צפה בגרסא המלאה : תוכנית 4 פעמים בשבוע מחולקת עליון תחתון
כדאי?
אם כן איך עושים זאת, ומה עדיף סגנון שלד מתוד או התקדמות שבועית?
:sbb4::sbb4::sbb4::sbb4::sbb4:
בעיקרון אם אתה יכול להתקדם שבועית אז זה עדיף, ברגע שאתה ממצה התקדמות שבועית אז לפי תקופות נפח , עצימות.
לא כדאי כי אתה יכול להתקדם יותר בתוכנית כוח ליניארית 5X5/SS
אם אתה רוצה חלוקה יש את WS4SB (http://www.defrancostraining.com/articles.html)
גם בעליון\תחתון מתקדמים שבועית, וזה עדיף לי כי אפשר להתקדם ב2 לחיצות ו2 משיכות, והאימונים בtm לוקחים לי שעתיים ואני גמור מהסקבט.
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.