PDA

צפה בגרסא המלאה : 90 קילו סקוואט מתוקן ...


dingo
11-12-10, 19:28
טוב אחרי הסירטון שהעלתי עם טכניקה דיי גרועה. אני מעלה חדש עבדתי
במשך השבוע על טכניקה עדיין יש איפה לשפר אבל מבסוט

9WsmjvlVqRs

IdaNP
11-12-10, 19:38
נראה כאילו העמידה שלך קצת רחבה מדי. אתה לא שובר מקביל עדיין, אתה יורד בערך למקביל או קצת פחות.

godam
11-12-10, 20:16
נראה כאילו העמידה שלך קצת רחבה מדי. אתה לא שובר מקביל עדיין, אתה יורד בערך למקביל או קצת פחות.

111 אל תמשוך את הבירכים שלך אחורה כדי לקבל היפ דרייב שלח אותם קדימה ושב בעליה אך ורק כח מהאגן ולא להרים חזה

dingo
11-12-10, 20:26
111 אל תמשוך את הבירכים שלך אחורה כדי לקבל היפ דרייב שלח אותם קדימה ושב בעליה אך ורק כח מהאגן ולא להרים חזה

סבבה הבנתי אבל זה לא יצור שהגב שלי יהיה מכופף קדימה יותר מדי?

Hellyeah
11-12-10, 20:27
זה כן

IdaNP
11-12-10, 20:55
סבבה הבנתי אבל זה לא יצור שהגב שלי יהיה מכופף קדימה יותר מדי?
אתה בטוח שקראת את הספר וראית את הסרט?
גב בסקוואט לא צריך להיות אנכי.

dingo
11-12-10, 21:04
אין ספק שלא אנכי אני מתכוון על שיפוע יותר מדי לכוון הברכיים
אבל סבבה

godam
11-12-10, 21:11
שמע הבעיה העיקרית שלך שלא הבנתה את התנועה שלח בירכים עד לקו אצבעות כף הרגל תישען קדימה אבל כל התנועה עם חזה נעול ובטן נעולה מכווצת ושב אחורה אחרכך כל העלייה באה מההיפה דרייב עצם הזנב בערך כל העומס שם תעלה ולא לעלות מהחזה שזה ידפוק את ההיפ דרייב

subzero1122
11-12-10, 21:11
אני לא רואה מה בדיוק שיפרת.
זה לא סקוואט, אתה מכופף את הברכיים.
ואתה עדיין עושה רבעים.

Hellyeah
11-12-10, 21:18
תסתכל את הסירטון על hip drive שים לב שהוא מכופף, הגב הוא לא ישר

IdaNP
11-12-10, 21:21
אני לא רואה מה בדיוק שיפרת.
זה לא סקוואט, אתה מכופף את הברכיים.
ואתה עדיין עושה רבעים.

הגזמת, רבעים זה לא, אבל גם זה לא סקוואט מלא בחלק מהחזרות הוא יורד עד למקביל בערך ובחלק טיפה מעל למקביל.

Fatboy
12-12-10, 11:42
אני חושב שההאמסטרינג/גלוטס שלך חלש מדי כדי לשבת אחורה ולא לדחוף ברכיים קדימה
אתה צריך להוריד משקל ולעבוד על לקחת את עצמך כמה שיותר אחורה בירידה.

תגיד לעצמך בראש כמו שצועקים לליפטרים בתחרויות בירידה, back back back back

קפטן שלד
12-12-10, 13:15
read the book

אנדרוליזם
12-12-10, 14:05
אתה בטוח שקראת את הספר וראית את הסרט?
גב בסקוואט לא צריך להיות אנכי.

אנכי לגמרי ברור שלא, אבל הזווית בגב לא צריכה להשתנות בירידה (הטייה של הגב קדימה)

בכל מקרה, אתה פשוט לא מתיישב - זה לא סקוואט
תוריד ל60 ותלמד את התנועה, אחר כך יהיה לך הרבה יותר קל להעמיס משקל.
אני מציע לקרוא את הספר קודם כל,
אל תגיד שקראת כי אתה לא נכנס כמו שמארק ריפטו מסביר - מפרקי כף היד שלך נשברים לאחור, מרפקים נמוכים וכו'.
תתחיל מזה שתכנס כמו שצריך, ואז תלמד להתיישב עם האמסטרינגס מתוחים.

הליצן המרקד
12-12-10, 14:33
אתה לא שובר מקביל, תחתוך תמשקל ב30 קילו ותעבוד על טכניקה לפחות עוד שבועיים.

subzero1122
12-12-10, 21:50
אני חושב שההאמסטרינג/גלוטס שלך חלש מדי כדי לשבת אחורה ולא לדחוף ברכיים קדימה
אתה צריך להוריד משקל ולעבוד על לקחת את עצמך כמה שיותר אחורה בירידה.

תגיד לעצמך בראש כמו שצועקים לליפטרים בתחרויות בירידה, back back back back


arch arch arch arch arch

קפטן שלד
12-12-10, 22:04
קקקקקקקקקקקקקקקק