ריצות

[Nothing]

שלום ,
אני מתאמן בתוכנית ss..
רציתי לשאול האם ניתן לשלב ריצות?!
(אני רץ גם ככה בשיעורי ספורט) אבל עדיין ,האם עדיף לרוץ יותר?!.

[Vader1]

ארוכות או ספרינטים?

[godam]

השאלה זה אם אתה בטוח עושה ss ?

[Vader1]

השאלה זה אם אתה בטוח עושה ss ?

חחח.. יש משהו בדבריך...
אני עושה ss, ואני בקושי הולך אחי חח

[Nothing]

חחח.. יש משהו בדבריך...
אני עושה ss, ואני בקושי הולך אחי חח

חח גם אני ,אני רץ רק בשיעורי ספורט ..
אני שואל בכלליות ,אני לא רץ ביום יום..

[sharont]

אירובי אף פעם לא מזיק לא משנה באיזה תוכנית אתה,כמובן תלוי למה אתה מכוון עם הריצות? חיטוב או סתם בשביל הכיף? ואז בהתאם לזאת אתה מוריד/מוסיף זמן פעילות אירובית ומס' ימים בשבוע שאתה רוצה לעשות את הפעילות.
אם אתה בחיטוב מומלץ לפחות 4-5 פעמים בשבוע 45 -50 דק' כל אימון אירובי ,כמובן שלא חייב אבל זה יעזור לך המון בירידה במשקל ובשריפת הקלוריות!
בכדי להעלות את העצימות של האירובי יש אפשרות לעשות אימוני אינטרוולים(ראה מאמרים)

[Nothing]

אירובי אף פעם לא מזיק לא משנה באיזה תוכנית אתה,כמובן תלוי למה אתה מכוון עם הריצות? חיטוב או סתם בשביל הכיף? ואז בהתאם לזאת אתה מוריד/מוסיף זמן פעילות אירובית ומס' ימים בשבוע שאתה רוצה לעשות את הפעילות.
אם אתה בחיטוב מומלץ לפחות 4-5 פעמים בשבוע 45 -50 דק' כל אימון אירובי ,כמובן שלא חייב אבל זה יעזור לך המון בירידה במשקל ובשריפת הקלוריות!
בכדי להעלות את העצימות של האירובי יש אפשרות לעשות אימוני אינטרוולים(ראה מאמרים)

תודה ,אבל השאלה שלי היא לגבי מסה..
במסה לא לעשות ריצות בכלל?!

[sharont]

אם אתה עולה עליות נקיות רצוי ואף כדאי לעשות אירובי מס' פעמים בשבוע + לא להזניח את מצב התפריט היומי שלך.
אם לא איכפת לך להעלות באחוזי שומן ואת עולה עליות מלוכלכות, ותר מראש על האירובי חבל על האנרגיות שלך.

[Homie]

sprints

[Nothing]

sprints

How much sprints ?!
and im not doing aclean mass ; dirty mass forever ..

[Vader1]

How much sprints ?!
and im not doing aclean mass ; dirty mass forever ..

http://www.israelbody.com/showpost.php?p=1044851&postcount=25