שאלה לגבי חימום. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה לגבי חימום.

Nothing

05-12-10, 16:01

אני עושה היום נניח 60 קילו סקוואט ,
איך אני אעשה את החימום בצורה כזו שאני לא אתעייף ?!
בבקשה ,זה דחוף!

Vader1

05-12-10, 16:08

ציטוט מהמאמר של רן -

http://img24.imageshack.us/img24/1253/81272942.png

Nothing

05-12-10, 16:27

אז מה שאני אעשה זה
20ק"ג 5 חזרות
40 ק"ג 5 חזרות
50ק"ג 3 חזרות .
זה בסדר?!

Vader1

05-12-10, 17:16

20 קילו 5 - 10 חזרות
30 קילו 5 חזרות
40 קילו 3 חזרות
50 קילו 1 - 2 חזרות.