סקוואט ובנץ' [ארכיון]

alvaalva

30-11-10, 18:48

סקוואט 147.5 קילו סט שלישי, היה קל כמו שאתם רואים:
http://www.youtube.com/watch?v=7q2g7cZ5M78
הטכניקה יותר קשה, אני לא רגיל לחגורה..
באמת שהסקוואט היה ממש קל!
בנץ' 100 כשל:
http://www.youtube.com/watch?v=pqzkWLYNI-U

Scylla

30-11-10, 19:00

שמע הסקוואט נראה רע. אתה יורד ישר עם הגב, משהו שלא אמור להיות, בסטים כבדים אתה "אמור" להתרומם קצת עם התחת לפני הגב, אבל אתה יורד עם הגב לפני התחת, זה מתכון למשהו רע לדעתי, אם אני לא טועה חסר גם עומק, לי אישית זה נבע מעמידה רחבה מדי, תבדוק שזה לא מגביל אותך מבחינת גמישות.
זו דעתי, אם החגורה "מפריעה" אז זה עניין של זמן, תנסה להתפקס על הסט אפ ולא לבזבז זמן יקר בהתמקמות בהתחלה.

godam

30-11-10, 19:53

שמע הסקוואט נראה רע. אתה יורד ישר עם הגב, משהו שלא אמור להיות, בסטים כבדים אתה "אמור" להתרומם קצת עם התחת לפני הגב, אבל אתה יורד עם הגב לפני התחת, זה מתכון למשהו רע לדעתי, אם אני לא טועה חסר גם עומק, לי אישית זה נבע מעמידה רחבה מדי, תבדוק שזה לא מגביל אותך מבחינת גמישות.
זו דעתי, אם החגורה "מפריעה" אז זה עניין של זמן, תנסה להתפקס על הסט אפ ולא לבזבז זמן יקר בהתמקמות בהתחלה.

111

הבנץ' נראה חזק תוציא תמגבת ומקם תמיטה קצת רחוק מהכלוב שהמוט לא ייפגש איתו

No Troll

30-11-10, 20:47

סקוואט לא טוב,
אתה מוריד את החזה כמו שסקילה אמר, אתה אמור לשמור על הזווית בגו.
זה הגורם העיקרי לקושי שלך בסקוואט

הבנץ' לא מכווץ, אתה אמור ממש לא להרגיש בנוח עוד לפני שאתה מוציא את המוט.
קח את עצמך למאחורי המוט שים את הרגליים באמצע הספה ותקח את עצמך חזרה (ראש מתחת למוט)
תלמד להקשית את הגב וכווץ את גופך.

alvaalva

30-11-10, 21:14

אוקיי תודה

pvzed

30-11-10, 21:53

תרד לאט יותר בסקוואט ותוציא כמה שיותר את החזה למעלה..