PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה|speed?

zvika_zzz
07-12-10, 09:43
ספיד בנץ
ועוד תרגילים שעושים את החזרות שלהם במהירות משקל יותר נמוך
כמה חזרות זה?
בשביל מה זה
מה עומד מאחורי התרגיל ?
תודה
Hellyeah
07-12-10, 13:41
pgpGtBQvbd8

LOL
Vader1
07-12-10, 14:19
חח קרע אותי ה ass to grass squat.....
יניב צוות ישראלבודי
07-12-10, 15:19
ספיד בנץ
ועוד תרגילים שעושים את החזרות שלהם במהירות משקל יותר נמוך
כמה חזרות זה?
בשביל מה זה
מה עומד מאחורי התרגיל ?
תודה

אל תשאל אותי עד כמה זה יעיל אבל אני אסביר לך מה עומד מאחורי זה כמו שלואי סימונס מסביר:

ככל שתרים את המוט יותר מהר ככה תוכל להרים יותר משקל.
תנסה לעשות סנאץ' איטי ותראה שזה פשוט לא הולך.
מכאן נובע שאם תהיה מהיר יותר, תוכל להרים יותר משקל.

מטרת האימונים על המהירות כמו שws עושים, זה בדר"כ לקחת משהו כמו 50-60 אחוז מהrm1 שלך ולעשות איתו חזרות כמה שיותר מהירות. בדר"כ בws מגבילים את הסט ל3 שניות (בערך) ועושים כמה שיותר חזרות, זה יוצא משהו כמו 3 בבנץ' או 2 בסקוואט, זה אמור לשפר לך את המהירות.
[בקשר ל50-60 אחוז: לואי אומר שהם בדקו וגילו שאם אתה עובר את האחוז הזה במשקל המהירות שלך יורדת ואם אתה מוריד משקל זה פחות אפקטיבי]

WS עושים את זה כחלק מהאימון הדינאמי שלהם.
zvika_zzz
07-12-10, 18:31
אנשים ניסו וזה עבד?
מתי עשו את זה?
אחרי ריסט או מה ?
יניב צוות ישראלבודי
07-12-10, 18:38
Westside barbell זה קבוצה של פאוורליפטרים שמשלבים את זה כחלק מהאימון הדינאמי שלהם, מן הסתם הם מאמינים בזה אחרת לא היו עושים את זה.

בקשר לאנשים מהארץ, לא יודע להגיד לך, אני יודע שקפטן שלד עושה מלהסתכל על הלוג שלו, אני לא חושב שזה כזה נפוץ בארץ.
אנשים פה בקושי יודעים דברים הכי בסיסיים לגבי אימונים, אז לצפות מהם לעשות אימוני מהירות זה בשמיים.
תשאל את השלד כמה זה עוזר לו.
zvika_zzz
08-12-10, 09:09
ומאיפה אתה מכיר את זה? אם זה לא נפוץ בארץ
שלד יגיב כאן בקרוב לדעתי
קפטן שלד
08-12-10, 13:56
עשיתי די הרבה אימוני מהירות ועדיין אני לא יכול לקבוע כמה זה עוזר. מה שזה כן עושה:
1. אחלה היפרטרופיה: עבודה עם משקלים שמזיזים מהר ומנוחות קצרות.
2. דרך מצויינת לתרגל ולשפר טכניקה בתרגילים.
3. אחלה דרך לשמור על התנועה.
4. אם יש לך גומיות - אחלה דרך ללמוד לשמור על הכיווץ לאורך כל התנועה.

אז אני לא יכול לקבוע אם זה גרם לי להתחזק או לא, מה שבטוח שזה דבר שנכון לשלב בתוכנית אימונים במידה ואתה צריך.
מפתחי גוף לא צריכים אימוני מהירות. ספורטאים כן.

זו אחלה דרך לשמור על המוטוריקה כשאתה בתקופה של חיזוק לתרגיל אחר, או עובד על משהו ספציפי ולא יכול לפוצץ במשקלים בסקוואט לדוגמא.
או לדוגמא אם אתה מרגיש שהתדירות הגבוהה בדדליפט גומרת אותך - אין שום בעיה להכניס אימון מהירות לדדליפט במקום אימון כבד לדדליפט.
יניב צוות ישראלבודי
08-12-10, 17:37
ומאיפה אתה מכיר את זה? אם זה לא נפוץ בארץ


כי אני מתעניין, בניגוד להרבה אנשים שפשוט מקבלים כל מה שהמזריק הממוצע אומר להם.
zvika_zzz
09-12-10, 07:34
חחחחחחחחח
תשמע
אני חושב שכל התרגילים המעמיסים כן יכולים לעשות נזק לטווח ארוך
אולי לא רואים את זה עכשיו
כמובן שאפשר להתווכח איתי
אבל זאתי דעתי
קל לעשות תנועה לא נכונה בתרגיל במשך שנות אימון
בכל מקרה תודה אולי אני אכניס מידי פעם ספיד בנץ
Fatboy
09-12-10, 10:04
אני גם לא יכול להגיד שזה עזר לי יותר מדי בme, אבל יכול להיות שפשוט לא נתתי לזה מספיק זמן.

מה שכן, זה מעולה להוריד לחץ מהמפרקים ורקמות מחברות.
SmokingSnake
10-12-10, 00:32
הסרטון הזה סאטירי, זאת לא דרך לעשות בנץ' מהיר...

בכל מקרה, אתה יכול לקרוא את הספר של לואי סימונס ולראות מה כתוב מסביב