עליון-תחתון [ארכיון]

danielart

07-12-10, 13:46

התחלתי תוכנית חדשה שמישהו מכאן הציע לי..
Bulkin routine
4 פעמים בשבוע : פעמיים חלק עליון ופעמיים חלק תחתון
(בחלק התחתון אני משלב בטן וזוקפי גב)

מה אתם אומרים? ...טווח החזרות ברוב התרגילים הוא 6-12 (יש תרגילים וכאלה ויש כאלה)

mike the strike

07-12-10, 21:11

כמה זמן אתה מתאמן? אם אתה בינוני ומעלה לא הייתי מציע לעבוד
אותו שריר פעמיים בשבוע

Cuba

07-12-10, 21:49

כמה זמן אתה מתאמן? אם אתה בינוני ומעלה לא הייתי מציע לעבוד
אותו שריר פעמיים בשבוע

אז תסביר על תוכניות כמו טקסס מטו'ד שעושים בהם סקואט 3 פעמים בשבוע? ולחיצות 3 פעמים בשבוע?

ח1צן

07-12-10, 22:53

פפפפפפפפפפפפפפפמה טקסס?
תסביר את סמולוב תוכנית שאנשים עם סקוואט 250+ משתמשים בה ועובדים בה 4 פעמים בשבוע על אותם שרירים.
אבל אחי, כולם ליצנים, לריפטו אין מושג באימונים, וסמולוב בכלל ליצן על, רק mike the poop התותח יודע על מה הוא מדבר.

Cuba

07-12-10, 23:10

פפפפפפפפפפפפפפפמה טקסס?
תסביר את סמולוב תוכנית שאנשים עם סקוואט 250+ משתמשים בה ועובדים בה 4 פעמים בשבוע על אותם שרירים.
אבל אחי, כולם ליצנים, לריפטו אין מושג באימונים, וסמולוב בכלל ליצן על, רק mike the poop התותח יודע על מה הוא מדבר.

חחחחח טקסס התוכנית הראשונה לא של מתחילים שעלתה לי לראש שעושים בה 3 פעמים בשבוע אותם שרירים

daniel maron

08-12-10, 02:59

חוצן אתה יכל להסביר קצת על התכנית הזאת "סמולוב" ? סתם מעניין אותי.. איך לעזזל מתאוששים מ4 אימונים בשבוע על אותם שרירים ?

daniel maron

08-12-10, 03:02

אה לא משנה תודה מצאתי מאמר מעניין בgayporn.org .. כבר יש לך סקוואט 1.5x ממשקל הגוף למה אתה לא עובר אליה?

subzero1122

08-12-10, 03:43

אה לא משנה תודה מצאתי מאמר מעניין בקילו_רם .. כבר יש לך סקוואט 1.5x ממשקל הגוף למה אתה לא עובר אליה?

הוא יכול להמשיך בדרכים אחרות ותמיד להגיע אליה חזרה, מה שלא יכול לקרות הפוך.

Fatboy

08-12-10, 09:58

אני מפחד לנסות סמולוב ;(

hypertrophy

08-12-10, 15:26

יש מפתח גוף שסיפר לי שהוא ניסה בזמן סייקל כבד לעשות סמולוב ולא הצליח לסיים אותה...
ואני מדבר עלן אחד שיודע מה זה לעבוד כבבבבד זה בחור פסיכופט רציני באימונים....

ודניאל...חבל ....באמת..

subzero1122

08-12-10, 16:00

יש מפתח גוף שסיפר לי שהוא ניסה בזמן סייקל כבד לעשות סמולוב ולא הצליח לסיים אותה...
ואני מדבר עלן אחד שיודע מה זה לעבוד כבבבבד זה בחור פסיכופט רציני באימונים....

ודניאל...חבל ....באמת..

כנראה הוא טעה איפה שכל הבילדרים בדרך כלל טועים - תכנון.

hypertrophy

08-12-10, 16:02

כנראה הוא טעה איפה שכל הבילדרים בדרך כלל טועים - תכנון.

סמולוב מתוכננת כבר

subzero1122

08-12-10, 16:10

גם להציב תמשקלים צריך לדעת וזה חלק מהתכנון.

בטח מה שהוא עשה זה לקחת 1rm דמיוני והציב