תוכנית 4 פעמים בשבוע מחולקת עליון תחתון [ארכיון]

ח1צן

13-12-10, 10:29

כדאי?
אם כן איך עושים זאת, ומה עדיף סגנון שלד מתוד או התקדמות שבועית?

:sbb4::sbb4::sbb4::sbb4::sbb4:

Cortex

13-12-10, 10:51

בעיקרון אם אתה יכול להתקדם שבועית אז זה עדיף, ברגע שאתה ממצה התקדמות שבועית אז לפי תקופות נפח , עצימות.

moo

13-12-10, 11:34

לא כדאי כי אתה יכול להתקדם יותר בתוכנית כוח ליניארית 5X5/SS
אם אתה רוצה חלוקה יש את WS4SB (http://www.defrancostraining.com/articles.html)

ח1צן

13-12-10, 12:09

גם בעליון\תחתון מתקדמים שבועית, וזה עדיף לי כי אפשר להתקדם ב2 לחיצות ו2 משיכות, והאימונים בtm לוקחים לי שעתיים ואני גמור מהסקבט.