הלוג של הלאטח [ארכיון]

HeavyWeight

10-12-10, 18:44

טוב אז החלטתי לפתוח לוג כדי שיהיה לי נוח לעקוב.

נמצא בערך שבוע בתוכנית, אולי שבוע וחצי.

משקלים כרגע:

סקוואט: 75kg
דדליפט 67.5kg
בנץ': 77.5kg
פרס - 22.5kg
מתח בסופינציה - תוצאת שיא כרגע עומדת על משקל גוף 6-5-5

היום היה אימון חרא. התקדמתי בסקוואט רק 2.5 קילו וגם הם היו סיוט מהלך - אני כבר יומיים חי על 4.5 שעות שינה בלילה.

נקווה לתקן את הנזק היום.

אהה כן - 178cm על משקל גוף 87kg.

Idan Golani

12-12-10, 17:57

בהצלחה ג1זל!

HeavyWeight

12-12-10, 18:21

תודה יא גר1זינית.

godam

12-12-10, 19:07

בהצלחה משקל כבד !!!

HeavyWeight

12-12-10, 22:59

טוב ככה,

היום סקוואט 80kg - הכל בסדר
בנץ' 80kg - הכל בסדר
דד 75kg - הכל בסדר

godam

12-12-10, 23:51

תן בראש !!!!!!11

subzero1122

13-12-10, 00:16

עלה והטרל אחי!

HeavyWeight

15-12-10, 18:14

עדכון מהיום:

סקבט 85kg - תקלה בסט ה-3 (צילמתי). לא יודע מה גרם לי לעשות את השטות הזו אבל הסתכלתי במראה, זה גרם לחזה ליפול. חוץ מזה לא היו תקלות אחרות.

פרס - 25kg - תקין

מתח בסופינציה 6-6-3. כנראה לא נחתי מספיק לפני הסט השלישי.

אני אתחיל להשקיע יותר זמן בחימום לפני הסקבט כי הסטים של החימום לא מספיקים לי בשביל טכניקה טובה.

HeavyWeight

17-12-10, 17:16

עדכון:

סקוואט - 90kg ברכיים גלשו ככה זה נראה - זה פחות מטריד אותי כי זה יחסית קל לי לסדר, וזה יטופל באימון הבא.

בנץ' - 82.5kg
2x 4
1x 3

ב-2 הראשונים החמישי לא היה מצליח לעלות, ובאחרון הרביעי לא היה מצליח - פעם הבאה אני אנסה לתת קפיצה של 1.25 ולא 2.5 ונראה מה יהיה.

דדליפט 82.5kg - בסדר.

הסקבט (סט 3 מתוך 3 - לפי כן לא היה איפה לשים את הפלאפון)

JVel7Ado3G4

קפטן שלד

17-12-10, 18:21

תרים יותר מרפקים

ח1צן

17-12-10, 18:33

בן כמה אתה?

HeavyWeight

17-12-10, 18:37

21 תכף.

Idan Golani

19-12-10, 13:56

IdaNP

19-12-10, 23:26

מוזר לי מאוד שהדדליפט שלך והבנץ' באותו המשקל...
אגב אני חושב שאתה גולש עם הברכיים בסקוואט כי בהתחלה אתה רק יורד למטה, תחשוב על להתיישב אחורה לאורך כל התנועה

HeavyWeight

20-12-10, 18:13

הבנץ' לא כמו הדד כי לא סגרתי במשקל הזה 3 חמישיות.

בכ"א התחלתי עם בנץ' גבוה ביחס לדדליפט אל תשכח וזו הסיבה.

HeavyWeight

20-12-10, 22:36

קקקקקק עדכון

סקוואט 95 ק"ג 3x5
פרס 27.5 ק"ג 3x5
מתח משקל גוף 6-6-5 - בהחלט שיפור.

HeavyWeight

22-12-10, 23:48

עדכון מהיום:

סקבט 100 ק"ג 3x5
בנץ' 82.5 ק"ג 4-4-3 - עוד פעם לצערי הרב.
דדליפט 90 ק"ג 1x5 היה מאד קשה ולפי הצילום יש מה לשפר בטכניקה - אעבוד על זה.

יתכן וצריך עוד מזון.

הליצן המרקד

22-12-10, 23:52

אפשר לדעת למה הפרס שלך יחסית גרוע?

HeavyWeight

23-12-10, 07:57

התחלתי ממוט ריק אז המשקל בהתאם להתקדמות.

HeavyWeight

24-12-10, 19:52

עדכון מהיום

Squat 105kg 3x5
Press 30kg 3x5
Chinups - 6-5-4

התחלתי 87 עכשיו אני על 90 קילו משקל גוף.

HeavyWeight

27-12-10, 23:49

עדכון :\

Squat 110kg 3x5 - יש עוד הרבה לאן להתקדם
Bench Press 82.5kg 3-4-3 - הגעתי למסקנה שאני לא יודע ללחוץ. ריסט מאימון הבא + תיקונים לטכניקה.
Deadlift 95kg 1x5 - קל מאד.

אחרי זה גם עוד 8 דדליפטים עם דאמבל של 40 קילו ככה כדי שהכ1רדי יוכל ללחוץ בלי להסתכן בפציעה.

HeavyWeight

30-12-10, 09:59

אימון שהיה אתמול:

Squat 115kg 3x5 - סט ראשון עלה נחמד... הסטים שהיו אחרי כן היו רצח.
Press 32.5 3x5
Chinups BW 7-6-4

אירובי: ללכת ברגל מגו אקטיב וייצמן למג'יק וחזרה.

קפטן שלד

30-12-10, 15:47

אימון שהיה אתמול:

Squat 115kg 3x5 - סט ראשון עלה נחמד... הסטים שהיו אחרי כן היו רצח.
Press 32.5 3x5
Chinups BW 7-6-4

אירובי: ללכת ברגל מגו אקטיב וייצמן למג'יק וחזרה.

יא ליצן, אתה מודע לזה שאני כדי להגיע לחדר כושר הולך מרחק כפול מזה הלוך וחזור? :clap:

ח1צן

30-12-10, 16:03

תשיג אופניים שלד

HeavyWeight

30-12-10, 17:03

יא ליצן, אתה מודע לזה שאני כדי להגיע לחדר כושר הולך מרחק כפול מזה הלוך וחזור? :clap:

כן אני יודע - בזמנו בפעם השניה שביקרתי בחדר כושר החנתי את האוטו לידך והלכתי ברגל - בהחלט קיללתי את הרגע שעשיתי את השטות הזו.

תשיג אופניים שלד

הנוכל הזה בא באוטו צצצצ

קפטן שלד

30-12-10, 17:09

כן אני יודע - בזמנו בפעם השניה שביקרתי בחדר כושר החנתי את האוטו לידך והלכתי ברגל - בהחלט קיללתי את הרגע שעשיתי את השטות הזו.

הנוכל הזה בא באוטו צצצצ

מי בא באוטו יא בן שרליצה

subzero1122

30-12-10, 19:55

שלד מסריח צצצצצ

HeavyWeight

31-12-10, 18:30

עדכון - עוד פעם אימון על בסיס הרעבה...

Squat 120kg 5-5-3F - בסט האחרון נכשלתי בשלישי - באמצע המוט החליק לי ואיבדתי מתח ופשוט צנחתי למטה ונשארתי שם.

Bench 75kg 5-5-5 - תיקנתי את הטכניקה בצורה טובה מאד לדעתי וזה גם הרגיש מצויין - עשיתי ריסט בנוסף.

Deadlift 100kg 1x5 - תקין ואיכותי.

יאררררררררר.

קפטן שלד

31-12-10, 19:14

יאררררררררר.

:confused::confused::confused::confused::confused:

!Demon!

31-12-10, 20:02

:confused::confused::confused::confused::confused:

חחחחחחחחחחחחח

HeavyWeight

03-01-11, 23:20

עדכון:

Squat 120kg 3x5
Press 35kg 3x5
Chinups BW 7-6-5

רציתי גם לנסות ליצנות עם Front Squat אבל הורדתי את הנעליים במתח ולא היה לי זין לשים אותן שוב צצצצצצ

godam

03-01-11, 23:26

HAHAHA שורצנגר לא עבד עם נעלים O_o

HeavyWeight

07-01-11, 17:42

Just a quick update - two days ago there was a workout

Squat 125kg - 5 2F
The technique was quite shitty like something you usually see on alaava's squats.

Bench 77.5kg 5-5-5

Deadlift 105kg 1x5

Now, about today
Squat 122.5 2F-1F then I decided on reset so I went with 112.5 3x5 and it was fine.

Press 37.5kg 3x5

Chinups BW 6-6-4

I don't know exactly WTF this shit with the squat but it is probably because lack of sleep and proper food intake this fuckin' week.

Listen to uncle Johnny kids - ARMY SUCKS

Sorry about the English but I have no comp this week and also don't have Hebrew installed on my iPad.

קפטן שלד

07-01-11, 17:56

$$$$$$$

HeavyWeight

11-01-11, 09:04

עדכון:

Squat 115kg 3x5
Bench 80kg 3x5
Deadlift 110kg 1x5

אירובי: ללכת את כל דוד המלך ברגל ועוד קצת מאבן גבירול עד האוטובוס + ללכת מהתחנת אוטובוס עד הבית (שזה בערך ללכת את כל השכונה).

conditioning kkkkk

subzero1122

11-01-11, 10:35

למה הדדליפט נמוך הרבה יותר מהסקבט?

HeavyWeight

11-01-11, 10:54

ככה יצא... בנתיים הדדליפט מדביק את הפער (אני בריסט בסקבט).

subzero1122

11-01-11, 11:01

איקסדי אחי!

קפטן שלד

11-01-11, 13:42

למה אתה הולך ברגל? תבקש מאבא לקנות לך ט1סט1ס $_$ אבא $_$

HeavyWeight

14-01-11, 18:16

קקקק יא מנ1בל שלא יארגנו עלי איזו עב1דה בגללך. ואני בדרך לפתור את המשבר הזה שמאלץ אותי לעשות אירובי לפרקים.

עדכון מיום רביעי - הכל חרא - לא שווה פירוט (אחזור על האימון הזה בשני)

היום:

Squat 117.5kg 5-3-5

בסט השני המוט החליק לי אחרי החזרה ה-3 ולא יכלתי לסדר את זה תוך כדי.

Bench 82.5 5-3-4

אם לא היו מעיפים אותי מהספסל לספסל השני ולא היו מזיינים לי את השכל יש מצב שהייתי מצליח להגיע למשהו טוב יותר.

Deadlift 115kg 1x5 - טוב מאד.

Reverse Hypers BW+5kg 3x15

הליצן המרקד

14-01-11, 18:44

באיזה ימים תבוא לאוניקקי?

HeavyWeight

14-01-11, 19:39

שני ורביעי בערב - אוניברסיטה \ גו אקטיב (תלוי מי בא לאיפה + בתחבורה שיש\אין לי).

שישי בצהריים - רוב הסיכויים שגו אקטיב כי זה אחרי משמרת.

Cuba

14-01-11, 20:10

למה העיפו אותך?

HeavyWeight

14-01-11, 20:25

??מה??

HeavyWeight

14-01-11, 22:56

תיקון - זה לא revese hypers אלא roman chair situps - ההייפרס זה לאימון של שני כנראה.

HeavyWeight

17-01-11, 23:50

עדכון מהיום

Squat 120kg 5-4-5 - זה רידו של המשקל שיא אחרי הריסט. סט שני היה ל-4 כי לפני החזרה ה-5 החברים ב"ארגון" החליטו שאני לא כשיר.

Press 40kg 5-5-5

Chinups BW 7-6-5

Situps בשיפוע שלילי 3 סטים.

מועמד לפיט1רין מהקרטיב בגלל מלשין בן ז1נה (תאכלס עשה לי טובה).

קפטן שלד

17-01-11, 23:52

אם היית יורד לחמישי בסט השני היינו צריכים לגרד את השאריות שלך מהרצפה. זה היה מלכלך יותר מהמגנזיום והיו מעיפים אותנו מהחדר כושר... סיבה טובה לא לאפשר לך לנסות.

הליצן המרקד

19-01-11, 15:42

בוא למסן קקקקק

gilxm---bezeqint.net

היום באוניטרול ב10

HeavyWeight

19-01-11, 18:45

היום אני באוניטרול ב-19:45. אין לי msn פה בצבא.

שלחתי לך למייל הזה פלאפון שלי צצצצ

HeavyWeight

19-01-11, 23:34

עדכון פפפפ:

Squat 112.5 1x5
122kg 3-4

מה שקרה זה שסט ראשון לא היו לי פלטות של 10 (יותר נכון לא ידעתי מה משקלן) אז לקחתי 2 חמישיות אך בטעות שמתי אחת בכל צד במקום את שתיהן באותו צד. ככה יצא 10 קילו פחות בטוטאל.

סט שני כבר תיקנתי.

Bench 82.5kg 5-5-4

Deadlift 120kg 1-5

120 הראשון יצא סינגל - השני לא הצלחתי להרים... לקחתי הפסקה ונתתי חמישיה בעזרת שיר הקסם...

ראיתי את יואש והרקדן עושים תוכנית סודית.
יואש מוסר שהשלד הוא לא סתם שלד אלא שלד מסריח צצצצצצצצ

פנצ'ר באוטו.

subzero1122

20-01-11, 02:13

עדכון פפפפ:

Squat 112.5 1x5
122kg 3-4

מה שקרה זה שסט ראשון לא היו לי פלטות של 10 (יותר נכון לא ידעתי מה משקלן) אז לקחתי 2 חמישיות אך בטעות שמתי אחת בכל צד במקום את שתיהן באותו צד. ככה יצא 10 קילו פחות בטוטאל.

סט שני כבר תיקנתי.

Bench 82.5kg 5-5-4

deadlift 120kg 1-5

120 הראשון יצא סינגל - השני לא הצלחתי להרים... לקחתי הפסקה ונתתי חמישיה בעזרת שיר הקסם...

ראיתי את יואש והרקדן עושים תוכנית סודית.
יואש מוסר שהשלד הוא לא סתם שלד אלא שלד מסריח צצצצצצצצ

פנצ'ר באוטו.

ל1ל מה בדיוק סודי בה?

מהו שיר הקסם הו לאטח שכמותך?

קפטן שלד

20-01-11, 03:03

יואש האם יש הסכמה שהביוייט הוא מלך הלאטחים?

subzero1122

20-01-11, 03:24

יואש האם יש הסכמה שהביוייט הוא מלך הלאטחים?

acquiesce

קפטן שלד

20-01-11, 04:05

acquiesce

i dont know what it is that makes me f33l alive

HeavyWeight

20-01-11, 08:28

i dont know what it is that makes me f33l alive

עדיף מלך הלאטחים מאשר KiNG SHELED

SmokingSnake

20-01-11, 13:41

אבל בזכות תואר האצולה שלו השלד מקבל הרבה הרבה pussy(יותר מאוכל) מעריץ1

Alon332

20-01-11, 14:17

עריכה: אופס.

HeavyWeight

21-01-11, 17:37

עדכון - Squat 122.5kg 5-1-5-5

סט שני לא יודע מה קרה פתאום נגמר הכוח - נחתי דקה ונתתי 5.

Press - 42.5kg 3x5 קשה בסטים 2-3.

Chinups 6-6-5

זהו פפפפפ

Melamed

21-01-11, 17:38

כל הכבוד אחלה משקל בסקוואט!
המשך כך..

קפטן שלד

21-01-11, 19:14

אנא התייחס לנתונים הבאים:

- היותך מלך הלאטחים
- היותך ליצן שלא יודע להחזיק את המוט בסקבט
- היותך שותף לאימוניו של מלך הליצנים מר יואש יואש1בסקי

מחכה לתגובך.

בברכה,
השלד.

HeavyWeight

21-01-11, 19:20

1. מכחיש
2. בסט האחרון באימון של יום שני המוט היה ב0דר גמ1ר - היו לי 2 עדים חוץ ממך ששמם הוא טל_0 וזה שאין לציין שמו.
3. כן זה מקרה מצער.

subzero1122

21-01-11, 19:53

1. מכחיש
2. בסט האחרון באימון של יום שני המוט היה ב0דר גמ1ר - היו לי 2 עדים חוץ ממך ששמם הוא טל_0 וזה שאין לציין שמו.
3. כן זה מקרה מצער.

מי מתאמן ביום שישי יא אהבל???????????????????????????????????????

אגב יש לך חצי שעה לבחור שם ללוג שך, אחרת אני יאלתר משהו יפה.

הליצן המרקד

21-01-11, 19:55

מה הבעיה יליצן

הוא עושה תאימונים שני רביעי שישי

subzero1122

21-01-11, 19:58

מה הבעיה יליצן

הוא עושה תאימונים שני רביעי שישי

לך תשים בנגיי יא מניאק במקום לבכות לי שכואבות לך הרגליים

הליצן המרקד

21-01-11, 20:00

ייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי שימי
אני הולך כמו פינגווין

subzero1122

21-01-11, 20:04

קקקקקקקקק

הליצן המרקד

21-01-11, 20:06

ייי פינגווינים בחרמון ייייי

http://forum.lametayel.co.il/forum_getfile_large/id-30587/

HeavyWeight

21-01-11, 20:13

יואש יא מז1יין אחד מה שינית לי את השם לל1ג ?!

תן לחשוב... נמצא משהו טוב.

subzero1122

21-01-11, 20:14

יואש יא מז1יין אחד מה שינית לי את השם לל1ג ?!

תן לחשוב... נמצא משהו טוב.

נראה לי שאין מה לחשוב כי פגעתי בול.

בוא ניתן לחברי הפורום להחליט, שם הלוג: האם ראוייייייייייייייייייייייייייייי?

הליצן המרקד

21-01-11, 20:30

כן פפפפפ

קפטן שלד

21-01-11, 21:11

acquiesce

Melamed

21-01-11, 21:13

אני בעד.

HeavyWeight

21-01-11, 21:22

אני בעד.

אתה חבר של ע1נ0 אז דעתך לא נחשבת.

Melamed

21-01-11, 21:23

אני מכחיש כל קשר לנאמר

Cuba

21-01-11, 21:42

אוי לא זה הלאטח!!!!

אחסוך כסף ואעבור לפפיון העליון

subzero1122

21-01-11, 21:57

אוי לא זה הלאטח!!!!

אחסוך כסף ואעבור לפפיון העליון

:lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol: :lol::lol:

Cuba

21-01-11, 21:58

:lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol: :lol::lol:

צצצצצצצ

subzero1122

21-01-11, 22:14

צצצצצצצ

מה אבד לך בפפיון העליון ולמה אתה כל הזמן מודיע לנו על זה? :confused::confused::confused::confused::confused: :confused::confused::confused:

משתמש אדיר

21-01-11, 22:14

אידכון אידכון אידכון
הכסוך הכסוך הכסוך כסף והצתרפ הצתרפ הצתרפ לפפיון האליון אליון אליון

HeavyWeight

24-01-11, 22:56

עדכון:

Squat 125kg 5-2-5-5

Bench 85kg 5-4-4

Deadlift 125kg 1x4 - ה-2 האחרונות היו עם מנוחות יחסית ארוכות בין חזרה לחזרה וה-5 לא הצליח להתרומם מהרצפה (ניסיתי 3 פעמים) - הכל הודות למוסיקת שאנטי שהחליטו לשים ולהיעדר אייפוד.

מה עושים עם הבנץ' והדד באימון הבא ? מעלים ?

י1אש יא מאנייק.

ביי.

GSP

25-01-11, 09:11

את הסקוואט תעלה ואת הדדליפט תיתן עוד 125 אני חושב

Idan Golani

25-01-11, 17:49

תמשיך להתחזק ג1זל

subzero1122

25-01-11, 17:55

אתה מתאמן בקצב של זקנה
הספקתי לעשות את כל הדינמי בזמן שאתה התחממת עם מוט ריק

10 דקות מנוחה בין סטים
חצי דקה מנוחה בין כל חזרה בסט

כמה לקח לך כל האימון אתמול?