בדיקת אחוז שומן.

[Nothing]

שלום ,נכנסתי למסה לפני חודש / חודשיים ,
היום בדקתי כמה אני שוקל וכמה אחוז שומן אני ,
יצא לי במתקן של הידיים ,שתופסים את המכשיר בידיים 23% שומן .
אני אוכל ביום 4,000 קלוריות ,העלאתי את התפריט שלי ,
אני לא יודע איך הגעתי למצב הזה ,
יש מצב שמידת האמינות של המכשיר לא גבוה?!
כי אני צריך לרדת במשקל עכשיו כולל במסת שריר :(
אני מרגיש שחודשיים הלכו לפח .
המאמן אמר לי שצריך לאכול ביום 2000 קלוריות ..
השאלות שלי הן :
א)מה מידת האמינות?!
ב)אם המכשיר אמין ,מה לעשות? להמשיך בss? לשלב ריצות?!
תודה רבה .
:(
דרך אגב הנתונים שלי הם :
משקל : 71
גובה : 1.73
גיל:17.
הייתי פעם משקל 63..

[Vader1]

א) זה בכלל, בכלל, לא אמין.
ב) תמשיך ss.

תעלה תמונות ותשאל כמה אחוז שומן אתה, יגידו לך.

[טלסביון]

לא אמין תעלה תמונות

[Nothing]

הינה
http://www.fastup.co.il/thumbs/30292625.png (http://www.fastup.co.il/v.php?file=30292625.png)
(בלי להפעיל שריר)
בונה איך גדלתי בגב :)..
נ.ב כשאני עושה שריר בבטן רואים קוביות , 4 קוביות.

[IdaNP]

מה האימון שלך בכלל? אתה מעלה משקלי עבודה שאתה אוכל ככה?

[Nothing]

אני אוכל 4000 קלוריות ביום
(עשירות בחלבון ,פחמימות )פשוט איך סיכוי שאני 23% שומן! , אני מתאמן ss.
אני מעלה במשקלים ,
הוא אמר לי לאכול 2000 קלוריות..

[daniel maron]

אתה לא 23% זה בטוח, אני מעריך 17-18% גג..
תרגיע קצת עם האוכל עם לא תתקדם תעלה קלוריות.. המכשיר במכון לא אמין בגרוש רוצה בדיקה אמיתית סטייה קטנה זה מכשיר קליפר אצל רופא לרוב זה רופא ספורט.
וכן אתה יכל לשלב קצת אירובי זה לא יזיק לשום דבר לא יהרוס לך את העלייה במסה, להפך אתה תוריד קצת נוזלים ולא תתנשף כמו חזיר אחרי כל חזרה. תוסיף אחרי כל אימון 20-30 דקות בקטנה.. לא צריך יותר.
תוריד קצת קלוריות בעיקר מפחמימה ותמשיך לעלות במסה, אתה תעלה בשריר היחס בין השומן לשריר בגוף ישתנה ככה שתראה יותר טוב תתפוס צורה ותהיה יותר חזק, בהצלחה!
לדעתי אתה לא צריך יותר מ3000 קלוריות לשלב הזה, אח"כ,בהתחשב שאתה בתכנית שדורשת הרבה קלוריות, תעלה את כמות הקלוריות . תקפיד על הרבה חלבון משו כמו 170-180 חלבון גבוה זה תמיד טוב. ריפטו ממליץ על 2.5-3 עם אני לא טועה. [?]

[Nothing]

אתה לא 23% זה בטוח, אני מעריך 17-18% גג..
תרגיע קצת עם האוכל עם לא תתקדם תעלה קלוריות.. המכשיר במכון לא אמין בגרוש רוצה בדיקה אמיתית סטייה קטנה זה מכשיר קליפר אצל רופא לרוב זה רופא ספורט.
וכן אתה יכל לשלב קצת אירובי זה לא יזיק לשום דבר לא יהרוס לך את העלייה במסה, להפך אתה תוריד קצת נוזלים ולא תתנשף כמו חזיר אחרי כל חזרה. תוסיף אחרי כל אימון 20-30 דקות בקטנה.. לא צריך יותר.
תוריד קצת קלוריות בעיקר מפחמימה ותמשיך לעלות במסה, אתה תעלה בשריר היחס בין השומן לשריר בגוף ישתנה ככה שתראה יותר טוב תתפוס צורה ותהיה יותר חזק, בהצלחה!
לדעתי אתה לא צריך יותר מ3000 קלוריות לשלב הזה, אח"כ,בהתחשב שאתה בתכנית שדורשת הרבה קלוריות, תעלה את כמות הקלוריות . תקפיד על הרבה חלבון משו כמו 170-180 חלבון גבוה זה תמיד טוב. ריפטו ממליץ על 2.5-3 עם אני לא טועה. [?]

וואלה החזרת לי ת'חשק להתאמן ,איך התבאסתי ,לא הצלחתי לסיים תארוחת ערב :(
אני אוריד את הכמות הלחם שאני אוכל ,
תודה רבה :)

[mike the strike]

אחשלי אתה 17% בלחץ.
המכשיר הזה הראה לי פעם 19% ונלחצתי,בבדיקת קליפר
מאוחר יותר התברר שזה 11.2%.זה כמה הוא אמין..נקודה למחשבה.

[Nothing]

אחשלי אתה 17% בלחץ.
המכשיר הזה הראה לי פעם 19% ונלחצתי,בבדיקת קליפר
מאוחר יותר התברר שזה 11.2%.זה כמה הוא אמין..נקודה למחשבה.

חחח כה ,תודה רבה ,
הוא אמר לי גם שמארק ריפטו מאשדוד :) חחעחעחעחעחעע

[Vader1]

חחח כה ,תודה רבה ,
הוא אמר לי גם שמארק ריפטו מאשדוד :) חחעחעחעחעחעע

חח.... קרע אותי..... ריפטו מאשדוד.....

[oz22]

שום בדיקת שומן לא אמינה ב-100% היא בסף הכל נותנת לך הערכה כללית.

אני התחלתי עם 19% ירדתי ל-15 אחרי כמה חודשים, וכמה חודשים אח"כ

אחרי שהגעתי ל-15 פתאום עליתי שוב ל-17% שומן

[mike the strike]

חחח כה ,תודה רבה ,
הוא אמר לי גם שמארק ריפטו מאשדוד :) חחעחעחעחעחעע

:shok1: מארק ריפטו לא מאשדוד...הוא בת-ימי:yup:

[Nothing]

:shok1: מארק ריפטו לא מאשדוד...הוא בת-ימי:yup:

לא נכון המאמן אמר אשדוד זה אשדוד!!!!
:1: