ריצות ושריפה קלורית [ארכיון]

Deadlift

10-12-10, 20:48

החלטתי להתחיל לרוץ עם חבר שיוצא לרוץ,ושבלי קשר שמתי לב שמאז שהוא רץ התחזקו לו מאוד הרגליים (יש לו תאומים של מסנטל ורגליים גדולות) אבל לא רק בגלל זה,בגלל שהסיבולת לב ריאה שלי מאוד נמוכה ובריצות ארוכות קשה לי.
אנחנו הולכים לרוץ בסביבות ה5 קילומטר ביום,בקצב קל,שייקח לנו בסביבות ה20 דקות. איך אני אמור לדעת כמה קלוריות שרפתי ולהשלים בהתאם?

jonathan

10-12-10, 21:18

א. 20 דקות 5 קילומטר זה לא קצב קל..
ב.5*משקל הגוף שלך=כמות הקלוריות ששרפת באותו אימון.כמובן שזה משתנה בתנאי השטח ועוד כמה פרמטרים אבל הסטיית תקן לא ענקית..

Benpi93

10-12-10, 21:23

אם 5 קילומטר ב 20 דקות קל לך (15 קמ"ש למשך 20 דקות) אתה תותח,
אתה בטוח שאתה עושה 5 קילומטר ב20 ולא התבלבלת?

mike the strike

10-12-10, 21:31

לא כזה קשה להגיע לזה..בצבא עשיתי 17:48,ובכלל הרוב המוחלט ירד מ20
אבל זה לא קצב קל חחח..

Cuba

10-12-10, 21:41

יהיה לך קשה עם הss

Deadlift

10-12-10, 21:48

למען האמת זה 5 קילומטר ב17 דקות,פחות או יותר.מדדנו לפני שבוע,17:50 משהו כזה.
בסדר,שיהיה קשה עם הss,אני פשוט רק רוצה להשלים קלוריות ל4000 כרגע ואני מאושר

Cuba

10-12-10, 21:53

תעשה ריצה לשבוע ביום שבת כדי שתצליח להתאושש איכשהו ותאכל הרבה

Deadlift

10-12-10, 21:54

שמע מיום חמישי אני אצל הרופא,ככה שאני אצליח להתאושש. זה ריצה,זה לא משהו קשה,וזה ריצה קלה דוגרי. חוץ מזה שסיבולת לב ריאה מאוד חשוב.

tomer90

10-12-10, 22:08

שמע מיום חמישי אני אצל הרופא,ככה שאני אצליח להתאושש. זה ריצה,זה לא משהו קשה,וזה ריצה קלה דוגרי. חוץ מזה שסיבולת לב ריאה מאוד חשוב.

אחי התאוששות זה לא רק ההרגשה שלך זה התאוששות של שריר שלפעמים אתה מרגיש שאתה בסדר והתאוששת אבל השריר שלך לא היתאושש, ונכון שסיבולת לב ריאה זה חשוב מאוד, אני איתך בנושא ואני גם עושה ריצות עם ss אבל בקצב קל מאוד כדי לא לפגוע בהתאוששות(5 ב27 דקות) אבל לפי דעתי אתה צריך להיכנס לזה חזק בתקופת חיטוב אחרי שאתה מסיים ss ועוד במיוחד בתוכנית עצימה כמו ss.

daniel maron

11-12-10, 02:41

גל תמשיך לרוץ אחי זה לא רע בכלל לצאת לריצה טובה של 20 דקות, אבל תדאג להשלים עוד קלוריות ויהיה טוב.

Cuba

11-12-10, 11:21

גל תמשיך לרוץ אחי זה לא רע בכלל לצאת לריצה טובה של 20 דקות, אבל תדאג להשלים עוד קלוריות ויהיה טוב.

לא אמרו לו לא לרוץ
להפך זה טוב
רק שידע איך לתזמן את זה עם ההתאוששות שלו מהאימונים בכל זאת 3 פעמים סוקאט כבד זה לא בא ברגל

Tony Montana

11-12-10, 13:50

למען האמת זה 5 קילומטר ב17 דקות,פחות או יותר.מדדנו לפני שבוע,17:50 משהו כזה.
בסדר,שיהיה קשה עם הss,אני פשוט רק רוצה להשלים קלוריות ל4000 כרגע ואני מאושר

אין מצב בחיים שזאת התוצאה שאתה עושה. אתה אומר שאתה בכושר חרא ואתה רץ בסביבות ה6:00 ל2000. קצב כזה זה קצב מטורף שחיילים ביחידות מובחרות קשה לעשות.

mike the strike

11-12-10, 14:38

אין מצב בחיים שזאת התוצאה שאתה עושה. אתה אומר שאתה בכושר חרא ואתה רץ בסביבות ה6:00 ל2000. קצב כזה זה קצב מטורף שחיילים ביחידות מובחרות קשה לעשות.

ההוא כנראה לא מודד טוב 5 קילומטר..זה ברור פה לכולם שזה לא באמת הזמן שלו לחמישייה..

Deadlift

11-12-10, 18:28

ההוא כנראה לא מודד טוב 5 קילומטר..זה ברור פה לכולם שזה לא באמת הזמן שלו לחמישייה..

אתה מוזמן לבוא ולמדוד. לקחנו את הרכב,נסענו לכל אורך הדרך וראינו בקילומטראז' שזה 5 ק"מ.

IdaNP

11-12-10, 20:20

אחי, s=vt.
אם המרחק שעברת הוא 5000 מטר, הזמן הוא 1070 שניות (17 דקות ו50 שניות), אז המהירות צריכה להיות בערך 4.67 מטר לשנייה שזה קרוב ל17 קמ"ש.
תרוץ על ההליכון במכון על 17 קמ"ש ותגיד לי כמה זמן אתה מחזיק. אפילו על 16.
המרחק שמדדתם לא יכול להיות מדוייק אם רצתם ריצה קלה.

Deadlift

11-12-10, 21:02

זה הייתה ריצה מהירה שמדדנו מה המקסימום,וזה בסביבות ה17 דקות.
אנחנו לרוב רצים בסביבות ה20 דקות.5 ק"מ. כלומר 4 דקות לק"מ. לרוץ ריצת אלפיים ב8 דקות בריצה קלה,זה אפשרי.

Tony Montana

11-12-10, 21:38

זה הייתה ריצה מהירה שמדדנו מה המקסימום,וזה בסביבות ה17 דקות.
אנחנו לרוב רצים בסביבות ה20 דקות.5 ק"מ. כלומר 4 דקות לק"מ. לרוץ ריצת אלפיים ב8 דקות בריצה קלה,זה אפשרי.

לרוץ 2000 ב8:00 כן זה אפשרי למרות שגם בשביל זה צריך כושר לא רע בכלל. הבעיה שזה לא ריצת 2000 שם האינטנסיביות גדולה אלא ריצה של 5000 אז ברור שהקצב ב5000 יהיה יותר איטי. בן אדם שרץ בסביבות ה4:00 דקות לקילומטר בריצת 5000 (ואתה אמרת בכלל שאתה רץ ב3:30 בערך) רץ בערך 3:10 לקילומטר בריצת 2000 שזה כושר מטורף.

אור-לי

12-12-10, 22:24

יש מחשבונים באינטרנט. חפש שריפת קלוריות + מחשבון.

GSP

15-12-10, 19:43

אפחד לא אומר שהזמנים שלך לא אפשריים אבל אתה משחק אותה כאילו זה בקליל ועוד אחרי שאתה אומר שהסיבולת לב ריאה שלך על הפנים כשהנתונים שהצגת הם הרבה מעל היכולות של אדם ממוצע וגם כאלה עם כושר טוב ..מעבר לזה שזה באמת פוגע בהתאוששות של שרירי הרגליים אני רגיל לרוץ חצי מרתון בנורמה ומאז שהתחלתי את הss הורדתי לריצה אחת בשבוע

IdaNP

15-12-10, 20:21

זה הייתה ריצה מהירה שמדדנו מה המקסימום,וזה בסביבות ה17 דקות.
אנחנו לרוב רצים בסביבות ה20 דקות.5 ק"מ. כלומר 4 דקות לק"מ. לרוץ ריצת אלפיים ב8 דקות בריצה קלה,זה אפשרי.

8 דקות באלפיים זאת לא ריצה קלה.... נדמה לי שהמדידה באוטו לא כל כך מדוייקת איכשהו.

haim15

17-12-10, 22:16

זה הייתה ריצה מהירה שמדדנו מה המקסימום,וזה בסביבות ה17 דקות.
אנחנו לרוב רצים בסביבות ה20 דקות.5 ק"מ. כלומר 4 דקות לק"מ. לרוץ ריצת אלפיים ב8 דקות בריצה קלה,זה אפשרי.

איפה אתה חי בנאדם? 8 דק' לאלפיים זה קל? או שאתה כנראה העתיד שלנו למדליית זהב בשנים הקרובות או שאתה על סמים.

הייתי בתחרות שנה שעברה של 5 ק"מ ומקום ראשון עשה שם 17:10 ואני מדבר איתך על רוצח שמתאמן באתלטיקה קלה קרוב ל4 שנים.

Deadlift

17-12-10, 22:55

8 דקות לאלפיים זה קשה?? אתה רציני איתי? ילדים בבית ספר שלי מסיימים על 6 וחצי דקות (אבל די אינטסיבי). אין מצב,משהו אצלכם דפוק.

amitbatito

18-12-10, 22:37

8 דקות לאלפיים זה קשה.
תרוץ בהליכון על 15 קמש שזה בערך 8 דקות אלפיים ותחזור לפה ותגיד עם אתה עושה בקלילות 5 ב-20 דקות

talp

18-12-10, 23:06

8 דקות לאלפיים זה קשה?? אתה רציני איתי? ילדים בבית ספר שלי מסיימים על 6 וחצי דקות (אבל די אינטסיבי). אין מצב,משהו אצלכם דפוק.

זה קצב סבבה ל 2000.. אבל ל 5000 זה כבר סיפור אחר.. וזה לא קצב של ריצה קלה, זה קצב מהיר(אומנם לחבר'ה שלך זה לא ה 100% שלהם אבל זה הרבה מעבר לריצה קלה/בינונית)
ואין מצב בעולם בהם ירוצו 2000 ו 5000 באותו קצב.. ככה ש 17 דקות זה ממש מוגזם

IdaNP

18-12-10, 23:57

8 דקות לאלפיים זה קשה?? אתה רציני איתי? ילדים בבית ספר שלי מסיימים על 6 וחצי דקות (אבל די אינטסיבי). אין מצב,משהו אצלכם דפוק.
אתה בכיתה ט'? אם כן אז נראה קצת לא הגיוני שיסיימו אצלך 2000 עם תוצאות כאלה... כשהייתי בחטיבה הכדורגלנים אצלינו סיימו ב8 דקות בערך וגם אני שהייתי מתאמן אז רק בריצות. (למרות שהמסלול ליד הבצפר חרא אבל לא עד כדי כך שזה ישנה מ6 ל8) שתדע ש6:45 זה ציון 100 בבגרות בספורט וזה לא הכי פשוט להגיע לזה....

Deadlift

19-12-10, 14:23

נו חלאס מה התחחלתם לחפור,אתם בכלל סוטים מהנושא. מה אני ניראה לכם hadash?

subzero1122

19-12-10, 14:58

חחחחחחחחחחח באמת התוצאות האלה נשמעות לי לא הגיוניות, אלא אם יש לך אתיופים בבצפר.

subzero1122

19-12-10, 14:59

איפה אתה חי בנאדם? 8 דק' לאלפיים זה קל? או שאתה כנראה העתיד שלנו למדליית זהב בשנים הקרובות או שאתה על סמים.

הייתי בתחרות שנה שעברה של 5 ק"מ ומקום ראשון עשה שם 17:10 ואני מדבר איתך על רוצח שמתאמן באתלטיקה קלה קרוב ל4 שנים.

אל תראה אותו ככה, הוא מגיל 12 מתכונן לגיבוש שלדגת 13 ודייגת סטכ"ל

IdaNP

19-12-10, 15:57

נו חלאס מה התחחלתם לחפור,אתם בכלל סוטים מהנושא. מה אני ניראה לכם hadash?

לא קשור, אולי לא מדדו אצלכם את המרחק כמו שצריך.

Deadlift

19-12-10, 22:13

אל תראה אותו ככה, הוא מגיל 12 מתכונן לגיבוש שלדגת 13 ודייגת סטכ"ל

אם יום אחד אני אראה את ע1נש ברחוב שאני יוכל לברוח!

haim15

21-12-10, 13:32

אל תראה אותו ככה, הוא מגיל 12 מתכונן לגיבוש שלדגת 13 ודייגת סטכ"ל

נו אז למה לא אמרתם קודם? עכשיו הכל מובן לי.. ;)