תוכנית משולבת עם ss [ארכיון]

Biceps

03-12-10, 09:58

בנץ' פרס - 3X5
Deadlift - 1X5
Bent Over Row - 3X5
פרס - 3X5
ביטפס - 3X10
יד אחורית - 3X10
מסור - 3X8
טרפזים - 3X10
כפיפות בטן - 3X20

מזכיר שזאת תוכנית אימונים לבית

אין כלוב ביגלל זה אין סקוואט

Nothin_BuT_A_Peanut

03-12-10, 10:24

כל זה אימון 1?

Biceps

03-12-10, 10:53

כל זה אימון 1?

למה לא ?
לפעמים אני מוריד תיד אחורית + ביטפס :sbb2:

Razor1991

03-12-10, 11:08

הוא שאל את זה כנראה בגלל שהוא חושב שזה יותר מדי תרגילים לאימון אחד וזה יגרום לך לא להרים את המקסימום שאתה יכול באימון.
תנסה להשתמש בחלוקה של האימון כמו בSS. שלוש פעמים בשבוע a b a ושבוע לאחר מכן b a b. ופשוט תחלק המספר התרגילים לשני אימונים.

Biceps

03-12-10, 11:28

בסדר אפשר להתפשר ולהוריד איזה תרגיל או שתים ,
עוד עצות ?

subzero1122

03-12-10, 15:34

וואו אחי נראה לי המצאת תכנית שתשנה את עולם האימונים לעד!

Cuba

03-12-10, 15:38

זרוק אותה לפח

SkateFreak

03-12-10, 16:29

תחלק את זה ליומיים

Biceps

03-12-10, 17:47

זרוק אותה לפח

מה רע בתוכנית ?
עם כבר אפשר עצות לתוכנית נורמלית או איך לשנות אותה ?

Nothin_BuT_A_Peanut

03-12-10, 17:53

לדעתי תוסיף עוד 5-6 תרגילים.. וזה טוב לאימון 1.

Biceps

03-12-10, 18:07

לדעתי תוסיף עוד 5-6 תרגילים.. וזה טוב לאימון 1.

די להסתלבט:confused:

Cuba

03-12-10, 18:51

או שתעשה ss כמו שצריך או שאל תעשה בכלל