה, אני אקח לתשומת ליבי, למרות שמולי יש קיר עם מראה.


ד"א, המאמר שהבאת מאוד מאוד כללי, פעם הבאה תביא משהו יותר ספציפי ומדויק.

והסקבט (במקום סקוואט) זה בדיחה פרטית.

מה שהוא הגיב- התגובות שלו על bold

שמע שאתה די סותר את עצמך.
איפה סתרתי את עצמי?

כמה נקודות:

*מוט על הטרפזים = הייבר שזה מה שאני עושה.אם זה היי בר אז גם זה לא ביצוע מדויק,לעומת לואו בר,אתה אמור פשוט לשבת למטה ולא אחורה
*אין שום עומס על החוליות של הצוואר, באותו מקרה אתה יכול לאמר שלאובר יוצר עומס על החוליות בצוואר = בולשיט.
מה בולשיט?בלואו בר אתה שם את המוט על השכמות.היי בר לא יגרום נזק אם תעשה אותו נכון - גב כמעט מאונך ולא נוטה קדימה
*בטח שמיקום המוט משנה! זה הייבאר לא לאובר! פה הטווח תנועה גדול יותר, זווית הגב קטנה יותר וארבע ראשי עובד הרבה יותר חזק.
אני אמרתי אחרת?תקרא יותר טוב פעם הבאה
*אפשר לעשות בss הייבאר או לאובר, אשמח אם תביא לי סימוכין שאומרים שss זה תכנית רק ללאובר.
מחוץ לציטוט (הביא איזה ציטוט שלא מוכיח כלום)
* עדיין קשה לי להבין מה הקשר להיפדרייב פה אם עיקר הכוח שאני מפעיל הוא מהארבע ראשי (זה הייבאר).
מה שאתה עושה נראה שילוב מוזר של לואו בר והיי בר,איך הייתי אמור להבין מה זה..
מצד אחד המוט ממוקם כמו שצריך בהיי בר ומצד שני הגב והתנועה היא של לואו בר,כמו שאמור להיות בss
* בקשר ל2~3 מטרים האלה, אני אקח לתשומת ליבי, למרות שמולי יש קיר עם מראה.


ד"א, המאמר שהבאת מאוד מאוד כללי, פעם הבאה תביא משהו יותר ספציפי ומדויק.
אתה יכול לקרוא את הספר אם אתה מחפש את הפרטים הקטנים.
והסקבט (במקום סקוואט) זה בדיחה פרטית.

מה שהגבתי-

אתה מבלבל פה המון דברים ועושה סלט.
לבק סקוואט יש שתי וראיציות שזה הייבאר ולאובר, הציטוט שהבאת לא מוכיח כלום בנוגע לזה שבss עושים רק לאובר.
הביצוע שלי נכון, אתה מוזמן לעקוב אחרי הלוג שלי בישראלבודי יש שמה אנשים עם לא מעט נסיון שמאשרים שהסקוואט שלי מבוצע נכון.

אין פה שום תנועה של לאובר, אני עדיין לא מבין מאיפה הגעת לזה. אין היפ דרייב, אין עמידה של לאובר אין פה שום אלמנט של לאובר! כנראה שאתה לא יודע איך נראה הייבאר.

ידעתי אני אגיע למקום עם הרבה ליצנים אבל כנראה שלא תארתי לעצמי עד כמה.

subzero1122
31-12-10, 14:51
תביא סרט של הסקבט שלו.

הליצן המרקד
31-12-10, 14:52
חיפשתי ואין

ח1צן
31-12-10, 14:52
לא נראה לך קצת בזבוז זמן האתר המפגר הזה?

SmokingSnake
31-12-10, 14:53
כל הכבוד שעוד יש לך כוח להתווכח ולבזבז זמן עם אנשים טיפשים, אני מזמן הייתי זורק לו שהוא טיפש ושעד שלא יראה סרטון שלו עם 3 פלטות לפחות שלא ייתן ביקורת למישהו שעושה 150 קילו ויילך לשחק עם עצמו או משהו... ואם הוא כבר עושה סקוואט נורמלי עם משקל מעל זה שנשים עושות, לפחות שלא יגזים ויגיד שאסור הייבאר, או שזה ידפוק לך את הצוואר


לא קראתי, זה חופר מדי

harder
31-12-10, 14:53
חחח היו בפורום הזה לפחות אזה 3 אנשים אם ידעה רחב ותוצאות טובות בכל מה שקשור באימוני כוח
והם מרוב הטימטום של "המנהלים הגבוהים " עזבוו
אז בתכלס תקבל שם הרבה "ואוו""סוס חייה " וכאלה מילדים קטנים

subzero1122
31-12-10, 14:54
מי כבר היה שם?
סופרגיטר וצחי?

הליצן המרקד
31-12-10, 14:55
שמע יש כמה נקודות שבגללן פתחתי לוג שמה.
* כי אם אני כבר מגיב פה, אני פשוט עושה קופי פייסט שמה.
* לא אכפת לי לשתף תידע שלי ושל אחרים במקומות שאנשים צריכים וכמו שאתה רואה חסר להם טונות של ידע.
* תמיד טוב שיש עוד צחוקים כדוגמאת הליצן הנ"ל, והוא עוד מנהל!

subzero1122
31-12-10, 14:57
* אתה רוצה להשקיע ולקבל ניהול!

ח1צן
31-12-10, 14:57
תפרסם שם את זה
Sv_JVwPEgcE

SmokingSnake
31-12-10, 14:57
מנהל בדרך כלל בכל פורום זה מישהו שמבזבז הכי הרבה זמן, לא מרוויח על זה כסף, ובדרך כלל או שאין לו אישיות או שפשוט נוח לתת לו כותרת שיתלהב ואז הוא משקיע יותר זמן ומוודא שהכל תחת שליטה, סמוך עליי בתור אחד שניהל אתר, המנהל/מפקח= הפראייר שמנהל האתר מצא וסינג'ר.

יש אחוז מאוד קטן שאשכרה יש לו ידע, לא מזיין ת'שכל ונותנים לו לנהל/לפקח בגלל זה

אל תתבאסו עליי עכשיו כל החברי'ה עם הכותרת הכחולה, לא דיברתי על אף אחד ספציפי

הליצן המרקד
31-12-10, 14:57
:sbb2::sbb2::sbb2:

גם בכשל אני תותח

godam
31-12-10, 14:58
חחחחחח קראתי הכל ולמה צינזרת ??? אותו ): זה כל הצחוקים
צריך לשתול שמה כמה סמויים שיתנו'' ביקורות בונות ''לפורום

subzero1122
31-12-10, 14:58
מנהל בדרך כלל בכל פורום זה מישהו שמבזבז הכי הרבה זמן, לא מרוויח על זה כסף, ובדרך כלל או שאין לו אישיות או שפשוט נוח לתת לו כותרת שיתלהב ואז הוא משקיע יותר זמן ומוודא שהכל תחת שליטה, סמוך עליי בתור אחד שניהל אתר.

יש אחוז מאוד קטן שאשכרה יש לו ידע, לא מזיין ת'שכל ונותנים לו לנהל/לפקח

אל תתבאסו עליי עכשיו כל החברי'ה עם הכותרת הכחולה, לא דיברתי על אף אחד ספציפי


חחחחחח הדבר האחרון שאפשר להגיד פה על הפורום הוא שהכל תחת שליטה.

הליצן המרקד
31-12-10, 15:00
קיריל תבקש ממנו שיפרסם סקבט שלו

ח1צן
31-12-10, 15:01
יאללה יאלה יואש, כולם יודעים שאתה מבזבז הכי הרבה זמן, ולא מרוויח על זה כסף.
או שאין לך אישיות או שפשוט נוח לתת לך כותרת שתתלהב ואז תשקיע יותר זמן ותוודא שהכל תחת שליטה, סמוך עליי בתור אחד שניהל אתר.

SmokingSnake
31-12-10, 15:02
יאללה יאלה יואש, כולם יודעים שאתה מבזבז הכי הרבה זמן, ולא מרוויח על זה כסף.
או שאין לך אישיות או שפשוט נוח לתת לך כותרת שתתלהב ואז תשקיע יותר זמן ותוודא שהכל תחת שליטה, סמוך עליי בתור אחד שניהל אתר.


חייזר מסריח צצצצצצhttp://www.myemoticons.com/images/super-smileys/everyday/sweaty.gif

harder
31-12-10, 15:05
מי כבר היה שם?
סופרגיטר וצחי?
היה אחד בשם רוני שהיה מנהל בין 20 + אם נסיון של שנים באימוני כוח התאמן בארצות הברית אם שמנים חח קיצר אם נסיון חיים גם כן חזק לא ידוע עד כמה חזק באמת

יש אחד שם בשם גיל בן 18 19 בן אדם חזק מאוד מדבר על 200 220 דדליפט ..
ורק שנה של אימוני כוח עכשיו יש לו לוג
http://www.fxp.co.il/showthread.php?t=7053814
לקרבי או משהו פרש מאימוני כוח וזה ..

ועוד שמן אחד לא זוכר את שמו שהתחיל SS כמו כולם מ80 סקוואט אחרי שנה הגיע ל180 לחזרה .. מכמה תוכניות מין הסתם

וכל השאר פחות מעניינים

subzero1122
31-12-10, 15:07
יאללה יאלה יואש, כולם יודעים שאתה מבזבז הכי הרבה זמן, ולא מרוויח על זה כסף.
או שאין לך אישיות או שפשוט נוח לתת לך כותרת שתתלהב ואז תשקיע יותר זמן ותוודא שהכל תחת שליטה, סמוך עליי בתור אחד שניהל אתר.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
יש מצב הנחש המעשן וע1נש היו שותפים בניהול פורום פוקימון?

harder
31-12-10, 15:09
קיריל תבקש ממנו שיפרסם סקבט שלו
הוא חלש ... 80 90 סקוואט לא מעניין
ועד עכשיו הרבה ביקשו והוא לא פירסם :):):):)

SmokingSnake
31-12-10, 15:24
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
יש מצב הנחש המעשן וע1נש היו שותפים בניהול פורום פוקימון?


כן, ויחדיו אנחנו צועדים אל המטרה:XDemoticon:

הליצן המרקד
31-12-10, 15:49
ל1ל הוא רשם:

הסקוואט שלך אולי נכון,אבל לא לתוכנית הזאת.
בss עושים רק לואו בר כי כל התייחסות לסקוואט בספר וגם בסרט היא לפי החוקים של לואו בר
מיקום המוט,ברכיים,מבט,היפ דרייב..הכל

אני עדיין לא מבין מאיפה הוא הביא את זה, בטח מקיל1גרם

הליצן המרקד
03-01-11, 00:08
B-

סקוואט:
152 3x4

בנץ' פרס:
97.5 3x4

דדליפט
150 1x3

אימון חרא, אין סירטונים ואין מה לפרט.

Ermac1122
03-01-11, 00:12
הליצן :lol:

SmokingSnake
03-01-11, 01:40
יש לך קטע מוזר עם רביעיות ליצן...

subzero1122
03-01-11, 03:25
חחח ליצן תצלם את הדדליפט, אני חייב לראות את הרגליים שוקעות ברצפה שם.

הליצן המרקד
03-01-11, 12:33
טוב עדיין יש לי כאבים ביד, אני מקווה שזה לא ידפוק לי תפרס בשלישי ל1ל

ח1צן
03-01-11, 12:37
מתאים לי דווקא עוד סרטון של כשל1ל

הליצן המרקד
03-01-11, 14:38
לא יהיה

הליצן המרקד
04-01-11, 23:20
שלום לקקקקקקקולם.

עימון a-

סקבט
155 3x4

פר0-
78 3x4

מטח-
3x5 עם 12 ק*ל1גרם


כן רביעיות בלה בלה, יש לי פציעה ביד שמאל אז היה לי קשה בפר0 ובמטח (בוכה2).

יאללה בי

יניב צוות ישראלבודי
05-01-11, 00:42
שלום לקקקקקקקולם.

סקבט
155 3x4

פר0-
78 3x4

מטח-
3x5 עם 12 ק*ל1גרם



יפה.

הסבא ההוא שם המשיך להתפרע אחרי שהלכתי?

הליצן המרקד
05-01-11, 00:43
לא ממש, הוא עשה פ1ש פרסים ואז הלכנו.

יניב צוות ישראלבודי
05-01-11, 00:48
איזה משקל הוא עשה?

הליצן המרקד
05-01-11, 00:51
65 אני חושב

harder
05-01-11, 17:04
איזה משקל הוא עשה?
60 65 :sbb2:
הוא ניסה 80 כמעט מתת בחזרה הראשונה
ואז עשה בנץץ פרס אם גב עקום (קשת) בכל חזרה בעליה משהו מוזר

תסביר לי מה לעזעזאל הקפיצות האלה חחחחחחחחח

יניב צוות ישראלבודי
05-01-11, 22:17
60 65 :sbb2:
הוא ניסה 80 כמעט מתת בחזרה הראשונה
ואז עשה בנץץ פרס אם גב עקום (קשת) בכל חזרה בעליה משהו מוזר

תסביר לי מה לעזעזאל הקפיצות האלה חחחחחחחחח

הוא הליצן המרקד האמיתי!!

harder
05-01-11, 23:09
http://www.youtube.com/watch?v=36_gfR4cyBw&feature=related
חעחעחע קטלני

הליצן המרקד
06-01-11, 00:19
חח אבל הוא עושה חופשי

הליצן המרקד
07-01-11, 00:25
B-

155 סקבט
1x3
1x2
1x4

בנץ' פרס 97.5
1x3
1x4
1x4

דדליפט
150
1x3

אני לא מתאושש כנראה, הגב שלי היה עיף מאוד, היה אימון גרוע אני לא האמנתי שככה נהרס העסק רק בגלל שהגב היה עיף.
חישבתי עכשיו בקטנה תקלוריות שאני מכניס בערך ביום יום ובמזל אני באמזן של אולי 200~300 קלוריות, צריך לדחוף 2 ליטר חלב ביום.

subzero1122
07-01-11, 00:28
תכניס אימון קל באמצע יא פתית

Ermac1122
07-01-11, 00:40
הליצנ האשכנזי!

Alon332
07-01-11, 00:58
זה הכל כשלים?

הליצן המרקד
07-01-11, 03:13
זה לא כשלים, אם יש כשל אני רושם.

הליצן המרקד
10-01-11, 00:27
אימון a-

סקבט
156 3x4 כשל בסט אחרון.

פרס-
78 1X2
75 2X3

מטח-
3x5


הסקוואט היה בסדר, אבל הפרס היה פשוט נוראי, אימון קודם היה 78 על המוט ועשיתי 3X4, כנראה שה בגלל הרטלין המחורבן.
נקווה לטוב, אם לא אני אתחיל ריסטים.

הליצן המרקד
10-01-11, 01:07
סקבט סט 2

faA69WaFuMo

SmokingSnake
10-01-11, 02:10
1. די לצלם בזווית הכי רעה שיש, ואם כבר, תשתמש בmovie maker לסובב את הסרטון

2. חלאס עם הרביעיות LOL

הליצן המרקד
10-01-11, 02:21
רביעיות או לא להיות

תלונות בנוגע לצילום לצלם ולווינדוס 7 שאין בה Movie Maker.

harder
10-01-11, 08:22
מה תלונות עליי יא שרמ*וטה
הרי אתה יודע בזווית ישרה יראו לך רק את התחת

וויש לך מובי מייקר רק אתה לא יודע לחפש
מקסימום תוריד גאון אחד

Cuba
10-01-11, 11:10
איך אתה מסוגל לעשות hb אתמול ניסיתי hb עם 60 קילו הלכו לי הטרפזים

הליצן המרקד
10-01-11, 14:45
מה תלונות עליי יא שרמ*וטה
הרי אתה יודע בזווית ישרה יראו לך רק את התחת

וויש לך מובי מייקר רק אתה לא יודע לחפש
מקסימום תוריד גאון אחד

:):):):) מה אתה בוכה, אני לא אמרתי שום דבר עליך זה הם מתלוננים אז שיבואו אליך בטענות למה אלי.

harder
10-01-11, 16:31
תלונות בנוגע לצילום לצלם ולווינדוס

ומי הצלם ?????? יא ז*ן

harder
11-01-11, 18:11
http://www.metrogym.co.il/

יאלה ליצן עוברים מכון

הליצן המרקד
11-01-11, 18:28
שמה אומרים "לא סקבט לא דדליפט"

SmokingSnake
11-01-11, 18:41
מתוך ההמלצות של האתר הזה לאימון נכון:

# יש לנשום בחופשיות במהלך התרגילים ולא לעצור את הנשימה.

# אל תעמיסו על עצמכם יותר מדי בתרגילי הכוח גם מפני שכך תחמיצו את מהות התרגילים וגם כי ייתכן שתגרמו לשרירים שלכם נזק.

תזרקו את המכון הזה לזבל

harder
11-01-11, 19:00
חחחחחחחח כע יחפרו שם וגם 90 אחוז אין כלוב
אין מכון כושר ברמת גן נורמלי

הליצן המרקד
12-01-11, 00:41
B-

עשיתי אימון ליצני, אני כנראה מסיים ss (או לוקח שבוע מנוחה ורואה מה הולך).

סקוואט HB-
156 3x4 כשל חזרה 5 סט אחרון (כמו אימון קודם)
165x1 pr
171.5x1 pr

עשיתי rm1 כי כנראה אני מסיים ss.

בנץ' פרס-
100 3x4

דדליפט
155 1x3, אני לא אוחז משולב וזה הורג אותי, המוט העקום מתגלגל לי ביד.


כמה אופציות להמשך:
או שאני עוזב את ss ועושה ws/טקסס/ביל
או שאני לוקח שבוע מנוחה, מארגן פלטת עץ במכון בכלוב כדי שתהייה חלוקת משקל והעקבים לא ישקעו.
או שאני עובר לגו קקי/אוניברסיטה וממשיך שמה ss עם ריסטים עד שאני אתקע.

עוד משהו, אני מת לעזוב- כבר באים אלי בטענות אפילו שאני נכשל, היום באו אלי בטענות שאני צועק קיצר אני אשם בכל מה שקורה.


יאללללללללללללללללהה בייייייי

ח1צן
12-01-11, 14:46
רקדן גרוע אומר שהרצפה עקומה..











איקסדי xdddddddddddddddddddddddddddddddd

הליצן המרקד
14-01-11, 01:06
A:
http://israelbody.com/showthread.php?t=69571

GSP
02-02-11, 04:33
ליצן ליבלות שלי כבר יש יבלות מה עם המגנזיום הלכת לחצוב אותו בעצמך???

הליצן המרקד
02-02-11, 12:58
שלחתי לך הודעה במסן שהוא הגיע שהיית על לא מחובר, כנראה לא קיבלת ל1ל.
הא כבר מחכה לך פפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפ