חימום ss

[tomer90]

תראו בגלל שסקוואט זה התרגיל הראשון אני עושה חימום
20% 10 חזרות
40% 5 חזרות
60% 5 חזרות
80% 5 חזרות
ו-100% 3x5 עבודה
והשאלה שלי היא איך צריך להיות החימום אחרי זה לבנצ' ודד ליפט?
כרגע אני עושה 30% 10 חזרות
60% 5 חזרות
90% 2 חזרות
ועבודה בבנצ' ובדד ליפט לפעמים כמו בבנצ' ולפעמים אני עושה פשוט 40% 5 חזרות ו-80% 5 חזרות וישר עבודה
מה אתם אומרים?

[subzero1122]

פתחו על זה כבר 300 נושאים וגם זה כתוב בספר.

[Fatboy]

בשביל מה להמציא שוב את הגלגל אם כבר יש משהו מוכן שעובד, ועובד טוב?

[tomer90]

מצטער פשוט לא קראתי את הספר ובאמת שכחתי לחפש קודם, תודה אני אחפש בפורומים.

[IdaNP]

תקרא את הספר, אחרת לא תצליח בss

[subzero1122]

תקרא את הספר, אחרת אל תעשה ss

[ח1צן]

תקרא את הספר, אחרת אל תעשה סקוואט

[Fatboy]

תקרא את הספר, אחרת אל תנשום

[tomer90]

תקרא את הספר, אחרת אל תנשום

כן הא :).
לקחתם את זה קצת קשה, הספר בסך הכול יגרום לי להבין קצת יותר טוב את התוכנית אבל מספיק לראות את הdvd כדי לעשות את התרגילים נכון ולהצליח עם התוכנית.

[IdaNP]

דברים בסיסיים כמו חימום היית צריך להבין לפחות מהמאמר על התוכנית באתר.

[tomer90]

דברים בסיסיים כמו חימום היית צריך להבין לפחות מהמאמר על התוכנית באתר.

הבנתי, אבל בנצ' ודד ליפט לא צריכים חימום כמו סקוואט......

[IdaNP]

לא בהכרח... בבנץ' כדאי לעשות 4-5 סטים חימום ודדליפט 3. תלוי יותר במשקלי עבודה בעצם גם.
אגב אם אתה עושה משקל של 80 אחוז מהעבודה בחימום שיהיה גג 3 חזרות, לא 5...