Cuba
18-12-10, 17:36
אוקי אני שוקל 92 מטר 80 אחוז שומן בערך 20-21
עשיתי שבוע נטרלי על 2700 קלוריות עכשיו הורדתי קלוריות
אני מתכוון שבוע-שבוע וקצת ליהיות על 2500 קלוריות ואז להוריד עוד 100-150 קלוריות
הנה הערכים שהגעתי אליהם:
קלוריות:2500
חלבון:213
שומן:105
פחממה:173
עשיתי שבוע נטרלי על 2700 קלוריות עכשיו הורדתי קלוריות
אני מתכוון שבוע-שבוע וקצת ליהיות על 2500 קלוריות ואז להוריד עוד 100-150 קלוריות
הנה הערכים שהגעתי אליהם:
קלוריות:2500
חלבון:213
שומן:105
פחממה:173