האימון המטורף בחיי *כולל סרטונים* [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : האימון המטורף בחיי *כולל סרטונים*

alvaalva

12-12-10, 19:46

אין לי כח להסביר למה עשיתי ככה אז הנה העתקתי מהלוג:
סקוואט:
160-5-5-4PR
סט אחרון חזרה אחרונה פשוט נפלתי קדימה בתחתית, ללא ספק היה לי עוד חזרה, לא היה עד כדי כך קשה.
הייתי חייב לנסות 170.
170-1PR
אחרי הסט הייתי ברבאק והייתי חייב לנסות 180
180-1PR
אם רבאק אז כבר עד הסוף
190-1!![b]PRB]
טירוף
ללא ספק יש לי 200 עם לא הייתי עושה את הסטים של ה160.
אימון הבא סקוואט התאוששות.
הייתי חייב לנסות.
סרטונים בערב!
פרססינגלים)
גם ככה אני לא מצליח 72.5 ונפח, אז זה לא יכול להזיק...וגם די הושפעתי מהסקוואט והייתי חייב לנסות 80 חזרה.
60-1
70-1
75-1[b]PRB]
80-1[b]PRB]
85-X כשל לקראת סוף החזרה.
פוור קלין לא הצלחתי לעשות, כף יד שמאל כואבת לי רצח , בגלל הגריפרים, אז עשיתי מתח במקום.
אל תשאלו אותי איך בפאוור קלין כאב ובמתח לא כי אין לי מושג...
מתח משקל גוף:
3XMAX
גריפרים רק ביד ימין:
CoC1 וCOC1.5 סטים.
סקוואט:
160X5:
http://www.youtube.com/watch?v=tBIjR9JkkhQ
חזרה שלישית לא שובר, כל השאר כן, טכניקה מחורבנת.
170:
http://www.youtube.com/watch?v=IfTOgXeZgA4
180:
http://www.youtube.com/watch?v=8xAtun7oP30
190:
http://www.youtube.com/watch?v=ylJE5h2np8k
פרס:
75:
http://www.youtube.com/watch?v=J6CQZ6MONSg
80:
http://www.youtube.com/watch?v=X0sqYASTWzw
גריפר:
CoC 1.5:
http://www.youtube.com/watch?v=JWD0tLbmtU4
הטכניקה בסקוואט מחורבנת!

lifton

12-12-10, 20:03

מאיפה אפשר לרכוש גריפר כזה? כמה עולה?
וזה גריפר שניתן להעלות בו רמת קושי?...

alvaalva

12-12-10, 20:04

ironmind

subzero1122

12-12-10, 20:05

אתה מודע לזה שאתה לא שובר באף אחת מהחזרות חוץ מה170, ובה אתה שובר רק בגלל שאיבדת את המתח.

Antonator1

12-12-10, 20:05

סוף סוף מישהו מתאמן כמו גבר! רק נראה לי שעדיף למען בטחונך האישי ובטחון הרכוש שלך שתוציא משם את הטלוויזיה חח

alvaalva

12-12-10, 20:09

איך אתה יכול לקבוע מהזווית הזאת?

איש הלילה

12-12-10, 20:11

לא רוצה להרוס את החגיגה...

אבל רק ה170 מלא.

הסט של ה160 גבוה, וגם ה180 וה190 גבוהות...

subzero1122

12-12-10, 20:12

איך אתה יכול לקבוע מהזווית הזאת?

בעזרת שתי העיניים שלי.

אתה גם יכול לראות לפי הפסים במכנס, איך מהברך לצד השני יש שיפוע.

alvaalva

12-12-10, 20:14

סבבה אימון הבא סרטון שאני אצלם מלמטה שתראו שאני שובר.

lifton

12-12-10, 20:16

גריפר

subzero1122

12-12-10, 20:19

הזוית שאתה מצלם בה היא הכי טובה, אתה פשוט לא שובר.
בסרטונים הקודמים שבהם כן שברת הזוית היתה בדיוק אותו דבר.

בכל מקרה זה עניין שלך..

alvaalva

12-12-10, 20:21

הזוית שאתה מצלם בה היא הכי טובה, אתה פשוט לא שובר.
בסרטונים הקודמים שבהם כן שברת הזוית היתה בדיוק אותו דבר.

בכל מקרה זה עניין שלך..

תראה סרטונים ישנים שצילמתי מגובה הברכיים, זאת הזווית הכי טובה לדעתי.
אין לי שום וויכוח איתך, אימון הבא אני אעלה סרטון, עד אז "אני לא שובר"
כמו שאומרים אין סרטון לא קיים אז הפעם זה לגבי גובה הסקוואט ולא משקלים שדיברתי עליהם

subzero1122

12-12-10, 20:28

אל תדאג אף אחד לא מאשים אותך בחירטוט.
אתה יכול לראות ב170 את ההבדל.

alvaalva

12-12-10, 20:31

כמו שאמרת ב170 איבדתי מתח בגלל זה ההבדל, אבל כמו שאמרתי, בוא נשמור את השיחה של המקביל לאחרי הסרטון הבא, אוקיי?

subzero1122

12-12-10, 20:33

סבבה.

alvaalva

12-12-10, 20:34

דרך אגב מה אתה אומר להמשיך להתקדם ככה בסקוואט?למרות שיש לי עוד הרבה לתת הטכניקה פשוט חרא..

lifton

12-12-10, 20:37

עזבו נפתח חדש.

alvaalva

12-12-10, 20:38

עזבו נפתח חדש.

חחח מה?

subzero1122

12-12-10, 20:39

בתכלס כל מה שעשית לא כזה ברור, אם באמת אלה היו 1rm מלאים גם ככה לא היית עושה אותם אחרי כל הנפח וכל הסינגלים של לפני.

להתקדם מסינגלים בסקבט גם ככה לא תוכל הרבה, אתה צריך נפח וסינגלים זה לא מספיק גירוי

alvaalva

12-12-10, 20:41

לא הבנת חח הכוונה היא אם להמשיך עם הטכניקה המחורבנת? הrm1 היו סתם לבדיקה, אני ממשיך ss

lifton

12-12-10, 20:43

חחח מה?

שאלתי כמה שאלות לגביי גריפר, אבל שמתי לב שאתם עסוקים בדיון שלכם, אז נפתח אשכול חדש..

subzero1122

12-12-10, 20:44

יש מקום לשיפור, אבל היא לא כזאת גרועה.

subzero1122

12-12-10, 20:44

שאלתי כמה שאלות לגביי גריפר, אבל שמתי לב שאתם עסוקים בדיון שלכם, אז נפתח אשכול חדש..

מה השאלה?

alvaalva

12-12-10, 20:45

כתבתי לך IRONMIND
http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Main/captainsofcrush.html
יש לך פה רמות

alvaalva

12-12-10, 20:45

דרך אגב אל תקנה ישר את כל הגבוהיים כמו 2 3 אלה קודם מציע לך לנסות את 1 תיהיה בטוח שהוא ממש קשה.

subzero1122

12-12-10, 20:47

לא כל אחד יכול לסגור את 3 גם עם דדליפט של 250 קילו...
גם 2 וחצי ואפילו 2 בעיתיים מאוד למי שלא מאמן תאחיזה כמו בהמה

alvaalva

12-12-10, 20:50

יש מקום לשיפור, אבל היא לא כזאת גרועה.

סבבה תודה, אני עולה בגוד מורנינג זה הורס הכל!

alvaalva

12-12-10, 20:51

לא כל אחד יכול לסגור את 3 גם עם דדליפט של 250 קילו...
גם 2 וחצי ואפילו 2 בעיתיים מאוד למי שלא מאמן תאחיזה כמו בהמה

צודק, אבל בהתחלה האחיזה משתפרת ממש מהר, בהתחלה בקושי סגרתי את 1 פעם אחת, אחרי שבועיים אני סוגר אותו 15 פעמים+-

tal_s

12-12-10, 22:39

לא כל אחד יכול לסגור את 3 גם עם דדליפט של 250 קילו...
גם 2 וחצי ואפילו 2 בעיתיים מאוד למי שלא מאמן תאחיזה כמו בהמה

כמה זמן לא שיחקתי עם הגריפרים חחח נראה לי אני סוגר כבר את ה3 בקלות

subzero1122

12-12-10, 22:41

ל1ל אני לא נראה לי סוגר את 2

קפטן שלד

12-12-10, 23:06

ל1ל אני לא נראה לי סוגר את 2

אתה לא סוגר גם את 1.5 ובקושי את 1:confused:

subzero1122

12-12-10, 23:18

אתה לא סוגר גם את 1.5 ובקושי את 1:confused:

סגרתי את 1 כבר בשמאל שורק2 שורק3
:mad::mad::mad::mad::mad:

אנדרוליזם

12-12-10, 23:21

אתה לא מגיע למקביל ב180 190, אין פה אפילו משחק של הזווית, זה ברור.

אתה ילד חזק, אין מה להגיד,
אבל אתה כבר תבין שאחרי שהטכניקה שלך נכונה- תרים יותר.

Scylla

13-12-10, 03:18

מצטרף לשאר הביקורות, מאוד חזק, אבל גם טכניקה הזויה, ממש גוד מורנינג, לי אישית זה נראה אפילו מסוכן, אבל אתה מודע לכך, אין לי משהו להגיד לך שלא אמרו לך 1000 פעם. בכל אופן מאוד חזק, אין לי מושג מאיפה אתה מביא את הכוח הזה בגילך ולמשקל גוף שלך. השלד הכין את עצמו מנטלית חודש לפני ה180, אתה ככה קיפצת לך למעלה בסינגלים.

moo

13-12-10, 08:36

תשפר את הטכניקה
במיוחד בחמישיות היא צריכה להיות הכי קרובה למשולמת (חוץ אולי מהסט הכבד שלה)