PDA

צפה בגרסא המלאה : קריאטין

hausken
03-12-10, 23:12
איזה משתמשים בדיוק?
אני לא שואל מינון אלה אופן השתייה עצמה
תודה.
Vader1
03-12-10, 23:15
לא מבין את השאלה...
תנסח את עצמך טוב יותר.
Nothin_BuT_A_Peanut
04-12-10, 02:07
5 גרם כל מנה.(כפית קטנה).+ כוס מים או יותר זה לא ממש משנה הכמות מים.מותר גם עם מיצים אבל יש כאלה שמיצים שלא טוב לשתות איתם, אז אם איכשהו הטעם המר של הקריאטין מפריע לך,ממליץ לך לקנות סוכרזית בטעם קינמון או כל טעם אחר ולהוסיף. בהצלחה
Vader1
04-12-10, 11:03
5 גרם כל מנה.(כפית קטנה).+ כוס מים או יותר זה לא ממש משנה הכמות מים.מותר גם עם מיצים אבל יש כאלה שמיצים שלא טוב לשתות איתם, אז אם איכשהו הטעם המר של הקריאטין מפריע לך,ממליץ לך לקנות סוכרזית בטעם קינמון או כל טעם אחר ולהוסיף. בהצלחה

בשביל זה יש סוכר ענבים, אתה לא יודע ששותים קריאטין אם סוכר ענבים?
IdaNP
04-12-10, 13:50
5 גרם כל מנה.(כפית קטנה).+ כוס מים או יותר זה לא ממש משנה הכמות מים.מותר גם עם מיצים אבל יש כאלה שמיצים שלא טוב לשתות איתם, אז אם איכשהו הטעם המר של הקריאטין מפריע לך,ממליץ לך לקנות סוכרזית בטעם קינמון או כל טעם אחר ולהוסיף. בהצלחה

סוכרזית?
אינסולין גורם לקריאטין להיספג יותר טוב.
קח סוכר אמיתי ביחד עם הקריאטין. (סוכר ענבים או תמרים או משהו בסגנון)
hausken
04-12-10, 13:55
אז כפית קריאטין אחת, סוכר ענבים ולא משנה כמה מים?
IdaNP
04-12-10, 13:56
אז כפית קריאטין אחת, סוכר ענבים ולא משנה כמה מים?

כן. מה שמשנה זה כמות הקריאטין שתהיה לך בגוף, וכמות המים או כל נוזל אחר שאתה שותה עם הקריאטין לא ישנו ממש.
יש כמה דברים שמשפיעים על ספיגת הקריאטין ואתה יכול לקרוא עליהם באתר... ביניהם זה הפרשת אינסולין שנגרמת ע"י אכילת סוכר.
hausken
04-12-10, 14:00
איזה אפשרויות יש לי במקום הסוכר ענבים?
אפשר סוכר רגיל??
גל ציון-פור
04-12-10, 14:30
1 כפית קריאטין (5 גרם) יחד עם ארוחה שמכילה פחמימות.
אפשר גם בתוך שייק חלבון.
אין צורך ממשי להוסיף סוכר ענבים, כי גם חלבון מי-גבינה מעלה את רמת האינסולין.
בברכה
גל
hausken
04-12-10, 16:51
שלום גל,
כל פעם שאני שותה קריאטין אני צריך לאכול ארוחה?
לפני אימון, אחרי אימון, בוקר, ערב?
ועם מה עוד אני יכול לשתות את הקריאטין חוץ מסוכר ענבים?
תודה.
גל ציון-פור
04-12-10, 21:57
שלום גל,
כל פעם שאני שותה קריאטין אני צריך לאכול ארוחה?
לפני אימון, אחרי אימון, בוקר, ערב?
ועם מה עוד אני יכול לשתות את הקריאטין חוץ מסוכר ענבים?
תודה.

מומלץ לשלב את הקריאטין יחד עם פחמימה.
סוגי פחמימה: לחם/פסטה/אורז/פרי או מיץ פירות/דגני בוקר/סוכר ענבים/קטניות וכד'.
עוד אופציה היא לשלב את הקריאטין בתוך השייק חלבון שלך.
בברכה
גל
Nothin_BuT_A_Peanut
04-12-10, 22:52
בשביל זה יש סוכר ענבים, אתה לא יודע ששותים קריאטין אם סוכר ענבים?

דיברתי על היספגות? אני מדבר על טעם טוב יותר. תלמד לקרוא
Vader1
04-12-10, 23:18
דיברתי על היספגות? אני מדבר על טעם טוב יותר. תלמד לקרוא

אני יודע שדיברת על טעם, חתיכת נכה.
סוכר ענבים עוזר גם להספגות וגם לא מרגישים את הטעם של הקריאטין.
hausken
05-12-10, 11:52
מומלץ לשלב את הקריאטין יחד עם פחמימה.
סוגי פחמימה: לחם/פסטה/אורז/פרי או מיץ פירות/דגני בוקר/סוכר ענבים/קטניות וכד'.
עוד אופציה היא לשלב את הקריאטין בתוך השייק חלבון שלך.
בברכה
גל

תודה רבה.