אימונים לצבא.. [ארכיון]

סיירת מגלן!

06-12-10, 17:43

שלום לכולם.. אני בן 16 וחצי בערך..שוקל 76 והמטרה שלי היא להתכונן לצבא ברמה הכי גבוהה שאני יכול בלי חדר כושר.. נכון לעכשיו אני עושה ריצות 3 פעמים בשבוע של 3 ק"מ באיזור ה16 דק' +-
אני עושה גם בוקר וערב 3 סטים של: 10 שכיבות שמיכה רוחב+4 שכיבות שמיכה יהלום+40 כפיפות בן+20 סקווט ועוד כל מיני תרגילים לחיזוק שרירי הבטן כמו הצמדת רגליים והרמתם...(אם יש לכם עוד רעיונות אני אשמח) הבעיה היא..שעד עכשיו הייתי מרים משקולות אישייות כאלה של 6 ק"d כל אחת וזה לא פיתח אותי בשיט...ואז עברתי לשיטה הזאת..אבל אני לא מצליח לעלות אפילו מתח אחד(!!!!)
עוד משהו..אני ישמח אם מישו מהפורום יוכל לעזור לי ולבנות לי פחות או יותר תוכנית אימונים נורמלית שתכין אותי טוב לצבא בלי עזרה של מדריך\משקולות\חדר כושר ודברים שקשורים לזה... כי אני מרגיש שמה שאני עושה זה דיי חרטה...ושאלה אחרונה..בינתיים אני רץ עם נעלי כדורסל..מתחמם כמו שצריך לפני ולא מרגיש כאבים בכלל בשום שלב בריצה..אני רץ על שבילים כאלה שלא ברור ממה הם ואמרו לי שזה לא בריא כי הנעליים באיזשהו שלב ידפקו לי ת'ברכיים...זה נכון או שאפשר להמשיך בריצות...?
תודה רבה לכווולללם וחגגג שממחחחחחחחחחחחח!!!!!:)

Nothing

06-12-10, 17:54

תעשה מתח ,ריצות ,
תקנה נעליים מקצעויות כי אתה הולך לרוץ הרבהה!!
אני חושב שאתה צריך לעשות מתקנים בחדר כושר ,לא תרגילים כמו סקוואט וכאלה ,אתה צריך להתאמן בשילוב עם הרבה ריצות ,
3פעמים בשבוע ריצה ,לדעתי תעשה ככה
ראשון - ריצת בוקר 5 ק"מ בשעה 6:30 בבוקר! לפני הבית ספר! אתה עושה גם סטים למשל מתח ,שכיבות סמיכה ,כפיפות בטן.
בערב עוד ריצה 2ק"מ + סטים
שני -חדר כושר ,מתקנים קלים ,אתה לא מתאמן עם מוט אולימפי ,תעשה את המתקן פולי ,זה יהיה מצויין בשבילך!
בערב ריצה קלה(ממש קלה!) 2ק"מ.
שלישי -גאולה! מנוחה :)
רביעי - ספרינטים - נניח אתה רץ 5ק"מ תרוץ ,1ק"מ ואז 500מטר ספרינט ,ב1ק"מ אתה רץ לאט כדי שהשרירים שלך ינוחו.
חמישי - חדר כושר ,תחלק את זה לa/b נניח יום שני a והיום b,תעבוד רגליים
ריצה קלה 2ק"מ.
שבת מנוחה.
כמובן שאתה יכול לשנות ,אם יש לך דיונות זה עוד יותר טוב ,תחליף בספרינטים או בריצה בבוקר.
זה בגדול.
תהנה..

bodybuilding4everr

06-12-10, 19:19

מטרות שיהייו לך : 5 קמ פחות מ22 דק'
12 מתח לפחות.
כפיפות מרפקים-50-60
בטן70

ספרינטים. לא תצטרך יותר מזה ליחידה צבאית לשייטת וסיירות מהטובות כמובן שעדיף לבוא עם כושר יותר טוב מזה מכיוון ששמה תהיה הכוסית של המפקד והוא יהנה לעשות עלייך סאדו מאזו ;) בהצלחה בחור

סיירת מגלן!

06-12-10, 19:38

תודה..אבל תסביר רק מהזה כפיפת מרפקים 50-60 ואיך אני מגיע למצב שאני עושה מתח!?אפילו 1?! וחוצמזה..לשייטת צריכים 5 ק"מ ב17 דק' +- ודופק עד 130 לאחר הריצה... ובקשר למה שנט'ינג אמר...אני לא רוצה לבקר בכלל בחדר כושר לא להכנס אליו בכככללל..ואני מתחיל ללמוד כל יום ב-7 וחצי מה שאומר שהאוטובוס בשש וחצי...ומסיים ב7 בערב..אז החיים שלי דיי חרא שלא מאפשרים לי לעצות ריצות לפני הביה"ס...:(

subzero1122

06-12-10, 21:20

איזה מצחיק שכל מי שעונה לך לא הלך לצו ראשון אפילו..

Talvisota

06-12-10, 21:41

אתה במקרה קרוב משפחה של חיים15?

סיירת מגלן!

06-12-10, 21:43

מממ..לא..אנלא קרוב משפחה של חיים..ו..תענו לי בבקשה זה ממש דחוף...

Nothing

06-12-10, 21:50

מטרות שיהייו לך : 5 קמ פחות מ22 דק'
12 מתח לפחות.
כפיפות מרפקים-50-60
בטן70

ספרינטים. לא תצטרך יותר מזה ליחידה צבאית לשייטת וסיירות מהטובות כמובן שעדיף לבוא עם כושר יותר טוב מזה מכיוון ששמה תהיה הכוסית של המפקד והוא יהנה לעשות עלייך סאדו מאזו ;) בהצלחה בחור

בטח שהוא יצטרך אחי ,יחידות מובחרות זה הרבה גב!
ביום סיירות הוא יצטרך וגם לגיבושים!
אם אתה רוצה שייטת /מטכ"ל תעשה הרבה דיונות ושכיבות שמיכה עם אגרופים ,זה חשוב ,תתאמן עם משקלים עלייך תוך כדי ריצה ,אתה חייב לעשות חדר כושר..
יש לי הרבה חברים שהיו בגיבוש מטכ"ל/שייטת ואני מכיר הרבה אנשים מהשייטת ,
לגבי מגלן לא ידוע לי כ"כ ,המאמן של הכושר קרבי שלנו היה פעם במגלן ,הוא סוס בריצות אז כנראה שזה מה שמחפשים שם .
במתח אתה צריך להגיע ל25 לפחות ,
בטן 75 בדקה אבל מלאות עם המרפקים שיגעו בריצפה ואז ברגליים.
בהצלחה אחי.
סאבזירו אני את הצו ראשון שלי עשיתי :)

סיירת מגלן!

06-12-10, 22:02

וואיי..אחי..לא רוצה להגיד לך שאתה לא מבין..אסור לרוץ עם משקלים עליי..אבא שלי אורטופד וכל יום כמעט באים אליו נערים מפגרים שרותים להתאמן ורצים עם משקלים ודופקים להם ת'גוף אחד אחרי השני..וחוצמזה..לא הגיוני 25 מתח..שיא גינס זה 27 לידיעתך...של חייל מגולני..וזה ממש בולשיט שאני חייב לעשות חדר כושר..בנדוד שלי סגן אלוף בשייטת (בן 41) והוא לא התאמן אפילו לקראת הגיוס..אני מכיר מלא אנשים שלא יורקים לדלת של החדר כושר ומגיעים למקומות תותחיים.. קחו דוגמא: כל הדתיים מיו"ש..(אני אחד מהם) רובם יוצאי ומשרתי סיירות מובחרות...

Talvisota

06-12-10, 22:07

נו,אם דוד שלך סא"ל בשייטת,אבא שלך אורטופד ואתה מכיר מלא אנשים שהיו במקומות "תותחיים" בצבא,תשאל אותם,נראה לי "קצת" יותר הגיוני.

itaylib

06-12-10, 22:07

וואיי..אחי..לא רוצה להגיד לך שאתה לא מבין..אסור לרוץ עם משקלים עליי..אבא שלי אורטופד וכל יום כמעט באים אליו נערים מפגרים שרותים להתאמן ורצים עם משקלים ודופקים להם ת'גוף אחד אחרי השני..וחוצמזה..לא הגיוני 25 מתח..שיא גינס זה 27 לידיעתך...של חייל מגולני..וזה ממש בולשיט שאני חייב לעשות חדר כושר..בנדוד שלי סגן אלוף בשייטת (בן 41) והוא לא התאמן אפילו לקראת הגיוס..אני מכיר מלא אנשים שלא יורקים לדלת של החדר כושר ומגיעים למקומות תותחיים.. קחו דוגמא: כל הדתיים מיו"ש..(אני אחד מהם) רובם יוצאי ומשרתי סיירות מובחרות...

אויש מה אתה מבלבל את השכל, שיא גינס 27 מתח? אני יכול להריץ באיזור ה30.

ח1צן

06-12-10, 22:08

וואיי..אחי..לא רוצה להגיד לך שאתה לא מבין..אסור לרוץ עם משקלים עליי..אבא שלי אורטופד וכל יום כמעט באים אליו נערים מפגרים שרותים להתאמן ורצים עם משקלים ודופקים להם ת'גוף אחד אחרי השני..וחוצמזה..לא הגיוני 25 מתח..שיא גינס זה 27 לידיעתך...של חייל מגולני..וזה ממש בולשיט שאני חייב לעשות חדר כושר..בנדוד שלי סגן אלוף בשייטת (בן 41) והוא לא התאמן אפילו לקראת הגיוס..אני מכיר מלא אנשים שלא יורקים לדלת של החדר כושר ומגיעים למקומות תותחיים.. קחו דוגמא: כל הדתיים מיו"ש..(אני אחד מהם) רובם יוצאי ומשרתי סיירות מובחרות...

חבל שאתה לא יודע מה זה מתח, וחושב שמתח זה עליות כוח.

סיירת מגלן!

06-12-10, 22:12

אז בשביל זה אני פה..שתסבירו לי בדיוק מה אני צריך לעשות..ובבקשה מכם..אל תזכירו את המילים חדר כושר

Vader1

06-12-10, 22:16

וואיי..אחי..לא רוצה להגיד לך שאתה לא מבין..אסור לרוץ עם משקלים עליי..אבא שלי אורטופד וכל יום כמעט באים אליו נערים מפגרים שרותים להתאמן ורצים עם משקלים ודופקים להם ת'גוף אחד אחרי השני..וחוצמזה..לא הגיוני 25 מתח..שיא גינס זה 27 לידיעתך...של חייל מגולני..וזה ממש בולשיט שאני חייב לעשות חדר כושר..בנדוד שלי סגן אלוף בשייטת (בן 41) והוא לא התאמן אפילו לקראת הגיוס..אני מכיר מלא אנשים שלא יורקים לדלת של החדר כושר ומגיעים למקומות תותחיים.. קחו דוגמא: כל הדתיים מיו"ש..(אני אחד מהם) רובם יוצאי ומשרתי סיירות מובחרות...

אסור לרוץ אם משקלים?
אז בנאדם שמן אם 30 קילו שומן עליו, ירוץ וידפוק לעצמו את הגוף? תחשוב קצת בהגיון.
אולי אם תשים על עצמך 140 קילו ותנסה לרוץ תדפוק לעצמך את הגוף.

סיירת מגלן!

06-12-10, 22:21

לא יודע אחי..אבא שדלי לא עבד עליי..עכשיו ראיתי ת'סרטון של השיא גינס..הוא עשה 26 עליות מעל המותניים..זה עליות כוח לא...?

Vader1

06-12-10, 22:25

לא יודע אחי..אבא שדלי לא עבד עליי..עכשיו ראיתי ת'סרטון של השיא גינס..הוא עשה 26 עליות מעל המותניים..זה עליות כוח לא...?

הוא לא עבד עליך זה ברור, אבל אתה כנראה לא הבנת אותו נכון.
ועוד דוגמה, בצבא אתם תרוצו קילומטרים אם הרבה משקל על הגוף (תיק, נשק, וכו').

סיירת מגלן!

06-12-10, 22:28

טוב..אני באמת צריך עזרה..מישו פה יכול להגיד לי מה לעשות בבקה ובלי בלי בלי הזכרה של חלדר כושר..אימוניים "טבעיים" בלבד...כל מי שבא אליו היה רץ עם תיקים ואבנים בפנים....d:

Nothing

06-12-10, 22:44

וואיי..אחי..לא רוצה להגיד לך שאתה לא מבין..אסור לרוץ עם משקלים עליי..אבא שלי אורטופד וכל יום כמעט באים אליו נערים מפגרים שרותים להתאמן ורצים עם משקלים ודופקים להם ת'גוף אחד אחרי השני..וחוצמזה..לא הגיוני 25 מתח..שיא גינס זה 27 לידיעתך...של חייל מגולני..וזה ממש בולשיט שאני חייב לעשות חדר כושר..בנדוד שלי סגן אלוף בשייטת (בן 41) והוא לא התאמן אפילו לקראת הגיוס..אני מכיר מלא אנשים שלא יורקים לדלת של החדר כושר ומגיעים למקומות תותחיים.. קחו דוגמא: כל הדתיים מיו"ש..(אני אחד מהם) רובם יוצאי ומשרתי סיירות מובחרות...

תשמע אחי ,ביום סיירות אתה רץ עם משקלים על הגב ,בגיבושים אתה רץ ,
חבר שלי רוצה ללכת לסיירת מטכ"ל הוא רץ עם בקבוקי חול על הגב ,מתח רוסי(עליית כוח) 27 של סיירת גולני ,המנהל שלי מפקד בשייטת ,המאמן ספורט שלנו בבית ספר הוא המאמן כושר של קבוצה מפורסמת בארץ (בכדורסל) וגם של נבחרת ישראל והבן שלו בשייטת והוא המליץ לי ללכת לחדר כושר שלנו פעמיים בשבוע..
אחי אתה מעליב אותי שאתה אומר לי שאני לא מבין כי בבית ספר שלנו אנחנו חיים את זה :)
תעשה מה שאתה רוצה אחי ,אני מבטיח לך כשתגיע לגיבוש ואמרו לך לסחוב ג'ריקן של 20קילו פלוס תגיד להם שאבא שלך אמר לך שאסור..
תהנה..
נ.ב- התכוונתי למתח רגיל ..
אתה לא תגיע רחוק בלי חדר כושר ,אתה צריך מסה בכל אופן..

Vader1

06-12-10, 22:58

טוב..אני באמת צריך עזרה..מישו פה יכול להגיד לי מה לעשות בבקה ובלי בלי בלי הזכרה של חלדר כושר..אימוניים "טבעיים" בלבד...כל מי שבא אליו היה רץ עם תיקים ואבנים בפנים....d:

זה לא כזה מסובך -
ריצות, כפיפות בטן+שכיבות שמיכה, מתח, וכל החרא בסגנון.

סיירת מגלן!

06-12-10, 22:58

ובכל זאת אין לאף אחד רעיון לאימון בלי?! משלמים לכם בשביל זה אנלא מבין?! כל אחד והדרך שלו..אל תנסו לשכנע אותי עכשיו ללכת לחדר כושר כי זה לא יקרה בחיים...אין שום חדר כושר אחד ביהודה ושומרון..סבבה...?
אז בבקשה תביאו לי תוכנית בלי משקולות רק דברים "טבעיים"..
באתי לבקש עזרה לא שתשכנעו אותי ללכת לחדר כושר שלכם..תאמינו לי שהם יודעים לשכנע אותך מספיק טוב לבד להירשם אצלהם...אז.. תחסכו אתזה ממני..תודה לכם...

Deadlift

06-12-10, 23:02

ובכל זאת אין לאף אחד רעיון לאימון בלי?! משלמים לכם בשביל זה אנלא מבין?! כל אחד והדרך שלו..אל תנסו לשכנע אותי עכשיו ללכת לחדר כושר כי זה לא יקרה בחיים...אין שום חדר כושר אחד ביהודה ושומרון..סבבה...?
אז בבקשה תביאו לי תוכנית בלי משקולות רק דברים "טבעיים"..
באתי לבקש עזרה לא שתשכנעו אותי ללכת לחדר כושר שלכם..תאמינו לי שהם יודעים לשכנע אותך מספיק טוב לבד להירשם אצלהם...אז.. תחסכו אתזה ממני..תודה לכם...

משלמים לנו בשביל זה? לא לא,אנחנו גולשים פה בדיוק כמוך. חדר כושר הרבה יותר זול לך ויעיל מכל האופציות האחרות.
וגם משקולות זה טבעי. ו"חדר כושר שלכם"... אין לנו חדר כושר. באמת... אנחנו באים להמליץ לך כאן,לא מעבר.

Nothing

06-12-10, 23:03

ובכל זאת אין לאף אחד רעיון לאימון בלי?! משלמים לכם בשביל זה אנלא מבין?! כל אחד והדרך שלו..אל תנסו לשכנע אותי עכשיו ללכת לחדר כושר כי זה לא יקרה בחיים...אין שום חדר כושר אחד ביהודה ושומרון..סבבה...?
אז בבקשה תביאו לי תוכנית בלי משקולות רק דברים "טבעיים"..
באתי לבקש עזרה לא שתשכנעו אותי ללכת לחדר כושר שלכם..תאמינו לי שהם יודעים לשכנע אותך מספיק טוב לבד להירשם אצלהם...אז.. תחסכו אתזה ממני..תודה לכם...

אם אין לך חדר כושר תעשה ריצות וכוח תעשה על המתח ,שכיבות שמיכה ,יהלום ועוד..
,אתה תאמן סיבולת ואתה צריך להגדיל סיבי שריר :sbb4: ,תקנה משקולות לפחות ותעבוד על תרגילי גב והרבה ריצות..
בהצלחה.

סיירת מגלן!

06-12-10, 23:05

אז תפסיקו להמליץ..אני מעריך אתזה אבל דיי..תענו לי על השאלה וזוה..יש פה מישהו שיכול לבנות לי פחות או יותר תוכנית הכנה בלי חדר כושר....

סיירת מגלן!

06-12-10, 23:07

אם אין לך חדר כושר תעשה ריצות וכוח תעשה על המתח ,שכיבות שמיכה ,יהלום ועוד..
,אתה תאמן סיבולת ואתה צריך להגדיל סיבי שריר :sbb4: ,תקנה משקולות לפחות ותעבוד על תרגילי גב והרבה ריצות..
בהצלחה.

מהזה בדיוק סיבי שריר...?
משקולות הרמתי בעבר והתייאשתי מהר מאוד..התחלתי מ-4 עברתי ל6ואז ל8 הגעתי ל10..לא יצא משו..מתח מפתח הרבה יותר לפי דעתי...

mike the strike

06-12-10, 23:18

משהו שלמדתי מהצבא שלי-(והייתי במקום טוב)
קח תיק גב,תמלא אותו בחול,ורוץ איתו למקום הכי גבוה בסביבה.
3 פעמים בשבוע תעשה את זה ואתה מסודר..

Nothing

06-12-10, 23:23

משהו שלמדתי מהצבא שלי-(והייתי במקום טוב)
קח תיק גב,תמלא אותו בחול,ורוץ איתו למקום הכי גבוה בסביבה.
3 פעמים בשבוע תעשה את זה ואתה מסודר..

+1....

סיירת מגלן!

06-12-10, 23:29

תודה רבה..זה לא נשמע אבל כזה הגיוני..לא צריך שכיבות שמיכה וכאלה...?ואם אתה יכול להגיד איפה היית..אני אשמח

Vader1

06-12-10, 23:32

תודה רבה..זה לא נשמע אבל כזה הגיוני..לא צריך שכיבות שמיכה וכאלה...?ואם אתה יכול להגיד איפה היית..אני אשמח

לצבא אתה צריך להיות בכושר, בעיקר לריצות.

כמו שהבחור אמר, שים תיק אם חול ורוץ על גבעה, כי זה מה שתעשו בצבא...
ואתה יכול להוסיף שכיבות שמיכה ומתח.

mike the strike

06-12-10, 23:33

תודה רבה..זה לא נשמע אבל כזה הגיוני..לא צריך שכיבות שמיכה וכאלה...?ואם אתה יכול להגיד איפה היית..אני אשמח

חחח איזה חמוד זה שלפני אתה חושב שיש הגיון בצבא

סיירת מגלן!

07-12-10, 17:27

ובכל זאת..אתה לא יכול להגיד איפה היית...? מה שמוזר זה שאתה בן 21..מה שאומר שאתה אמור עדיין לשרת לא.?

Nothing

07-12-10, 17:40

ובכל זאת..אתה לא יכול להגיד איפה היית...? מה שמוזר זה שאתה בן 21..מה שאומר שאתה אמור עדיין לשרת לא.?

בגיל 21 מסיימים ת'צבא .
אני אישית לא קשור אליו מכיר אנשים מהשייטת ..

GSP

07-12-10, 18:08

שמע גבר עזוב אותך כל החארטות בסופו של דבר הכל בראש וזה מה שאתה צריך לזכור טוב טוב..מעבר לזה צריך להגיע מוכן..חדר כושר זה לא הכי רלוונטי אתה צריך להתמקד בלשפר את הסיבולת לב ריאה שלך גם למרחקים ארוכים וגם לקצרים וסחיבה של משקלים ואני לא מדבר על משקולות. הגיבושים מאוד אינטנסיביים ויש מוטיבים עיקריים בכולם שייטת מטכל שלדג צנחנים מגלן איפה שלא תלך...אני ייתן לך כאן כמה אימונים שיידמו גיבוש אני אישית עברתי 4 גיבושים את כולם סיימתי ול3 מהיחידות התקבלתי אבל זו בחירה שלך אם להקשיב לניסיון שלי או לא.

תעשה שני אימונים בשבוע ריצה למרחק של 2000 מ' שכל המטרה שלהם לשפר את הבראור שלך שהוא דבר חשוב בקבלה ליחידות אתה צריך לרדת מתחת ל8 דקות לפחות באותם אימונים תעשה גם שכיבות שמיכה כשהחזה שלך יורד עד גובה אגרוף מהרצפה המטרה שלך צריכה להיות 80 בערך וכפיפות בטן בצורה הצבאית שלהם תגיע גם ל100-80

שאר האימונים עוד אחד או שניים בשבוע יתמקדו בסיבולת למרחקים קצרים ואתה תעשה אותם רק בחול ים או דיונות ובשיפוע ז"א ריצה בעלייה קח שתי נקודות במרחק של בערך 50 מ' בינהם ותרוץ מאחת לשנייה הכי הרבה שאתה יכול והכי מהר ממש עד שתקרע תרשום את כל הנתונים שלך זה חשוב שתראה את השיפור..כמה הריצת 2000 כמה בטן כמה פעמים אתה מצליח לרוץ הכל בשלב יותר מאוחר תתחיל לרוץ עם שקי חול עלייך זה גם חשוב מאוד וזחילות על הבטן בגיבושים אתה זוחל שעות כמו נחש על טריפים...אלה הדברים העיקריים מעבר לזה ריצה בים מים בגובה ברכייה מתח ועוד תרגילי כוח גם יעזרו ...בהצלחה

Guri93

07-12-10, 18:11

לך לעקור עצי זית של פלסטניאים,
עבודה טובה לבייספס ולרחב גבי.

Talvisota

07-12-10, 18:35

לך לעקור עצי זית של פלסטניאים,
עבודה טובה לבייספס ולרחב גבי.

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3986614,00.html

Guri93

07-12-10, 18:42

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3986614,00.html

מכיר שניים,
מטובי בחורינו.
אנכיסטים:rolleyes:

Talvisota

07-12-10, 18:45

מסיתים,מחרחרי מלחמה ושנאה,אני אישית ראיתי איך "מתנדבי" בצלם הולכים ומציקים למתנחלים ,רק אח"כ שולפים את המצלמה

Vodex

07-12-10, 19:02

מה אתה מתכוננים לצבא? אין לכם מה להתכונן הכל חרא שמה גם ככה לא משנה מה תעשו רוב הזמן תעשו שמירות זה מצה""ל עושה כל הזמן

סיירת מגלן!

07-12-10, 19:41

טוב אחי..אני אפילו לא מתכוון להתייחס לתגובה הטפשית שלך על צה"ל..אנשים כמוך לא צריכים במדינה שלנו...

Guri93

07-12-10, 19:58

טוב אחי..אני אפילו לא מתכוון להתייחס לתגובה הטפשית שלך על צה"ל..אנשים כמוך לא צריכים במדינה שלנו...

תזכיר לי איפה אתה גר?

mike the strike

07-12-10, 21:09

ובכל זאת..אתה לא יכול להגיד איפה היית...? מה שמוזר זה שאתה בן 21..מה שאומר שאתה אמור עדיין לשרת לא.?

עוד חודש 22,והשתחררתי אחרי שירות מלא ב12.8 שזה יוצא 4 חודש חופשי.
:d

סיירת מגלן!

08-12-10, 00:16

חחח..טוב..לא ידעתי שיש לי עסק עם שמאלני שחושב שיו"ש שייך לערבים...לטובת שנינו..בא נעזוב אתזה בצד יש מספיק אנשים כמוך להתווכח איתם..ובקשר לזה שאמר שבצבא עושים רק שמירות..זה תלוי איפה..ושוב פעם..בזכות השמירות נראלך שצה"ל הוא בין הצבאות החזקים בעולם...? תחשוב שוב...

תודה רבה לכל מי שענה לי..הלכתי למאמן ובנו לי תוכנית מסודרת בלי נגיעה בחדר כושר ומשקולות....d:

סיירת מגלן!

08-12-10, 00:27

סליחה על הדאבל ..לא יכלתי לערוך..

הליצן המרקד

08-12-10, 02:49

אתה חי בסרט, אתה לא תהייה בשייטת ולא תמשיך את העבר המפואר של המשפחה שלך, מקסימום תהייה בקרייה או בשלישות וזאת אם בכלל תתגייס לשירות בצה"ל, תתחיל להתאפס על עצמך כי אתה לוזר כמו כל הלוזרים שחיים בסרט שצה"ל זה פיקניק, אתה אפילו לא מלש"ב ואם אתה הולך לרוץ עם תיק חול מסריח על הגב אתה פאטת ואני מקווה שאבא שלך האורתופד יטפל טוב טוב בדיסקים שיטוסו לך מהגב ובברכיים שיחליפו לך כל יומיים כמו חולה סכרת.

בהצלחה.

subzero1122

08-12-10, 04:00

אתה חי בסרט, אתה לא תהייה בשייטת ולא תמשיך את העבר המפואר של המשפחה שלך, מקסימום תהייה בקרייה או בשלישות וזאת אם בכלל תתגייס לשירות בצה"ל, תתחיל להתאפס על עצמך כי אתה לוזר כמו כל הלוזרים שחיים בסרט שצה"ל זה פיקניק, אתה אפילו לא מלש"ב ואם אתה הולך לרוץ עם תיק חול מסריח על הגב אתה פאטת ואני מקווה שאבא שלך האורתופד יטפל טוב טוב בדיסקים שיטוסו לך מהגב ובברכיים שיחליפו לך כל יומיים כמו חולה סכרת.

בהצלחה.

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::c lap::clap::clap::clap::clap:

סיירת מגלן!

08-12-10, 09:28

אתה חי בסרט, אתה לא תהייה בשייטת ולא תמשיך את העבר המפואר של המשפחה שלך, מקסימום תהייה בקרייה או בשלישות וזאת אם בכלל תתגייס לשירות בצה"ל, תתחיל להתאפס על עצמך כי אתה לוזר כמו כל הלוזרים שחיים בסרט שצה"ל זה פיקניק, אתה אפילו לא מלש"ב ואם אתה הולך לרוץ עם תיק חול מסריח על הגב אתה פאטת ואני מקווה שאבא שלך האורתופד יטפל טוב טוב בדיסקים שיטוסו לך מהגב ובברכיים שיחליפו לך כל יומיים כמו חולה סכרת.

בהצלחה.

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

חחחחחחחחחחחחח....אני חייב להודות שזה היה מצחיק.....
אב רק שתדע..שאנלא כלכך מתייחס לדברים שלך...אתה אומר אתזה (כמו כל הלוזרים) כאילו אתה שיא השלמות ושוחה בכל יום את הים התיכון הלוך חזור..אז..תעשה טובה..ואגב..מאיפה הפלצת אתזה שלחולי סכרת יש בעיות בדיסקים...?

MartialArtist

08-12-10, 10:03

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

חחחחחחחחחחחחח....אני חייב להודות שזה היה מצחיק.....
אב רק שתדע..שאנלא כלכך מתייחס לדברים שלך...אתה אומר אתזה (כמו כל הלוזרים) כאילו אתה שיא השלמות ושוחה בכל יום את הים התיכון הלוך חזור..אז..תעשה טובה..ואגב..מאיפה הפלצת אתזה שלחולי סכרת יש בעיות בדיסקים...?

מעניין אם בשייטת יש שיעורי השלמה של הבנת הנקרא

mike the strike

08-12-10, 11:35

אין צורך לרדת עליו,התפיסה שלו עדיפה בהרבה על רוב בני גילו מהמרכז-"זין אני אתגייס".
מה שכן,אתה באמת עדיין לא מלשב..אין סיבה להתחיל עם זה עכשיו..חכה קצת

Nothing

08-12-10, 13:16

אין צורך לרדת עליו,התפיסה שלו עדיפה בהרבה על רוב בני גילו מהמרכז-"זין אני אתגייס".
מה שכן,אתה באמת עדיין לא מלשב..אין סיבה להתחיל עם זה עכשיו..חכה קצת

אין עלייך אחי :)
אתה צריך לעלות לניהול..
מחזק את דברייך..

Fatboy

08-12-10, 13:43

אם פחות אנשים היו מתגייסים הצבא היה מנוהל הרבה יותר טוב
אין מספיק משאבים בצה"ל כדי לנהל את כל כוח העבודה שמגיע אליו בצורה יעילה

אם לשים את כל הפרוטוקולים והזיוני שכל מסביב בצד, רוב האנשים לא עושים כמעט כלום בשירות הצבאי חוץ מלתחזק את אותה המערכת שגורמת לבעיה הזאת מלחתכילה.

Nothing

08-12-10, 13:48

אם פחות אנשים היו מתגייסים הצבא היה מנוהל הרבה יותר טוב
אין מספיק משאבים בצה"ל כדי לנהל את כל כוח העבודה שמגיע אליו בצורה יעילה

אם לשים את כל הפרוטוקולים והזיוני שכל מסביב בצד, רוב האנשים לא עושים כמעט כלום בשירות הצבאי חוץ מלתחזק את אותה המערכת שגורמת לבעיה הזאת מלחתכילה.

לא מסכים ,אנחנו מדינה קטנה עם אחד מהצבאות החזקים בעולם ,הצבא שלנו פחות טוב בגלל כוח אדם ,חסרים אנשים.
אני פשוט לא מסכים איתך ,אני חושב שהצבא מנוהל על הצד הטוב ביותר .

Fatboy

08-12-10, 15:21

לא מסכים ,אנחנו מדינה קטנה עם אחד מהצבאות החזקים בעולם ,הצבא שלנו פחות טוב בגלל כוח אדם ,חסרים אנשים.
אני פשוט לא מסכים איתך ,אני חושב שהצבא מנוהל על הצד הטוב ביותר .

:ok:.

הליצן המרקד

08-12-10, 16:11

לא מסכים ,אנחנו מדינה קטנה עם אחד מהצבאות החזקים בעולם ,הצבא שלנו פחות טוב בגלל כוח אדם ,חסרים אנשים.
אני פשוט לא מסכים איתך ,אני חושב שהצבא מנוהל על הצד הטוב ביותר .

אפשר לדעת בן כמה אתה?

Nothing

08-12-10, 17:01

אפשר לדעת בן כמה אתה?

17 עם ידע רב על הצבא (למרות שעדיין לא הייתי שם ,אני חי את הדברים האלה ,כולם אצלנו בבית ספר מורעלים ,המנהל של הפנימייה של היה מפקד בשייטת ,המדריכים שלי קצינים )..

סיירת מגלן!

08-12-10, 17:06

הליצן המרקד..אפשר להבין למה כל פעם אתה מנסה לחרחר ריב פה בין כולם..? אתה תישאר עם הדעות שלך..אתה עם שלנו..תמשיך לחשוב שצה"ל חרא ואנחנו נאמין בו..אין פה טעם להתווכח על זה כלכך הרבה..ואני אומר אתזה..כי פעם אחרונה ששאלתם מישו בנכמה הוא באשכול הזה..זה יצר מריבה...אז...לטובת שנינו..חאלס עם השטיות..

הליצן המרקד

08-12-10, 17:10

לא רשמתי בשום מקום שצה"ל חרא, זה מה שהדמיון שלך מנסה לצייר כי כנראה אתה בעצמך חושב ככה.
אין לך מושג לאן אני מיועד להתגייס, ואם הצטיירתי בעינייך כג'ובניק/משתמט אתה טועה, אבל זה לא אומר שאני לא חושב שצה"ל הוא גוף שמנוהל בצורה גרועה ושיש לא מעט דפרי"ם במקומות שלא מתאימים להם.

Guri93

08-12-10, 17:17

זה אני רשמתי שצה"ל זה חרא

MartialArtist

08-12-10, 17:52

לא רשמתי בשום מקום שצה"ל חרא, זה מה שהדמיון שלך מנסה לצייר כי כנראה אתה בעצמך חושב ככה.
אין לך מושג לאן אני מיועד להתגייס, ואם הצטיירתי בעינייך כג'ובניק/משתמט אתה טועה, אבל זה לא אומר שאני לא חושב שצה"ל הוא גוף שמנוהל בצורה גרועה ושיש לא מעט דפרי"ם במקומות שלא מתאימים להם.

"דפר"ים"=?

GSP

08-12-10, 19:18

:):):):) בואנה אתם חבורה של חארות עזבו תילד כל הכבוד לו הלוואי וכל הנוער במדינה שלנו היה מורעל כמוהו במקום להתעסק באיזה גן להשתכר היום ...כל הכבוד אחי זה טוב שאתה מתעניין כל כך מוקדם אם הייתי יודע יותר לפני הגיוס הייתי מגיע הרבה יותר רחוק תתחיל להתאמן אבל תזכור שבסופו של דבר באמת הכל בראש תחזק תנפש ביחד עם הגוף ואפעם אל תוותר לעצמך בהצלחה

NHFTKK

08-12-10, 19:23

וואיי..אחי..לא רוצה להגיד לך שאתה לא מבין..אסור לרוץ עם משקלים עליי..אבא שלי אורטופד וכל יום כמעט באים אליו נערים מפגרים שרותים להתאמן ורצים עם משקלים ודופקים להם ת'גוף אחד אחרי השני..וחוצמזה..לא הגיוני 25 מתח..שיא גינס זה 27 לידיעתך...של חייל מגולני..וזה ממש בולשיט שאני חייב לעשות חדר כושר..בנדוד שלי סגן אלוף בשייטת (בן 41) והוא לא התאמן אפילו לקראת הגיוס..אני מכיר מלא אנשים שלא יורקים לדלת של החדר כושר ומגיעים למקומות תותחיים.. קחו דוגמא: כל הדתיים מיו"ש..(אני אחד מהם) רובם יוצאי ומשרתי סיירות מובחרות...
מי עבד עליך?
ואם אתה לא יכול לעשות אפילו מתח אחד תתחיל להתאמן ככה
לאדע איך קוראים לזה תקרא לזה מתח הפוף מצידי
קפוץ ותעלה את עצמך למצב שבו הראש מעלה המוט או מה שאתה מחזיק
כמו שצריך להגיע במצב שאתה עושה בו מתח
תנסה להחזיק את עצמך כמה שיותר ורד לאט לאט
תעשה סטים כאלה ואם הזמן אתה תוכל כבר לעשות מתח רגיל. בהצלחה.

סיירת מגלן!

08-12-10, 20:32

אוו..סלח לי ליצן מסכן שלי שלא ידעתי שאתה מיועד להתגייס ליחידה מסווגת שאסור שהציפורים ישמעו ת'שם שלה..אבל עם כל הכבוד...לא חושב שההתנהגות שלך הזאת תצליח להכניס אותך למקומות כאלה..תתחיל להתנהג בהתאם ולראות ת'דברים בצורה קצת אחרת..ובא נסגור את זה בא..אנחנו סתם גוררים אתזה..ובקשר לגורי..אתה חסר תקנה כבר..צה"ל חרא המדינה חרא לך תתבע את השייטת על מה שעשו במרמרה..בטח עוד תצא כמו העו"ד היהודי הזה שתובע את ישראל..פשוט בושה למדינה שיש אנשים כמוך שמגיל קטן מחונכים בצורה כל כך מעוותת והולכים נגד המדינה...ולא רק זה שאתה מתגאה בדעות שלך...במקומך הייתי שומר על הדעות האלה בשקט..החיילים ששומרים על התחת שלך יום ולילה שחס וחלילה לא ינחת לך טיל על הבית..שנמצאים עכשיו בחוץ מסיירים ואתה מרשה לעצמך ככה להסתלבט על הצבא..סלח לי אם אני טועה..אנשים כמוך באיזשהו שלב רוצים להיות שאהידים לא...?(זה בציניות אם אתה מתכוון לתקן אותי..)

הליצן המרקד

08-12-10, 21:27

איפה קראת שאני מתגייס ליחידה מסווגת? אתה עיוור או אוטיסט?

וחאלס.... לכתוב.... עם.... מיליון..... נקודות....

Talvisota

08-12-10, 21:42

איפה קראת שאני מתגייס ליחידה מסווגת? אתה עיוור או אוטיסט?

וחאלס.... לכתוב.... עם.... מיליון..... נקודות....

אבל אחי??????? איפה הציונות איפה???????????

סיירת מגלן!

08-12-10, 22:42

אבל אחי??????? איפה הציונות איפה???????????
:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::c lap::clap::clap:

רואים...??? רק מי שהיה בצבא מבין...;)

גיא גלילי

08-12-10, 23:33

חבר יקר,
אני גם הייתי כמוך והתאמנתי לפני הצבא כדי להיות בכושר למיונים ליחידה מובחרת - אבל לרוע מזלי נפצעתי כי העמסתי על עצמי יותר מדיי וגם כי לא הקפדתי על תזונה נכונה - דבר מאוד חשוב כשמעמיסים על הגוף נטל כל כך קשה.

אז הייתי מציע לך לא להעמיס יותר מדיי, לפנות למאמני כושר אישיים ומקצועיים ולשמור על בריאות (http://www.foodsdictionary.co.il/) טובה ותזונה נכונה.

שיהיה לך בהצלחה!

סיירת מגלן!

08-12-10, 23:40

חבר יקר,
אני גם הייתי כמוך והתאמנתי לפני הצבא כדי להיות בכושר למיונים ליחידה מובחרת - אבל לרוע מזלי נפצעתי כי העמסתי על עצמי יותר מדיי וגם כי לא הקפדתי על תזונה נכונה - דבר מאוד חשוב כשמעמיסים על הגוף נטל כל כך קשה.

אז הייתי מציע לך לא להעמיס יותר מדיי, לפנות למאמני כושר אישיים ומקצועיים ולשמור על בריאות (http://www.foodsdictionary.co.il/) טובה ותזונה נכונה.

שיהיה לך בהצלחה!

תוכל לפרט יותר..?איך נפצעת..מה עשית..כי אני עושה רקריצו שכיבות שמיכה מתח כפיפות בטן דברים כאלה..ו..איפה שירתת בסוף?

justname

08-12-10, 23:53

חייב לציין שהדיון הזה משעשע אותי אבל בכל זאת אני אתייחס ברצינות לפותח הדיון.
אם הייעוד שלך הוא מגלן רצוי מאוד שתגיע חזק פיזית גם לגיבושים של היחידה וגם למסלול של היחידה.
החבר'ה כאן ממליצים לך ללכת לחדר כושר כי זוהי הדרך הכי יעילה ומהירה להתפתח גופנית ולחזק את הגוף.
אין ספק שגם עבודה טבעית בבית מחזקת את הגוף אבל היא לוקחת זמן רב יותר (על אף שזמן לא חסר לך).
הייתי ממליץ לך לרוץ לפחות 2-3 פעמים בשבוע. בנה לעצמך סרגל ריצות או שתתייעץ עם מישהו שמבין בזה אבל אתה צריך לשאוף לריצות סביב ה-6 קילומטר כדי להגיע לשם במצב טוב.
6 קילומטר ב-30 דקות יחשב קצב קל וב-24 דקות יחשב קצב מהיר.
בנוסף הייתי ממליץ לך לחזק את שרירי הרגליים, כתפיים וגב כיוון שהמסלול של מגלן מאופיין בין היתר בסחיבת משקלים גדולים ובהליכות ארוכות.
שמור על המוטיבציה הזאת :] ובגלל שאני יודע שסביר להניח תשאל אז אני משרת ביחידה מובחרת ואני מדבר מניסיון.

GSP

09-12-10, 17:47

עדיף לו להתמקד בספרינטים ריצות קצרות בדיונות שיפור של ה2000 ,זחילות ושקים זה יכין אותו יותר לגיבושים את העבודה על הריצות למרחקים ארוכים הוא כבר יעשה ביחידה...קודם שיתקבל

גיא גלילי

09-12-10, 19:56

הייתי הולך כל יום לחדר הכושר ומתאמן למעלה משעתיים כל פעם...לא נתתי לשרירים מנוחה בכלל. 5 פעמים בשבוע הייתי רץ כ- 10 קילומטר וגמרתי בסוף עם שברי מאמץ ובעיות בגב.

מדריך חדר כושר מוסמך זה גם דבר חשוב, קח את זה בחשבון.

סיירת מגלן!

09-12-10, 21:34

הייתי הולך כל יום לחדר הכושר ומתאמן למעלה משעתיים כל פעם...לא נתתי לשרירים מנוחה בכלל. 5 פעמים בשבוע הייתי רץ כ- 10 קילומטר וגמרתי בסוף עם שברי מאמץ ובעיות בגב.

מדריך חדר כושר מוסמך זה גם דבר חשוב, קח את זה בחשבון.
אחי..אם היית קורא מה שאני עושה..אני לא יורק אפילו לכיוון של חדר כושר וגם אם הייתי רוצה אינלי בקרבת מקום חדר כושר..
אני רץ 3 פעמים בשבוע וים מנוחה בין כל פעם...

amitbatito

09-12-10, 22:00

כל הכבוד על המוטיבציה אחי תשמור עליה ואל תקשיב לאף אחד..
בקשר לאימונים חפש לך ים או משהו שיש בו חול רך ופשוט תעשה שם את כל סוגי האימונים (ריצת נפח אינטרולים ספרינטים זחילות )

סיירת מגלן!

09-12-10, 22:35

אז זהו...אתה יכול להסביר לי מה זה אינטרוולים ריצת נפח..? זחילוטת לא נראלי אני יעשה אנשים יחשבו אני משוגע..ועם כל הדברים שמוחבאים בחוף בימינו...לך תדע על מה אני ינחת...פעם אחרונה שניסיתי לרוץ על החול כאב לי בקרסול כי האדמה בחוף היא בשיפוע...אז אני דיי מסתייג מזה..

jonathan

10-12-10, 17:27

כמה זיוני שכל יש פה.
אם אתה רוצה להגיע למקום גבוה,תכוון גבוה,ותתחיל עם זה מעכשיו..
המלצה שלי,3 אימונים בשבוע
1-ריצת נפח(של שעה וחצי)
2-אימון ספרינטים(תתחיל מ10 ספרינטים של 200 מטר לאימון,אחר כך תעלה כשאתה מרגיש נכון לעלות)
3-אינטרוולים/פארטלק (תקרא באינטרנט על הסוג אימון)

תתמיד בתוכנית ותעלה עצימות,ואתה מגיע ליום סיירות ואוכל אותו בלי מלח.(אחרי שתקבל שייטת או מטכ"ל אתה מוזמן לחזור לפה..אבל יש זמן)

בהצלחה חביבי וכל הכבוד על המוטיבציה