PDA

צפה בגרסא המלאה : Vader1 רץ למטרה.

Vader1
02-12-10, 23:12
כבר חודש וחצי ב ss, לפני זה אף פעם לא עשיתי את התרגילים המורכבים, רק מכשירים.
התחלתי ss במשקל 60 על גובה 163.
והתרגילים התחלתי אם 30 בהכל.

עכשיו, עבר חודש וחצי ואני 65 על 163.
סקוואט: 85
חזה: 55
דדליפט: 80 (התחלתי אם טכניקה גרועה אז הדדליפט מאחר, אבל אני בקרוב יעקוף את הסקוואט)
פרס: 35

מטרה:
משקל גוף 80
סקוואט 160
חזה 100
דדליפט 200
פרס 60

ואני רץ למטרה =)
Cuba
02-12-10, 23:14
אתה לא עושה סקואט חופשי נכון?
Vader1
02-12-10, 23:17
היום היה אימון a.

סקוואט 85
חזה 55, אני תקוע על זה כבר 3 אימונים, כנראה צריך לעשות ריסט, לכמה להוריד?
דדליפט 80 כמעט התפוצצתי, עשיתי 70 אימון שעבר כי אני מנסה לעקוף את הסקוואט. אימון הבא אני יעלה ב 5.

אימון הבא יום ראשון, b.
Vader1
02-12-10, 23:18
אתה לא עושה סקואט חופשי נכון?

למה לא? אני עושה חופשי, בתוך הכלוב.
ועמוק, שובר מקביל.
Cuba
02-12-10, 23:40
אה התבלבלתי בינך למישהו אחר חחח

בהצלחה
Vader1
02-12-10, 23:41
אה התבלבלתי בינך למישהו אחר חחח

בהצלחה

חח תודה.
godam
03-12-10, 08:17
בהצלחה תן בראש לגבי הבנץ' בדוק טכניקה 55 זה לא הרבה
Vader1
03-12-10, 19:39
בהצלחה תן בראש לגבי הבנץ' בדוק טכניקה 55 זה לא הרבה

תודה.
והטכניקה שלי נראה בסדר, אבל עדיין תקוע על 55 כבר כמה אימונים.
subzero1122
03-12-10, 19:46
בהצלחה.
צלם.
Vader1
03-12-10, 21:02
בהצלחה.
צלם.

תודה.
נצלם בקרוב.

אגב, כמה בלוק מגנזיום אמור לעלות?
אצלי בחדר כושר מוכרים ב 40, אני רוצה לדעת אם זה בסדר או יקר מידי.
alvaalva
03-12-10, 21:18
יקר רצח, באיתנים קטלבלס מוכרים 8 קוביות כאלה ב75 שקל.
ESCOBAR
03-12-10, 21:20
אתה מאשדוד לא?
אז ישלך בספורט לנד בסיטי וגם בשביל שלו בסוף יש עוד חנות ספורט יש שם גם ב30 שקל
Vader1
03-12-10, 21:33
יקר רצח, באיתנים קטלבלס מוכרים 8 קוביות כאלה ב75 שקל.

כל הבלוקים באותו הגודל? כי 40 לבלוק או 75 ל 8 בלוקים? נראה לי שהבלוקים בגדלים שונים...

אתה מאשדוד לא?
אז ישלך בספורט לנד בסיטי וגם בשביל שלו בסוף יש עוד חנות ספורט יש שם גם ב30 שקל

כן, תודה על המידע.
Homie
03-12-10, 22:13
press 60 is not so much,
the goal for you should be
if you're planing 100 bench
about 70-75 5RM for press
Vader1
03-12-10, 22:20
press 60 is not so much,
the goal for you should be
if you're planing 100 bench
about 70-75 5rm for press

אוקי.
פרס זה התרגיל החלש אצלי, אז לא הייתי בטוח לכמה לשאוף.
Vader1
05-12-10, 22:33
אימון b היום.
סקוואט 87.5
פרס 37.5
מתח אין משקל עדיין.

סרטונים של הסקוואט (בוידאו זה נראה הרבה יותר מהר ממה שזה באמת):

סט2
DU81JJgQeZQ

סט3
W9ho7bs-X5M

אני יודע שיש מה לשפר, תנו עצות בבקשה.

וזה נראה הרבה יותר מהר בוידאו ממה שזה באמת.
IdaNP
05-12-10, 22:46
הברכיים שלך גולשות וזה דופק את ההיפ דרייב.
תתיישב יותר אחורה ותדחוף את הברכיים לצדדים.
Vader1
05-12-10, 22:49
הברכיים שלך גולשות וזה דופק את ההיפ דרייב.
תתיישב יותר אחורה ותדחוף אותן לצדדים.

אני מנסה לעבוד על זה כבר הרבה זמן, ולא כל כך הולך לי.....
godam
05-12-10, 22:59
משקל על הבוהנות שמתי לב תקן את זה יש כמה טריקים אם ראיתה את הסרטון של ריפטאו אז תיודע כבר ..
תעלה סרטון בדיקה
Vader1
05-12-10, 23:04
משקל על הבוהנות שמתי לב תקן את זה יש כמה טריקים אם ראיתה את הסרטון של ריפטאו אז תיודע כבר ..
תעלה סרטון בדיקה

אוקי, נעבוד על זה.

ולעלות סרטון בדיקה? העליתי עכשיו 2 סרטונים.
godam
05-12-10, 23:08
ברור ככה איך נדע אם תקנתה תבעיה ..
Vader1
05-12-10, 23:12
ברור ככה איך נדע אם תקנתה תבעיה ..

אה... לעלות סרטון בעתיד, כשאני יתקן את הבעיה....
חח טעות שלי.
subzero1122
10-12-10, 20:39
הפסקת לרוץ לעבר המטרה?
איש הלילה
10-12-10, 20:56
הגעת למטרה אחי ?
איש הלילה
10-12-10, 21:03
אוקיי, אחרי בדיקה קצרה באתרי החדשות, מצאתי תשובה לשאלה שלי.

ויידר הגיע למטרה!!!!!!!!
































http://img146.imageshack.us/img146/4321/75145953.jpg



אפשר לנעול את הלוג.
subzero1122
10-12-10, 21:11
http://i46.photobucket.com/albums/f143/apersonok/Darth-Vader-animated-funny-animatio.gif